살마 하이에크처럼 기네스 팰트로 또는 제니퍼 로페즈, 술을 마시지 않고 집을 떠나지 마십시오. 유기농 과일 주스 또는 주스 의야채 새로이 서두르다. 과일 주스야채 주스: 당근 쥬스 또는 사과 주스 : 피로, 질병에 대한 무장, 비타민 C 비축! 그만큼 짜낸 야채 주스s, 과일 주스, 스무디 또는 과일 칵테일, 그것은 단순한 픽업 그 이상입니다! 발견하다 유기농 주스 조리법 가급적이면 당신과 당신의 아이들을 위해.
비타민을 채우고, 짜낸 주스, 과일 또는 야채 주스를 마 십니다.
천연 압착 과일 주스
과일은 우리 건강에 중요합니다!
다음과 같은 이유 때문에 병에 담지 않은 신선한 과일 및 야채 주스를 마시고 자녀에게주십시오.
-과일은 항산화 물질의 원천입니다
항산화 제의 역할은 자유 라디칼에 의한 유해한 반응을 방지하여 세포를 보호하는 것입니다.
자유 라디칼우리 몸을 공격하여 우리 몸에 손상을 입히고 노화를 가속화합니다.
비타민 C를 가장 많이 제공하는 과일아르 : l
e 키위 250mg / 100g, 딸기 60mg, 오렌지 50mg, 레몬 52mg, 자몽 40mg.
-과일과 채소는 칼슘이 풍부합니다.
과일과 채소는 유제품만큼 칼슘을 제공하지는 않지만 칼슘을 크게 증가시킵니다.
200 ~ 300g의 과일은 100g의 칼슘을 제공 할 수 있습니다.
칼슘이 가장 풍부한 과일있습니다 :
키위, 귤, 신선한 무화과, 딸기 및 라스베리.
-과일은 물이 매우 풍부합니다.
따라서 갈증을 해소하고 사과와 배의 경우 약 85 %, 딸기, 레몬 및 자몽의 경우 89 %, 멜론의 경우 90 %를 보습합니다.
-과일과 채소에는 비타민 C가 풍부합니다.
과일과 채소는 우리 식단에서 거의 유일한 비타민 C 공급원입니다.
비타민 C는 항산화 역할을 할뿐만 아니라 피부를 보호하고 상처 치유와 음식에서 철분 흡수를 촉진합니다.
-과일과 채소에는 비타민 A가 풍부합니다.
과일과 채소는 시력 발달과 뼈와 조직의 성장에 도움이됩니다.
성숙도와 계절을 고려하여 비타민 A가 가장 풍부한 과일은 다음과 같습니다.
천도 복숭아, 살구, 키위, 감, 파파야, 복숭아, 귤, 멜론.
비타민 A가 가장 풍부한 채소는 다음과 같습니다.
당근, 근대, 호박, 시금치, 회향, 고추, 밤색, 셀러리, 녹색 또는 노란색 고추, 살구, 토마토 및 아스파라거스.
-과일과 채소는 칼륨이 풍부합니다..
과일과 채소는 우리 식단에서 칼륨의 1/3을 제공합니다.
칼륨은 세포의 수분 균형을 유지하고 근육 수축을 돕고 신장의 적절한 기능을 촉진합니다.
칼륨이 풍부한 채소와 과일은 :
바나나와 살구, 짙은 녹색 잎 채소 (시금치, 근대), 아보카도, 토마토, 호박, 고구마, 오이, 고추.
-과일은 탄수화물이 풍부합니다.
탄수화물의 풍부함은 몸에 에너지를 가져옵니다.
탄수화물 함량이 가장 높은 과일은 바나나, 포도이며 가장 덜 풍부한 과일은 딸기, 라즈베리, 멜론 및 수박입니다.
-과일은 섬유질이 풍부합니다.
섬유질은 장의 이동을 촉진하고 대변 생성을 증가 시키며 팽만감 퇴치에도 도움이됩니다.
반면 과일, 채소, 곡류에 존재하는 섬유질은 식욕 억제제이므로 다량의 음식을 먹지 않고도 만족할 수 있습니다.
섬유질이 가장 많은 과일은 라즈베리, 바나나, 딸기, 오렌지, 배, 자두, 사과 및 체리입니다.
과일 주스를 마시고 과일을 먹지 않는 이유
때문에 :
신선한 생야채 주스는 몸에 필요한 모든 영양소와 효소를 몸에 공급하는 좋은 방법입니다.
-채소 나 과일을 충분히 씹지 않습니다. 신선한 과일 주스는 영양분의 빠르고 쉬운 흡수를 보장합니다.
과일 주스 또는 채소의 양:
키가 큰 유리 잔에 과일 주스로 과일 2 ~ 3 개를 세십시오.
처음에는 특히 어린이의 경우 생야채를 먹는 데 익숙하지 않은 경우 과일 한두 개만 짜서 물을 조금 더합니다.
과일 주스를 마실 때
아침에 과일 주스를 간식으로 마시거나 점심 식사를 시작할 때 식전 주로 마시십시오.
특히 마지막 순간에 짜서 즉시 마시십시오.
경고
비타민 분해를 피하기 위해 과일과 채소는 가능한 한 빨리 먹어야합니다.
과일에 포함 된 비타민 C는 공기의 단순한 산화에 의해 48 시간 저장 후 절반으로 감소합니다.
가공 된 과일 및 채소
예방 조치로 구입 한 과일과 채소는 유기농이더라도 껍질을 벗기고 자르기 전에 마르세유 비누 한 방울로 물에 빠르게 씻어야합니다.
야채와 과일을 잘 헹구십시오.
선택할 과일 또는 채소
비타민 C가 가장 풍부한 가장 다채로운 과일을 선택하십시오.
비타민 C의 일일 권장 섭취량은 다음과 같습니다.
청소년과 성인의 경우 하루 110mg.
임산부와 노인의 경우 하루 120mg
어린이의 경우 하루 50mg.
과일 또는 야채 주스 만드는 방법
액체 비누 한 방울로 흐르는 물에 야채와 과일을 빠르게 씻어서 살충제를 제거한 다음 헹구십시오.
영양분이 풍부한 피부를 유지하고 감귤류 또는 너무 두꺼운 야채 나 과일 (아보카도, 바나나, 레몬, 오렌지, 자몽 또는 키위) 만 제거하십시오.
과일에서 핍이나 하얀 껍질을 제거하십시오.
주스로 선택한 과일과 채소를 큰 입방체로 자릅니다.
주스 추출기에 과일과 야채를 붓습니다.
가능한 한 빨리 주스를 마신다.
야채와 과일 주스 조리법
- 당근 쥬스
당근 100g은 33 칼로리에 불과합니다.
당근에는 비타민 A가 풍부합니다.
하루에 25g의 당근은 비타민 A 요구량의 절반 이상을 제공하기에 충분합니다.
당근 주스는 성인뿐만 아니라 어린이에게도 적합합니다.
피로를 풀려면 약간의 생강을 갈아서 당근 주스를 넣으십시오.
생강은 자극, 토닝 및 활력을주는 성분으로 유명합니다.
당근은 어린이와 성인 모두에게 필수품입니다.
당근 주스 칵테일
첫 번째 레시피
당근 4 개
사과 1 개
레몬 1 개
자몽 1 개
두 번째 레시피
당근 4 개
딸기 150g
키위 2 개
½ 레몬
세 번째 레시피
당근 2 개
사과 1 개
작은 망고 1 개 또는 살구 4 개
오렌지 1 개
4 번째 레시피
당근 2 개
파인애플 1 개
자몽 1 개
붉은 과일 100g : 라즈베리, 딸기 또는 건포도
다섯 번째 레시피
당근 2 개
½ 비트 뿌리
¼ 양배추
셀러리 1 줄기
오이 1 개
파슬리
여섯 번째 레시피
당근 3 개
½ 비트 뿌리
껍질을 벗긴 작은 샬롯 1 개
고추 1/4 개
7 번째 레시피
당근 6 개
체리 토마토 150g
양배추 잎 2 개 또는 새싹 4 개
½ 레몬
바질
여덟 번째 레시피
당근 3 개
배 1 개
고수 줄기 3 개
계피 1 꼬집
9 번째 레시피
당근 4 개
순무 1 개
녹색 양배추 1/4 개
셀러리 액 1/4 개
½ 레몬
파슬리 1 개
사과 주스 레시피
녹색 사과 2 개
½ 망고 또는 파파야
¼ 파인애플
민트 잎 몇 개
포도 주스 레시피
한 무리의 포도
클레멘 틴 3 개
바나나 1 개
녹색 과일 주스
그만큼 녹즙 성인 전용은 몸을 정화하기위한 허브 주스입니다.
하루에 4 주스 만 마시면 다이어트를 할 수 있습니다.
탈 정제, 이뇨제, 완하제, 비타민, 미네랄 소금 및 미량 원소 (비타민 A와 C, 칼륨, 나트륨, 칼슘)가 함유 된이 건강한 주스는 체중 감량을 촉진합니다.
녹즙은 다음과 같이 만들어집니다.
-양배추, 시금치, 순무 또는 무
-오이, 셀러리, 호박
-풋사과 또는 배
그리고 허브 : 파슬리 또는 고수
너무 두껍다면 약간의 물로 희석 할 수 있습니다.
녹즙 4 가지 레시피
첫 번째 레시피
녹색 사과 1 개
오이 1/2 개
큰 양배추 또는 케일 잎 1 개
회향의 ¼
셀러리 한 줄기
½ 레몬
두 번째 레시피
녹색 사과 1 개
녹색 양배추의 1/10
한 줌의 로메인 상추 잎
순무 1 개
생강
파슬리
세 번째 레시피
녹색 사과 1 개
½ 오이
시금치 한 줌
껍질을 벗긴 레몬 1 개
생강 1 개
고수 4/5 줄기
4 번째 레시피
배 1 개
무 1 줌
4 브뤼셀 콩나물
상추 심장
파슬리 10 개 정도
½ 레몬
1/2 tsp. 신선한 생강.
다섯 번째 레시피
배 1 개
작은 오이 1 개
키위 1 개
시금치 잎 몇 개
셀러리 1 줄기
½ 라임
여름 과일 주스 레시피
짜낸 주스 레시피 3 가지
첫 번째 레시피
수박 1/4 개
살구 2 개
레몬 1 개
민트 잎
두 번째 레시피
딸기, 라즈베리 또는 블랙 베리 또는 건포도
오렌지 3 개
레몬
세 번째 레시피
바나나
키위
딸기
주황색
칵테일과 스무디
이 레시피에 요구르트를 추가하여이 주스를 맛있는 스무디로 바꾸십시오.
그리고 그들에게 칵테일 스타일을주는 이유는 얼음 조각과 빨대를 추가합니다.
선택할 장치
차가운 주스 추출기
주스에서 과육을 분리하여 잎 (양배추, 허브, 콩나물 등)을 포함한 모든 종류의 식물을 압착하여 얻을 수 있습니다. 주스 신선한 과일 또는 비타민, 미량 원소, 미네랄 및 효소가 풍부한 야채와 허브
원심 분리기,
원심 분리기는 주스와 펄프를 분리하는 매우 미세한 체에 대해 과일이나 채소를 분쇄하는 원심력을 사용합니다.
원심력과 파쇄에 의한 발열로 비타민과 미네랄이 손실 된 혐의를 받고 있습니다.
주스는 다른 방법보다 쉽게 산화됩니다.
