건강에 좋은 사우나

사우나 전자우리에게 좋은가요? 건강? 스칸디나비아 국가에는 500 만 주민을위한 300 만 개의 사우나가 있습니다! 프랑스, 사우나 집에서, 자신을 설치하는 키트로 판매 된 이후로 점점 더 성공을 거두고 있지만 정확히 사우나의 장점? 찜질방 그는 정말 없어? 위험 ? 이것을 어떻게 사용 하는가 ? 하지 말아야 할 사람들은 누구입니까 사우나를? 발견하다지 가져올 수있는 것 사우나 연습 그의 건강을 위해.

사우나와 그 이점

찜질방집에서

찜질방 키트로 판매되며 설치가 쉽습니다. 기존 AC 콘센트에 꽂기 때문에 전원 공급 장치 만 있으면됩니다.

두 시스템이 존재합니다 전통적인 핀란드 사우나 그리고 적외선 사우나.

적외선 사우나는 빠르게 가열되고 에너지 집약적이지 않기 때문에 가장 현대적이고 가장 일반적입니다.

사우나 실 내부에 고르게 분포 된 적외선 패널에 의해 가열됩니다.

또한 고온에 민감한 사람들에게 이상적인 사우나입니다.

적외선 사우나에서는 열이 건조하고 피부 깊숙이 침투합니다.

사우나 연습

우리는 모두 같은 방식으로 열을받지 않습니다.

그러니 약간의 피로감이나 피곤함이 느껴지면 바로 나가십시오!

몸에 귀를 기울이는 것이 좋은 사우나 연습.

우리 대부분은 20 분 세션이면 충분하지만 팬들은 2 ~ 3 회에 걸쳐 사우나를 선호합니다.

디그들 또는 사우나에서 세 번

1-사우나를 처음 방문 할 때는 1/4 시간을 초과해서는 안됩니다.

땀을 흘릴 시간.

2-시원하지만 얼음으로 샤워하지 마십시오.

물기를 제거한 다음 몇 분 동안 휴식을 취하십시오.

3-다시 선실에 들어가서 1/4 시간 더 머무 릅니다.

몇 분 동안 쉬십시오.

시간이 있으면 건강 상태가 좋다고 느끼면 다시 한 번 더 세션을 재개 한 다음 미지근한 샤워로 휴식을 취하고 땀을 흘리지 않게 할 수 있습니다.

찜질방집에서

찜질방 키트로 판매되며 설치가 쉽습니다.

일반 AC 콘센트에 꽂기 때문에 전원 공급 장치 만 있으면됩니다.

두 시스템이 존재합니다 전통적인 핀란드 사우나 그리고 적외선 사우나.

적외선 사우나는 빠르게 가열되고 에너지 집약적이지 않기 때문에 가장 현대적이고 가장 일반적입니다. 사우나 실 내부에 고르게 분포 된 적외선 패널에 의해 가열됩니다. 또한 고온에 민감한 사람들에게 이상적인 사우나입니다. 적외선 사우나에서는 열이 건조하고 피부 깊숙이 침투합니다.

사우나 이용

일주일에 두 번 사우나를하세요.

기피:

-너무 더운 사우나에 들어가기 위해.

특히 첫 번째 세션 동안 열은 점차적으로 이루어져야합니다.

-사우나 전에 술을 마시기 위해

-사우나 전에 너무 많이 먹으려면

-사우나에서 신문을 읽으십시오.

잉크에서 유독 한 납 연기는 가열되면 방출 될 수 있습니다.

사우나 세션 후

사우나 세션 중에 물을 많이 잃습니다.

따라서 세션 후에 물을 마셔야합니다.

사우나 후

무거운 요리를 피하고 가벼운 식사를 선택하십시오.

사우나의 장점

-체중 감량을위한 사우나

사우나는 땀을 흘리면 지방이 아닌 몸에서 물을 제거하므로 안타깝게도 열에 녹지 않습니다.

따라서 사우나 세션은 수분 유지로 고통받는 경우에만 체중을 줄일 수 있습니다.

수분 보유는 표피에 다공성 인 셀룰 라이트를 제공합니다.

사우나를 이용하면 과잉 물의 무게를 빠르게 조절할 수 있습니다.

-해독을위한 사우나

사우나에서는 땀이 증발하고 독소가 발생합니다.

건강한 식단과 결합 된 사우나 세션은 죽이다 그만큼 독소 현대 생활이 신체에 미치는 부정적인 영향을 보완하기 위해 겨울 동안 축적 된 당신의 에너지를 높이고 당신을 응원

-근육통 완화를위한 사우나

사우나의 고온은 특히 관절통, 긴장, 근육통을 진정시키고 뻣뻣함을 이완시킵니다.

여러 번의 사우나 세션이 당신을 안심시킬 수 있습니다.

-혈액 순환을 개선하는 사우나

15 ~ 20 분 사우나 세션은 심박수를 분당 75 회에서 분당 100 ~ 150 회까지 증가 시킨다는 사실을 알고 있으면 사우나를 사용하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

스팀 치료는 또한 심혈 관계에 자극 효과가 있습니다.

또한 원치 않는 부작용없이 적외선 사우나의 열이 혈액 순환을 효과적으로 개선합니다.

-사우나 스트레스를 덜 받다

긴장을 풀고 피곤한 하루를 보낸 후 스트레스를 잊고 독소를 제거하려면 사우나 세션만큼 좋은 것은 없습니다.

사우나의 열기는 신경을 진정시키고 긴장을 풀어줍니다.

사우나 후에는 긴장을 풀고 저녁에는 수면이 더 편안하고 깊어집니다.

-감기 나 독감을 예방하는 사우나

사우나에서 나오는 열은 면역 체계를 자극하여 질병과 싸우는 백혈구와 항체 생성을 증가시킵니다.

첫 번째 오한부터 사우나 세션을 시작하십시오. 박테리아와 바이러스는 고온에서 살아남지 못합니다.

-피부 미용 사우나

사우나의 고온은 피부의 탄력을 개선하고 심한 발한을 유발하여 독소와 불순물을 깊이 제거합니다.

그런 다음 사우나 후 ​​시원한 샤워가 피부를 진정시키고 탄력있게 만듭니다.

에센셜 오일을 사용하면 사우나가 얼굴과 몸에 미치는 유익한 효과가 높아집니다.

에센셜 오일 사용법

사우나에서 피부는 확산에 의한 독성이 없다면 다른 곳보다 에센셜 오일을 더 잘 흡수합니다.

따라서 당근, 니아 울리 또는 짭짤한 맛과 같은 특정 에센셜 오일을 피하십시오.

사우나에서 에센셜 오일 사용

1-에센셜 오일에 적신 스폰지

에센셜 오일의 장점을 활용하려면 천연 스펀지를 에센셜 오일 몇 방울 (10 방울 이하)에 담근 채 가까이 두십시오.

에센셜 오일은 열에 의해 증발합니다.

2-피부에 에센셜 오일 도포

경고! 라벤더와 티 트리의 에센셜 오일 만 피부에 순수하게 바를 수 있습니다 (하지만 점막에는 적용되지 않음).

다른 모든 에센셜 오일은 스위트 아몬드, 아르간 또는 올리브 오일 (50ml 당 15 방울)로 희석해야합니다. 피부에 바를 수 있도록

에센셜 오일은 일부 사람들에게 자극을 줄 수 있으므로 사우나 세션 전날 팔꿈치 주름을 떨어 뜨린 상태로 테스트를 수행하여 반응이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

얼굴에 유익한 에센셜 오일

젊어 보이기 위해

팔마로사 오일 :

이 오일은 주름에 유익한 효과가 있습니다

지성 피부용

사우나에서 사용 에센셜 오일 당신의 얼굴을 위해 기름에 희석.

그들은 진정, 재생, 항균, 방부제로 알려져 있으며 강장제는 지성 및 여드름이 나는 피부에 완벽합니다.

-레몬 에센셜 오일

-제라늄 에센셜 오일

-만다린 에센셜 오일

-파출 리 에센셜 오일

-티 트리 에센셜 오일 (또는 티 트리)

건조하고 민감한 피부용

사우나에서 스위트 아몬드 오일에 1 %로 희석 된이 오일 2 ~ 3 방울은 피부에 영양을 공급하고 건조 함과 자극을 진정 시키며 치유를 촉진합니다.

-로만 카모마일 에센셜 오일

-제라늄 로사 트 에센셜 오일

-자스민 꽃 에센셜 오일

-라벤더 에센셜 오일

-일랑 일랑 에센셜 오일

기름진 모발을 치료하려면

피마 자유에 레몬 에센셜 오일 추가

건조하거나 손상된 모발을 치료하려면

다음에서 에센셜 오일을 사용하십시오.

-로렐

- 그레이프 프루트

-클라리 세이지

탈모를 막으려면

사우나에서는 마스크로서 에센셜 오일이 모낭을 자극하고 건강과 성장과 모발을 촉진하여 조기 탈모를 예방하는 역할을 할 수 있습니다.

피마 자유에 2 방울의 에센셜 오일을 추가합니다.

- 바질

-월계수의 만

-라벤더

- 로즈마리

-클라리 세이지

그리고 일반적으로 건강을 위해 :

스폰지에 에센셜 오일 10 방울을 붓습니다.

-레몬 그라스.

피로, 두통, 류머티즘, 관절염, 건염, 과도한 발한의 경우

-사이프러스.

치질, 기관지염 및 기관염, 마른 기침, 고통스러운 기간, 갱년기 장애의 경우

-유칼립투스.

에너지 손실, 만성 피로, 면역 결핍, 기침, 기관지염, 비 인두염, 부비동염의 경우.

- 네롤리. 스트레스, 불면증, 신경 긴장, 불안 발작, 무대 공포증, 불안,

-파인.

육체 피로, 집중력 저하, 신경 피로, 사기 저하, 좌골 신경통, 요통, 경련, 류머티즘, 기관지염, 감기, 부비동염, 기침의 경우

- 로즈마리.

대장염, 육체적 피로, 겨울철 질병, 무거운 다리, 스트레스, 정맥류, 고통스러운 기간, 스트레치 마크, 건염, 염좌의 경우.

사우나의 위험성

몇 시간 동안 사우나에 머 무르지 않고 온도를 90도까지 올리지 않고 너무 빨리 뜨거워 지거나 차가워 지거나 차가워 지거나 뜨거워지지 않도록하면 적외선 사우나는 건강에 위험하지 않습니다.

그러나 의사의 허가없이 사우나를하는 것은다음으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다.

-천식

- 고혈압

- 심장 질환

-특정 피부 질환

가진 사람

-고열

- 특정 염증성 질환

-전염성 질병 (사우나의 유일한 사용자가 아닌 경우)

사우나는 다음 사람들에게도 권장되지 않습니다.

-상처가 낫지 않은 사람

-술이나 약물의 영향을받는 경우.

-항 고혈압 치료 중