흥미 롭다

타오 다이어트-타오 다이어트를 따르는 시간

우리는 6 개월 만에 8 파운드 감량하다 와 더불어 도교 식단. 그래서 우리는 일년 중 반을 박탈해야 여분의 파운드를 제거 ? 반대로 우리가 추종자들을 믿으려면 떠나고 싶지 않습니다! 먹는 방법 이상의이 중국 사상은 자연 질서와 조화를 이루는 행동 규범을 기반으로합니다. 음식 측면에서 이것은 우리의 위와 조화롭게 먹는 것을 의미합니다. 예를 들어 더 많은 것을 제거하려면 미지근한 음식, 곡물 채소 및 평범한 물을 식사 외부에서만 섭취해야합니다. 그러나 이 유명한 타오 다이어트 그리고 이것에 얼마나 오래 중독되는지 중국 영양학 조상?

냉장고 문에서 야채를 선택하는 젊은 갈색 머리 여자

타오 다이어트는 무엇입니까?

중국 현자의 영감을받은 타오 식단 라 오자 곡물 야채에 자부심을 부여하여 미지근한 식사의 즐거움을 기릅니다.

식사 외에 음료와 과일을 비축함으로써 우리의 위장은 자연적으로 더 많은 칼로리를 제거 할 것입니다.

따라서 지방이 많은 고기와 소스를 교체하십시오.

-곡물 채소

메밀, 밀, 쌀, 넓은 콩, 흰 콩, 렌즈 콩과 같은.

-식사 외 과일

하루 최대 2 회.

접시에 고기보다 야채가 더 많습니다.

접시의 절반 이상을 곡식 야채로 채 웁니다.

3 끼 식사 중 최대 2 끼 고기로.

-주 2 회 100 % 야채 접시

예를 들어, 고기가없는 야채 접시를 일주일에 2 번 먹는다.

닭 가슴살, 삶은 계란, 생선과 같이 가장 포만감이 높고 지방이 적은 단백질이 풍부한 고기를 선택하십시오.

일주일에 한 번만 야채를 먹는 데 익숙하다면

옥수수, 렌즈 콩, 불구 르와 같은 종자 채소와 함께 매주 한 끼를 더 추가합니다.

13 주 후에는 모든 식사에 야채를 먹습니다!

아이스크림, 쿠키, 사탕을 매일 먹으면

첫 주에는 사탕이나 달콤한 디저트없이 하루를 선택하세요.

둘째 주에는 달콤한 디저트없이 둘째 날을 추가합니다.

-식사 외 음료

점심, 저녁 식사 또는 낮 시간에.

- 천천히 먹어

세 번 더 씹어

한 입을 15 초 동안 씹는다.

-미지근한 먹기

위장이 일을하기 위해

소화 및 따라서 수분 제거는 체온, 이상적으로 37 ° C에서 발생합니다.

그의 이빨 사이에 당근이있는 채소 다발을 들고있는 사람

이 새로운 식단에 얼마나 오래 익숙해 지나요?

일반적으로 우리는 3 주가 소요됩니다. 새로운 행동.

타오 사상 전문가에 따르면 다니엘 리드 핵심은 한 번에 하나씩 변경하고 조금씩 적용하는 것입니다.

예를 들어 매일 탄산 음료를 마시는 경우, 탄산 음료가없는 첫 주에 하루를 선택하여 시작하십시오. 그런 다음 두 번째 주에 이틀 동안 냉장고에서 탄산 음료가 사라질 때까지 계속합니다.

중독되어 하루에 탄산 음료를 여러 잔 마시면 시간이 더 오래 걸립니다. 매일 탄산 음료를 한 잔 덜 마시십시오.

예를 들어 월요일에는 탄산 음료 1 개, 화요일에는 탄산 음료 1 개가 적습니다. 따라서 첫 번째 주가 끝날 때 일요일까지 소다수 7 개가 감소 할 것입니다.

타오 다이어트의 이점을 볼 수있는 기간

반면에 습관이 될 때까지 3 개월이 걸립니다.

정확한 기간은 시작하기 전에 우리의 동기와 습관에 따라 다릅니다.

타오 다이어트를 멈출 때

절대! 타오 식단을 실천하는 사람들의 약속은 우리의 위장과 조화를 이루는이 새로운 먹는 방법이 기분이 좋은 제 2의 자연과 같아진다는 것입니다.

멈추지 않는 이유

그것 없이는 살 수 없기 때문에!

식사 중에 다시 마시면 신경이 쓰이고, 탄산 음료에 담긴 거품의 느낌이 당신을 방해 할 것이고, 케이크 나 사탕의 매우 달콤한 맛이 당신을 아프게 할 것입니다.

당신의 감각이 위와 하나가 된 것처럼. 적절한 기능을 방해하는 것은 팽창, 불편 함 또는 완전히 혐오감을 유발합니다.

예전처럼 먹으면

반면에 예전처럼 먹으면 몸도 예전처럼 돌아갑니다.

그러나 "도교 자"는 당신이 원하지 않을 것이라고 내기합니다.

그러니 3 개월 후에 만나요!