흥미 롭다

식용 해초가 어떤 혜택

그만큼 식용 해초 : , 미역, 해초다시마, 신선하고, 탈수 된, 플레이크, 분말, 식물 단백질, 비타민, 아미노산 및 미네랄의 공급원입니다. 발견 식품 조류, 이러한 해채 류는 특별한 영양 적 특성과 다양한 미덕우리도 할 수있는 체중 감량에 도움.

식용 조류와 10 가지 건강상의 이점

해초의 건강상의 이점

조류의 특성

오메가 3의 공급 원인 파란색, 갈색, 녹색, 빨간색, 보라색, 해초, 해수 농축액은 50 % 탄수화물, 20 % 단백질, 2 % 지질, 올리고 원소, 비타민 (A, B, C, D1, D2, E, F, K, PP), 섬유, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 철, 아연, 구리 및 요오드 함량이 높습니다.

1g 다시마 일일 요오드 배급량에 충분합니다.

해초의 10 가지 건강 효능

건강 식품 해초와 그 10 가지 효능

김, 미역, 다시마 :이 약용 식품에는 놀라운 특성이 있습니다.

1- 항암

여러 연구에서는 조류가 전립선 암이나 유방암과 같은 호르몬 의존성 암에 대해 보호 역할을한다고 주장합니다.

2-항 콜레스테롤

조류의 피토스테롤은 LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.

3-피로 방지

오메가 3가 풍부하고 조류도 있고 ...에서 동등한 함량, 간보다 더 많은 철분, 오렌지보다 더 많은 비타민 C, 우유보다 더 많은 칼슘, 해초는 에너지 대사를 자극합니다

4-항산화 제

해초는 항산화 제와 아미노산의 강력한 농축액이므로 노화를 지연시킵니다.

5-체중 감량

단백질, 섬유질 (최대 87 %) 및 요오드가 풍부한 해조류는 물의 80 %로 지방과 칼로리를 거의 제공하지 않습니다.

따라서 체중 문제가있는 경우 해초를 권장합니다.

섬유질이 제공되어 소화 및 장 통과를 촉진하는 동시에 포만감을 제공합니다.

저칼로리, 그들은 배고픔이나 피로로 고통받지 않고 체중을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

그리고 해초는 나트륨이 적기 때문에 소금 대신 사용하면 요리에 양념을 더할 수 있습니다.

또한 외부 관리에서 조류는 과도한 지방 제거를 촉진합니다.

6-튼튼한 뼈용

해초 우유보다 3 ~ 14 배 더 많은 칼슘을 제공합니다.

미역이 가장 많이 포함되어 있다고합니다.

7-빈혈과 피로에 대하여

철분, 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 풍부하고 해초를 섭취하면 빈혈 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.

8-변비에 대하여

섬유질 함량이 높기 때문에 조류는 변비와 싸우기 위해 섭취해야합니다.

9-스트레스에 대하여

마그네슘 함량이 높기 때문에 조류를 섭취하면 자연스럽게 스트레스와 싸울 수 있습니다.

10-셀룰 라이트 반대

매일 오후가 끝날 때 식사를 피하고 매우 뜨거운 해조류 목욕 (Fucus 또는 Laminaria) (38 ° C)

셀룰 라이트 해조류 목욕하는 방법

잘린 조류가 포함 된 그물에 뜨거운 물을 흘립니다 (망은 조류가 파이프를 막는 것을 방지하는 데 유용합니다)

목욕 후에는 주머니를 반죽하고 장갑처럼 사용하며 치료할 부위에 특히주의하십시오.

욕조의 열이 일정한지 확인하면서 최소 20 분을 유지합니다.

스스로 헹구지 마십시오.

목욕 가운을 입고 눕습니다.

나중에 필요한 경우 빠른 샤워를하십시오.

해초를 먹으면 건강에 좋다

그러나 조심하십시오!

-갑상선 기능 항진증의 경우

고도로 요오드화 된 조류는 심한 갑상선 기능 항진증에 금기입니다.

-응고 장애가 발생한 경우

다량의 비타민 K를 함유하고있는 조류는 항응고제 치료시 금기입니다.

해초

김

얇은 잎의 형태로 약간의 요오드 맛이 나는 진한 색의 김은 틀림없이 세계에서 가장 널리 소비되는 해초입니다.

마키스시를 둘러싼 해초입니다.

일본에서는 단백질과 영양소가 농축 된 김의 섭취가 심혈관 질환, 당뇨병, 특정 암과 싸우는 데 도움이된다고합니다.

섬유질이 30 % 이상인 노리는 소화 촉진에 이상적입니다.

김 먹는 방법

김 시트를 얇게 썰어 모든 접시, 특히 쌀이나 접시에 뿌립니다. 된장국.

또는 잘게 썬 마요네즈 비네 그레트 또는 모든 소스에 추가합니다.

미역미역 미역

미역은 비타민 A, B, C의 단백질에 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 풍부하며, 특히 철분이 함유 된이 해조류는 면역 체계를 지원하고 신체를 자극하는 특성이 있습니다.

일본의 의사들은 갓 출산 한 여성에게 처방합니다.

미역 섭취 방법

가벼운 굴 맛의 미역은 샐러드로 맛있습니다.

미역 샐러드 만드는 법

미역 샐러드 만드는 법

2 인용

성분

말린 미역 한 그릇

참깨 2 작은 술

참기름 1 큰술

간장 2 큰술

작은 신선한 고추 1 개

쌀 식초 2 큰술 (또는 더 나은 스시 쌀 식초)

설탕 ½ 작은 술

다진 마늘 ½ 쪽

예비

그릇에 말린 미역에 뜨거운 물을 붓습니다 (조심스럽게 3 배 용량 미역을 다시 수분을 공급합니다).

30 분 동안 부풀어 오릅니다.

그런 다음 헹구고 조류를 눌러 배수하고 건조하고 조류를 매우 얇은 스트립으로 자릅니다.

그릇에 쌀 식초, 설탕, 간장, 기름으로 소스를 만들고 아주 미세한 고추를 넣고 씨앗을 제거하는 것을 잊지 마십시오.

소스를 해초와 섞는다.

¼ 시간 동안 냉장고에 보관합니다.

접시에 담아 샐러드에 참깨를 뿌립니다.

다시마 해초

다시마 해초

일본어로 "행복"을 의미하는 다시마는 마치 두꺼운 갈색 끈 팬티처럼 보입니다.

특히 칼슘, 마그네슘 및 비타민 A, B1, B12, C, E, F, K 및 PP, 특히 칼륨과 나트륨이 풍부한 조류입니다.

다시마는 또한 가장 높은 비 칼로리 설탕 조류로 당뇨병 환자의 식단의 일부입니다.

이 해초는 칼슘 함량 때문에 임산부 또는 수유부, 노인 및 어린이에게 권장됩니다.

Kombu는 또한 고혈압, 변비, 갑상선 기능 항진증을 예방하는 데 도움이됩니다.

dewormer로도 사용할 수 있습니다.

다시마 섭취 방법

렌즈 콩이나 흰콩을 조리 할 때이 해초를 추가하여 이러한 영양소를 활용하고 조리 시간을 줄이십시오.

이 해초는 또한 훌륭한 풍미 증진제입니다.

다시마 요리 방법

다시마와 스크램블 에그

2 인 :

성분

달걀 4 개

다시마 칼날 2 개

버터 한 덩어리

같은 양의 물과 우유를 채운 냄비에 캄보 슬라이스를 약한 불로 1 시간 동안 끓입니다.

캄보 우를 배수 한 다음 1cm 섹션으로 자릅니다.

팬에 버터를 녹인 다음 다시마와 계란 4 개를 붓습니다. 포크로 약한 불로 부드럽게 섞는다.

짠맛과 후추.

다시마 밥

성분

현미 2 컵

다시마 칼날 2 개

양파 1 개

올리브 오일 2cl

소금과 후추

예비

다시마를 뜨거운 물에 재빨리 재수 화하고 헹구고 야채 수프 유기농, 20 분 동안.

국물을 예약하십시오.

다시마를 배출

캐서롤이나 스튜 냄비에 1 큰술의 작은 다진 양파를 갈색으로올리브유 본질적인.

양파를 땀을 흘려 투명하게 만듭니다.

밥을 부어

주걱으로 섞어 쌀을 기름에 잘 발라줍니다

밥이 뿌옇게되면 천천히 저으면서 국물을 조금씩 넣고 ¼ 시간 / 20 분 동안 넣어줍니다.

끝나기 몇 분 전에 다시마를 작은 조각으로 자릅니다.

하루에 미역을 얼마나 먹을까

매일 몇 그램의 해초면 충분합니다.

약 5g의 탈수 된 해조류 또는 20 ~ 30g의 신선한 해조류를 소금과 함께 세십시오.

해초 구입처

해변에서 채취 한 해초는 먹을 수 없습니다.

그래서 당신은 그들을 사야합니다.

유기농 식품점, 조제 식품점, 아시아 식료품 점에서 구입하십시오.

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