흥미 롭다

스칸디나비아 식단이란?

어떻게? '또는' 건강한 식생활로 살을 빼다 스칸디나비아 사람들처럼 가볍습니다. 그만큼 요리 스칸디나비아의 삶의 방식은 이제 건강. Trina Hahnemann, 그녀의 책 : "트리 나의 스칸디나비아 요리" (태양), 우리에게 75를 제공합니다 레시피곡물, 야채 및 생선으로 만든 s. 이들 조리법 비타민이 풍부한 미식가는 새로운 방법을 발견 할 수 있습니다. 살을 빼다 좋은 몸매를 유지하면서.

스칸디나비아 인처럼 건강한 식생활로 체중 감량

한 여성이 태블릿에서 스칸디나비아 식단의 레시피를 따릅니다.

스칸디나비아 식단

그만큼 스칸디나비아 식단 Trina의 다른 방법은 요리하다 먹이기.

그의 다이어트, 우리는 신선한 제철 제품과 시리얼 (보리, 철자 또는 호밀)만을 선택하고 식사를 준비하며 무엇보다도 가족이나 친구와 함께 먹는 것을 즐깁니다.

맛있고 경제적 인 레시피 스칸디나비아 트리 나, 사탕무.

우리는 사탕무를 충분히 먹지 않습니다 !

* 심혈관 질환으로부터 자신을 보호하기 위해 사탕무를 먹으십시오!

그 명성과는 달리 비트에는 적당한 양의 탄수화물이 포함되어 있지만 비타민 C와 칼륨의 좋은 공급원입니다.

또한 바이오 플라보노이드, 카로티노이드 및 항산화 제가 포함되어 있습니다.

보리 샐러드와 비트 스테이크

실제로는 정식입니다

4 인용

성분

갈은 비트 뿌리 250g

생 노란색 비트 뿌리 250g

오트밀 10cl

잘게 썬 샬롯 1 개

잘게 썬 딜 2 큰술

잘게 썬 타임 2 큰술

튀김 용 유채 기름 1 큰술

소금 후추

노란색 비트를 찾을 수 없습니까?

순무 또는 당근으로 교체하십시오.

-큰, 훨씬 더 부드러운 것보다 작은 사탕무를 선호합니다.

그리고 사탕무 잎을 보관하십시오. 그들은 샐러드에서 맛있습니다.

레시피

비트 스테이크의 모든 재료 (기름 제외)를 그릇에 넣고 냉장고에 1 시간 동안 보관합니다.

그런 다음 오븐을 180 ° C로 예열하십시오.

비트 뿌리 기반 준비물로 작고 평평한 패티를 만듭니다.

팬에 기름을 두르고 패티의 양쪽을 갈색으로 한 다음 오븐 접시에 넣고 20 분 동안 굽고 요리합니다.

비트 스테이크는 전날 밤 준비 할 수 있습니다.

보리 샐러드

성분

보리 250g

잘게 썬 셀러리 줄기 1 개

평평한 파슬리 1 묶음

기름 2 큰술 (올리브 또는 유채)

식초 1 큰술

레시피

약한 소금물에 보리를 30 분 동안 끓입니다.

배수.

식히십시오.

보리, 셀러리, 파슬리, 기름, 식초를 섞어 보리 샐러드를 준비합니다.

소금과 후추를 넣으십시오.

양 고추 냉이 소스를 사용하거나 사용하지 않고 보리 샐러드와 비트 뿌리 패티를 제공합니다.

우리는 보리 요리를 충분히 먹지 않습니다

껍질을 벗긴 보리 또는 통보리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 수용성식이 섬유가 풍부합니다.

보리는 또한 철, 망간, 칼륨, 셀레늄 및 인과 일부 비타민 B를 포함한 많은 미네랄을 포함합니다.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found