당신은 고통받습니다 변비 그리고 당신은 치료제 효과 빠른 ? 그들에 대해 잊어 완하제 약국에서 천연 완하제… 그들은 안전하며 더 이상이 문제로 고통받지 않도록합니다.. 식물, 음료, 채소, 과일 또는 기타 식품, 끝내기 위해 변비 상위 20 개 발견 최고의 자연 요법 즉각적인 효과… 또는 거의.
20 가지 효과적인 완하제
공복에 아침 식사 전에
1-온수
침대에서 일어나면 뜨거운 물 한 컵을 마신다.
2-날짜 물에스
잠자리에 들기 전에 물 한 컵에 밤에 두 개의 날짜를 따르십시오.
아침에 일어나면 날짜를 조금 으깨고 섬유질이 풍부한 주스를 마신다.
3-뜨거운 물 + 한천
가루 한천 1g을 추가하여 뜨거운 차 또는 커피를 마셔보세요.
2 분 동안 그대로 두었다가 마시기 전에 섞는다.
더 강력한 효과를 얻으려면 하루에 3g까지 올리십시오.
4-물 정리
저녁에는 그릇에 말린 자두 5 개에 끓는 물을 붓습니다.
물을 붓고 아침에 걸러 내고 꿀 1 티스푼을 넣고 마신다.
5-올리브 오일
아침 식사 전에 올리브 오일 한 스푼을 마시십시오.
맛을 참을 수 없다면 레몬 주스를 추가하십시오.
며칠 동안 섭취 할 수있는 올리브 오일은 결장 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.
6-피마 자유
공복에 피마 자유 1 ~ 2 큰술을 섭취하세요.
피마 자유는 속효성 완하제 중 가장 유명한 것입니다. 그 효과는 사람에 따라 섭취 후 4-8 시간 후에 느껴집니다.
7-사과 주스 / 올리브 오일
사과 2 개를 깨끗이 씻고 자르고 씨를 제거하고 과즙기로 사과 주스를 만듭니다.
잔에 붓고 같은 양의 올리브 오일을 넣고 마신다.
8-레몬 주스 / 올리브 오일
유리 잔에 레몬 반개 즙에 올리브 오일 1 테이블 스푼을 넣고 꿀 티스푼으로 달게합니다.
9-레몬 주스 / 오일 / 소금
유리 잔에 레몬 반개, 올리브 오일 한 스푼, 약간의 고운 소금을 붓습니다. 저어 마시십시오.
10-과일 주스 / 꽃가루
과일 주스 (포도 또는 사과) 한 잔에 자연 공에 꽃가루가 잘 둥글게 된 수프 알갱이 한 숟가락을 부어 공복에 저어 마시십시오.
11-우유와 씨앗
작은 냄비에 회향 씨앗 1 큰술, 계피 스틱, 카 다몬 씨앗을 넣고 우유를 1 분 동안 끓입니다.
약간 식히고 미지근한 물을 걸러 내고 마신다.
12-무화과 시럽
공복에 무화과 시럽을 마신다.
매우 효과적인 천연 완하제입니다.
13-사이다 식초
사과 식초 2 큰술과 함께 물 반 컵을 마신다.
애플 사이다 식초는 아주 좋은 천연 완하제입니다.
아침 식사 중
14-말린 과일 먹기
말린 살구, 건포도 몇 개, 무화과 1 개, 대추 1 개, 움푹 들어간 말린 자두 2 개, 그리고 소량의 아몬드로 과일 샐러드를 준비합니다.
이 말린 과일은 장에 작용하여 대변을 쉽게 통과 할 수 있습니다.
낮에는 마셔
15-물
하루에 최소 1.5 리터의 물을 많이 마시는 것이 변비에 가장 좋은 치료법 중 하나입니다.
16-생강차
레몬 주스와 함께 생강차를 마신다.
컵에 잘게 썬 생강 뿌리 1 테이블 스푼에 끓는 물을 붓습니다.
10 분 동안 담그십시오.
여과 한 다음 레몬 반개를 넣습니다.
17-민들레 차
민들레 완하제 허브 차는보다 규칙적인 이동을 회복하는 데 도움이됩니다.
컵에 말린 뿌리 1 작은 술에 끓는 물을 붓습니다.
하루에 3 번 1 컵을 마신다.
식사 중에
18-귀리 밀기울과 밀기울
배 밖으로 나가지 않고 밀기울과 귀리 밀기울로 요리를 뿌립니다.
2 스푼 귀리 겨 + 1 스푼 그의 밀
귀리 밀기울은 다량의 용해성 및 불용성 섬유질을 함유하고있어 이동을 활성화하고 변비.
19-사과
섬유질이 풍부한 사과는 장의 적절한 기능을 자극합니다.
취침 시간에 다음을 마시십시오.
20-물 / 아마씨
물이 채워진 키 큰 유리 잔에 아마씨 1 티스푼을 넣으십시오. 덮개.
잠자리에 들기 전에 한 시간 동안 앉아서이 음료를 마신다.
완하제 식품
가능한 한 가장 높은 섬유질 식품을 많이 섭취하십시오.
칼로리가 거의없는 고 섬유질 야채와 과일은 소화관의 대변을 정화하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.
섬유질이 가장 풍부한 20 가지 식품
밀기울 = 45 %
아마씨 = 27 %
말린 아몬드 = 14.5 %,
코코넛 = 14.5 %,
말린 살구 = 13.7 %
무화과 = 13.7 %
날짜 = 13.7 %
헤이즐넛 = 13.2 %,
자두 = 13.7 %
건포도 = 13 %
블랙 올리브 = 12.5 %
코코아 가루 (무가당) = 12 %.
오트밀 = 10 %
패션 프루츠 = 10.5 %
익힌 아티 초크 = 9.4 %,
콩 = 섬유질 8 ~ 15 %
완두콩 = 섬유질 8 ~ 15 %
녹색 또는 금발 렌즈 콩 = 8 ~ 15 %
흰콩과 팥 = 8 ~ 15 %
기장 및 전체 보리 = 7 %
