흥미 롭다

피로 퇴치 : 활력을 되 찾는 17 가지 천연 팁

당신은 느끼고 있습니다 피곤해? 분명한 이유없이 절판, 작업에 집중하거나 일상 활동을 수행 할 수 없습니다. 당신은 잠을 잘 못 자고 아침에 일어나는 것이 매일 더 어렵습니다. 당신은 자신을 끌고 있습니다. 낮에는 반사 신경이 느려지고 편두통, 근육통, 당신의 삶을 망쳐 버리세요 특히 영구적 인 피로 우리는 행동해야합니다! 발견하다 17 가지 자연 피로 방지 요법.

피로와 싸우다

피로와 싸우고 너무 피곤하지 마십시오.

스트레스와 피로 함께 가서 당신을 이끌 수 있습니다 우울증.

이 말만 입에 넣으면 나는 매우 피곤합니다. 그것은 진지하게 받아 들여 져야합니다!

당신의 원인 피곤한 불균형 한 식단, 심리적 문제, 삶, 일뿐 만 아니라 모든 종류의 질병.

이 상태의 경우 피곤한 개선없이 몇 달 동안 계속되었습니다.

피로 I긴장하고 만성병 환자 주의해야 할 경보 신호에 해당 할 수 있습니다.

생강차

피로 방지 음료를 마셔 라

1- 생강차

생강차 만드는 법

허브 차 한잔 :

껍질을 벗긴 생강 5 조각을 칼로 자르거나 생강을 갈아서 그 위에 끓는 물을 붓습니다.

약 10 분 동안 우려 내십시오.

더 오래 담가 둘수록 생강의 "매운"면이 더 두드러집니다.

하루에 3 번 마신다.

필터 (그렇지 않으면 허브 차의 맛이 너무 강함).

마시기 직전에 꿀로 달게하거나하지 마십시오.

생강이 여과되고 부어지고 보온병에서 끓는 한 하루 종일 생강 주입 (하루 4 컵 이하)을 준비하는 것이 가능합니다.

2-레몬 주입

이전에 씻은 처리되지 않은 레몬 조각으로 자릅니다. 끓는 물 1 리터에 부어주세요. 가파르게 두었다가 꿀 한 스푼을 넣으세요.

4-레몬 주스

비타민 C가 풍부한 레몬 주스는 당신에게 활력을 줄 것입니다.

3-검은 무즙

검은 무를 껍질을 벗기고 헹구고 작은 조각으로 자르고 과즙기에 붓습니다.

맛이 너무 강하면 미네랄 워터를 약간 추가하고 하루에 100ml 이상 섭취하지 마십시오.

이상적으로는 주스 한 스푼을 검은 무, 하루에 2-6 회.

이 주스는 냉장고에 보관할 수 있지만 3 일 이내로 보관할 수 있습니다.

5-에그 노그

에그 노 그는 우유, 설탕, 계란으로 만든 부드러운 음료입니다. 중요한 것은 신선한 계란 (가능한 경우 유기농)과 전유를 선택하는 것입니다.

이번 겨울에 오렌지 블라썸 워터 나 알코올 (럼, 위스키, 브랜디 또는 코냑)을 추가 한 다음 계피, 초콜릿 파우더 또는 약간의 육두구로 맛을 낼 수 있습니다.

6-사과 사이다 식초

당신의 피로는 사과 식초로 해결되지 않을 것이지만, 매일 소량의 정기적 인 복용량으로 당신에게 특정한 웰빙을 가져다 줄 것이며, 이것은 며칠 안에 빠르게 될 것입니다.

피로와 싸우기 위해 에센셜 오일을 사용하십시오

7-H레몬 그라스 에센셜 오일

레몬 그라스는 몸과 마음에 활력을줍니다.

달콤한 아몬드 오일에 희석 한 레몬 그라스 에센셜 오일 4 방울로 척추를 따라 등을 마사지합니다.

8-세이지 에센셜 오일

세이지 에센셜 오일은 긴장을 진정시킵니다.

목욕이나 마사지를 위해 식물성 기름에 희석하여 희석하여 사용하십시오.

9-일랑 일랑 에센셜 오일

일랑 일랑의 에센셜 오일은 피로와 싸우는 것보다 주로 이완에 사용됩니다.

스트레스 또는 불면증에 대해 작용합니다.

피로 방지 팁 사용

10-손바닥 닦기

네일 브러쉬로 손바닥을 힘차게 닦으면 아드레날린이 몸에 퍼져서 즉각적인 부스트.

11-광중합!

빛은 불안과 피로에 대한 천연 해독제입니다.

겨울에는 약간의 피곤함이 느껴지면 집을 풍성하게 밝히고 촛불을 켜야합니다

12-피로를 풀고 목욕하기

2 ~ 3kg의 바다 소금을 부은 온수 욕조에 몸을 담그십시오.

피로에 대비하여 식품 보충제 복용

13-마그네슘, 꽃가루, 로열 젤리, 인삼

자연 요법은 마그네슘 치료를 권고합니다, 안티 스트레스 파 우수성, 꽃가루, 훌륭한 균형 재조정 및 웰빙 생성 및 로열 젤리와 인삼의 교대로 치료법.

복용량은 의사 나 약사와상의해야합니다.

건강하게 먹기

14-비타민 C가 풍부한 음식 섭취

비타민 C를 가장 많이 제공하는 식품

100 그램 당

아세로라 = 745mg

로즈힙 베리 = 1250mg

생 고추 = 370mg

블랙 커런트, 구아바, 신선한 파슬리 = 200mg

생 고추 = 160mg

검은 무, 생 피망, 익힌 고추 = 100-150 mg

키위, 익힌 피망 = 70-100mg

물냉이, 신선한 부추, 딸기 = 60-70mg

딸기, 오렌지, 신선한 열매, 물냉이 = 55mg

생 콜리 플라워, 생 붉은 양배추, 익힌 브뤼셀 콩나물, 익힌 브로콜리, 레몬 = 50-60mg

비타민 C가 풍부한 기타 식품 :

비타민

15-균형 잡힌 식단 섭취

-기장을 선호하는 통 곡물

-신선한 야채, 특히 당근, 셀러리, 양배추, 마늘, 양파, 파슬리와 함께.

-살구, 자두, 키위, 제철 포도, 사과를 선호하는 신선한 과일

-아몬드, 헤이즐넛, 말린 과일

-스테이크보다는 가금류, 피 소시지, 송아지의 간.

-갑각류

-생선 : 대구, 연어, 대구.

피로와 싸우려면 빛을 먹어라

16-무겁고 기름진 식사를 피하십시오

그들은 당신의 피로를 악화시킬 것입니다.

잠시 포기

-튀긴 음식

-산업 요리

-소스 요리.

-햄버거와 피자

-페이스트리

피로에 대하여 이동 및 외출

17-피로에도 불구하고 집에서 나와 활기차게 걸으십시오.

피로와 싸우는 가장 좋은 방법은 움직이고 산소로 채우는 것입니다.

그리고 만약 당신이 체육관에 가고, 자전거를 타고, 달리고, 적어도 일주일에 세 번 수영을 할 수 있다면.

Copyright ko.caroleparrish.com 2022