흥미 롭다

삶에서 나아지는 방법-모두 실용적

휴가를 마치고 돌아와서 다시 느끼기 시작합니다. 피곤한. 물론 걱정, 일, 가정 생활이 있지만 그다지 지루하고 스트레스가 많은 것은 아닙니다. 이제 입증되었습니다. 음식 에 필수적인 역할을합니다 건강 그리고 사기. 심하게 먹는 그리고 따라 나쁜 습관 우리 몸에 결정적인 해로운 영향을 미칩니다. 9 월에 시작되는 학년도를 활용하여 좋은 해상도 건강한 생활 방식을 채택하십시오. 발견하다 건강 팁따라하기 쉽다 당신을 위해 기분이 나아지 다 당신의 신체 그리고 당신의 머리, 단지 당신의 행동에서 몇 가지 작은 습관을 바꾸는 것입니다.

머리와 몸을 개선하기위한 팁

삶에서 나아지는 방법

- 물을 더 마셔 라

식사 외에 하루 종일 1.5 리터의 물을 마시면 신체가 기능하는 데 필요한 에너지를 가속화하고 소화로 인한 노폐물을 제거하여 해독 할 수 있습니다., 갈망도 줄일 수 있습니다.

-알코올 섭취 제한

술을 너무 많이 마시면 ​​체중, 건강 및 다른 사람과의 관계에 영향을 미칩니다.

알코올을 과일 또는 야채 주스, 물 또는 허브 차로 대체하십시오. 신체 칼로리를 더 잘 태울 것입니다.

여성은 하루에 한 잔 이상의 와인, 맥주 또는 기타 술을 마시면 안됩니다.

약물 치료를 받으면 그의 알코올 소비는 예외적이어야합니다.

과도한 음주는 나중에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

-지방을 덜 먹으십시오

지방이 반드시 건강에 나쁜 것은 아니지만 포화 지방 : 튀긴 음식과 소스에 담긴 요리는 소화가 느리기 때문에 팽만감, 복통, 두통 및 피로를 유발할 수 있습니다.

더 이상 지방을 먹지 않고 소비를 줄이는 문제가 아닙니다.

지방을 적게 먹으면 더 가볍고 활력이 넘치며 수면이 더 좋아집니다.

-소금 덜 먹기

소금은 우리 몸에 필수적이지만 너무 많이 섭취하면 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다.

수분 유지, 피부 노화, 신장 내 고혈압 문제가 더욱 두드러 질 수 있습니다.

음식에 소금을 덜 뿌려서 너무 부드럽다면 향기로운 허브로 맛을 낸다.

-덜 단 음식

설탕은 과일 주스, 소다, 초콜릿 바, 산업용 즉석 식사뿐만 아니라 너겟, 피자, 버거, 통조림 식품 및 아침 시리얼에도 포함되어 있습니다.

문제는 설탕이 당신을 뚱뚱하게 만드는 것이 아니라 알코올과 같은 질병의 발병을 촉진하고 조기 노화로 이어진다는 것입니다.

더 나아지려면 과체중과 싸우고 건강한 몸매를 유지하고 과일, 야채 및 가공 식품을 더 많이 먹고 탄산 음료와 물 또는 허브 차를 더 많이 마시십시오.

-야채와 과일을 더 많이 섭취하세요

건강한 체중을 가지기 위해 피로, 긴장, 아픔과 통증을 없애고 기본 식단을 권장합니다. 산 염기.

결핍에 근거한 것이 아니라 식사의 균형이 잘 잡혀 있기 때문에 30 % 산성 식품에 대해 70 % 기본 식품으로 구성하는 것이 좋습니다.

육류, 생선, 냉육, 유제품, 정제 곡물 및 과자류는 산성으로 간주되며 대부분의 야채와 과일은 비 산성으로 간주됩니다.

-천천히 먹기

우리는 충분히 말할 수 없습니다. 씹는 것은 타액 분비를 자극하여 음식을 미리 소화시킬 수 있기 때문에 식사에 시간을 할애하고 특히 모든 물기를 씹는 것이 좋습니다., 더 나은 소화를하고, 먹는 것을 즐기고 체중을 줄이는 것입니다.

-죄책감 그만

패스트리, 캐러멜, 버터 크루아상을 원하십니까? 이 작은 즐거움을 스스로하십시오.

그러나 후회하지 않고 모든 음식을 맛 보면서 천천히 즐기십시오.

당신은 그것으로 죽지 않을 것입니다!

그래서 걱정하지 마세요!

다음날 당신은 더 많은 녹색 채소와 과일을 먹을 것입니다.

그리고 그게 전부입니다!

몸과 머리가 나아지기위한 모든 조언

-걷기, 달리기, 규칙적인 신체 활동

빠르게 걷거나 매일 달리거나 규칙적인 신체 활동을하는 사람은 비 활동적인 사람보다 평균적으로 더 오래 산다.

운동은 건강에 좋고, 스트레스에 강하고, 수면의 질을 높이고 몸매에 좋습니다.

따라서 적어도 30 분, 일주일에 3 시간, 가능할 때마다 걷고, 엘리베이터를 건너 뛰고, 줄넘기, 수영, 체육관에 가거나 요가를하십시오.

- 담배를 끊다

자신을 해독하십시오!

담배를 끊으면 과도하게 고혈압이 떨어지고 심박수가 정상으로 돌아 오며 피부의 질이 밝아지고 수면이 좋아 지지만 음식의 맛이 좋아지고 야채를 다시 즐길 수 있습니다. 찾는 데 사용됩니다.

-일찍 잠자리에 들기

우리는 매일 밤 적어도 7 시간은 자야합니다.

늦게 깨어 있으면 수면 패턴이 깨지고 낮 동안 집중하지 못하며 불안해하며 간식을 먹게됩니다.

-일찍 일어나

너무 늦게 일어나서 여전히 반쯤 졸린 상태에서 서둘러 준비를하고 아침 식사를 할 시간이 있고 출근에 늦을 수도 있습니다.

아침 일찍 일어나는 습관을 들이면 자신 만의 평온한 시간을 보내고, 생각하고, 메모를 쓰고, 뉴스를 듣고, 이렇게 보낼 수있는 좋은 아침 식사를 할 수 있습니다. 훨씬 더 좋은 날.

학교 결심으로 돌아 가기

-건강을 더 잘 돌보세요

치통이 있으면 치과 의사와 약속을 잡으십시오.

어깨가 아파요. 의사와 약속을 잡으세요.

고통에 익숙해지지 마십시오.

당신의 몸은 소중합니다.

-자신을 위해 시간을 내십시오

머리를 잘 꾸미고, 피부와 손톱을 관리하고, 메이크업을하고, 예쁜 드레스를 입고, 자신을 아름답게 만드는 데 시간을 할애하십시오.

저녁에는 TV, 컴퓨터 또는 휴대폰을 보는 대신 정리하고, 휴식을 취하고, 목욕을하고, 손톱을하십시오.

같은 날 정리하지 않으면 아직 세상의 끝이 아닙니다.

자신에게 충분한 시간을주지 않음으로써 자신을 태우고 스트레스를 받게됩니다.

그리고 스트레스, 불안 및 신경질은 건강을 방해합니다.

-자신을 더 잘 정리하십시오

일주일 동안 집안일을 계획하고, 특히 너무 야심적이지 않도록하고 가능하면 누가 집에서 무엇을 할 수 있는지 확인하십시오. 주저하지 말고 위임하십시오.

온라인으로 식료품을 주문하십시오.

최소한 절반 이상을 얼릴 수 있도록 충분한 양으로 미리 식사를 준비하십시오.

따라서 퇴근 후 집에 돌아 오면 피곤할 것입니다. 자녀와 함께 시간을 보내야 할 때도 있고, 혼자서 시간을 내고 싶다면 저녁 식사에 필요한 것을 해동 할 수 있습니다.

가능한 한 많은 시간을 할애하면서 깔끔한 집에서 생활하는 것이 가능합니다.

그것은 조직의 문제 일뿐입니다.

완벽 해 지려고 하지마

누구도 완벽하지 않다.

최선을 다하십시오.

그리고 그것은 이미 많은 것입니다.

다른 사람을 완벽하게 만들려고하지 마세요

우리 모두는 결점과 자질이 있습니다.

친구 나 가족의 자질에만 집중하십시오.

그들이 당신을 다치게 했습니까? 침착하고 친절하게 말하십시오.

그들은 당신을 이해하지 못하고 당신에게 공격적입니까?

잠시 동안 그들과 당신 사이에 거리를 두십시오.

그러나 생명을 썩히는 카운트 다운 장면과 규칙은 피하십시오.

자기 전에

긍정적 인 부분 만보고 하루를 되돌아 보는 시간을 가지십시오.