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체중 감량을 멈추는 10 가지 팁

멈추는 방법 살찌 다 ? 다이어트 중일 수 있습니다. 다이어트, 매년 당신은 한두 번 킬로노력할 때도. 나이가 들수록 더 많은 것을 얻는 것은 사실입니다 뚱뚱해지는 경향 그리고 더 체중 감량하기 어렵다. 당신은 충분히 파운드에 맞서 싸우다 ? 이 프로세스를 중지 할 수 있다면 어떨까요? 예, 생활 방식에서 몇 가지 사항을 변경하면 체중 증가를 멈추다 체중도 줄입니다. 식습관을 바꾸고 나쁜 습관을 버리는 것이 살을 빼는 유일한 방법입니다. 발견하다 체중 감량을 멈추는 10 가지 팁.

살찌는 것을 멈추는 방법

당신을 뚱뚱하게 만드는 10 가지 나쁜 습관

1-술을 충분히 마시지 않음

체중을 늘리는 경향이있는 사람들은 종종 충분히 제거하지 않는 사람들입니다.

매일 아침 미지근한 레몬 물을 마신 다음 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마셔서 신장이 몸에서 노폐물을 씻어 내고 독소와 기타 오염 물질을 씻어 내도록 돕습니다.

2-식 전주를 너무 좋아합니다.

파운드를 올리는 사람들은 와인, 맥주 또는 칵테일을 너무 많이 좋아하는 사람들 일 수 있습니다.

독소를 제거하는 주요 기관 중 하나 인 간은 와인이든 맥주이든 알코올에 대처하기가 어렵습니다.

그리고 건강 전문가가 하루에 최대 1 ~ 2 잔의 알코올 음료를 용인하더라도 체중이 증가하는 경향이있을 때 알코올 섭취를 제한하거나 완전히 중단하는 것이 좋습니다.

3-녹색 과일과 채소를 충분히 먹지 않고 있습니다.

체중을 늘리는 경향이있는 사람들은 종종 변비 문제가있는 사람들입니다.

수분 함량과 자연적인 "완하제"요소 덕분에 섬유질이 풍부한 과일과 녹색 채소는 장 이동 속도를 늦추는 데 도움이됩니다.

그린 샐러드, 주키니, 양배추 샐러드, 야채 수프를 더 많이 먹습니다.

신선한 과일이나 야채 주스를 마신다.

점점 커지고 있습니까? 여기에 이유가 있습니다

4-당신은 너무 많은 지방을 먹습니다

체중 증가를 피하기 위해 일주일에 200 ~ 300g 이상의 지방을 섭취해서는 안됩니다.

마요네즈, 비네 그레트, 프라이팬 오일, 버터, 크림 프레 슈, 치즈, 소스 요리뿐만 아니라 조리 된 요리, 냉육, 육류, 패스트리, 바 초콜릿, 아이스크림에도 지방이 있습니다.

5-당신은 너무 달게 먹습니다

체중이 증가하는 경향이있는 사람들은 종종 설탕을 너무 많이 섭취합니다.

설탕은 중독을 일으키고 몸을 방해하고 배고프고 소화 시스템에 과부하를 일으키고 알코올과 마찬가지로 간을 파괴합니다.

체중 증가를 피하기 위해 일일 설탕 섭취량은 25g에서 50g을 초과하지 않아야합니다.

설탕 50G = 설탕 8.4 개, 과일 1 개 = 설탕 1 ~ 2 개, 오렌지 소다 또는 콜라 한잔 = 설탕 4.3 개, 케첩 100g = 설탕 4 개, 냉동 피자 반 = 설탕 3 덩어리, 설탕 할당량이 빠르게 초과 된 것이 분명합니다.

아마도 우리는 케이크와 다른 과자를 포기해야 할 것입니다.

6-씹는 데 시간을 할애하지 않고 너무 빨리 먹는다

포만감을 느끼고, 식사를 소화하고 적절하게 소화하기 위해 무거움 그리고 팽만감, 편안하게 앉고 침착하게 테이블에 적어도 20 분 동안 머물러야하며, 시간을내어 물릴 때마다 씹어야합니다.

당신이 먹는 것을 즐기지 않고 너무 빠르고 자동적으로 먹으면, 당신은 당신이해야하는 것보다 더 많이 먹는 경향이 있습니다.

7-식사를 거른다

식사를 거르는다고해서 체중이 줄어든 적은 없습니다.

정기적으로 아침, 점심 또는 저녁 식사를 거르면 신진 대사를 방해하여 속도를 늦추고 지방 연소를 줄여 과체중으로 이어질 수 있습니다.

8-충분히 움직이지 않음

앉아있는 사람들은 종종 체중을 가장 많이 올리는 사람들입니다. 나이가 들수록 더 적게 움직이지만, 살이 찌지 않으려면 스포츠를하고 많이 움직여야합니다.

운동을하지 않으면 몸에 지방이 더 많이 축적되어 과체중이됩니다.

이 지방을 태우려면 운동과 땀이 필요합니다.

스포츠를 할 시간이 없으십니까?

차나 대중 교통 대신 걸을 수 있고, 엘리베이터를 타지 않아도됩니다.

달리기, 줄넘기 모두의 손이 닿는 곳에 있습니다.

9-당신은 당신의 체중에 집착합니다

밤낮으로 몸무게를 재면 같은 날에 200g을 복용하자마자 걱정해서 1kg에서 3kg까지 다양합니다. 몸무게에 집착할수록 몸무게가 늘어납니다.

우리는 고통을 받고 있기 때문에 자신을 위로하기 위해 여분의 케이크를 제공하거나 식사를 거르고 있기 때문입니다.

살이 찌지 않으려면 배고픔에 귀를 기울이고 균형 잡힌 식단을 먹으면됩니다.

어느 날 아침 공복 상태에서 몸무게를 재고 15 일에서 한 달 후 같은 조건에서 휴식을 취하십시오.

10-충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다.

밤에 7 시간 미만으로 자면 체중 증가가 촉진됩니다.

잠을 적게 자면 피곤할수록 더 피곤할수록 지방과 단맛을 더 많이 먹어야합니다.

더 뚱뚱하고 단맛을 먹을수록 체중이 더 많이 늘어납니다. 논리입니다.

일찍 잠자리에 들고 잘 쉬면 체중이 더 안정됩니다.