흥미 롭다

아름답고 긴 머리카락을 갖는 팁

아름다운 머리카락을 갖는 방법 ? 모든 소녀들이 꿈꾸는머리카락이 예쁘다 두껍고 매끄럽고 윤기 있고 가능하면 길다. 머리카락에 대해 불평하는 사람들 만이 아닙니다. 많은 남성들도 머리카락 문제. 공황 상태에 빠진 대부분의 여성과 남성은 탈모증 초기 (탈모) 또는 머리 모양이 만족스럽지 않습니다. 발견하다 가지고 있어야 할 팁 머리카락, 아름다운 빛나는 머리카락.

아름다운 머리카락 만드는 법

아름다운 머리카락을 갖는 법

더 이상 머리카락을 잃지 않습니다

때때로 스트레스, 호르몬, 반복되는 착색, 부적절한 관리, 그러나 특히 열악한 식단은 탈모.

머리카락을 키우려면

머리카락이 예쁘다

수제 헤어 마스크

정기적으로 수제 마스크 그의 머리 특정 유익한 오일 : 올리브유, 아르간 오일 또는 아주까리 기름, 귀하의 머리 더 밝고 부피가 크고 덜 떨어집니다.

오일 헤어 마스크 만드는 법

손에 약간을 붓고 머리카락 끝을 코팅하고 마사지하십시오.

플라스틱 캡이나 타월 아래에 머리를 대고이 오일 트리트먼트를 1 시간 동안 카드하거나 밤새 잠을 자십시오.

그러나 무엇보다도 더 잘 먹고 균형 잡힌 식단을 유지함으로써 마침내 아름다운 길고 단단한 머리카락을 가질 수 있습니다.

아름다운 머리카락을 가지려면

아름다움, 윤기, 볼륨 및 모발 성장 (매월 약 0.6 ~ 1.3cm 성장)을 위해 하루에 50 ~ 100 개의 모발을 잃는 것은 정상이지만 두피에는 영양분이 필요합니다.

에 대한 머리카락이 예쁘다, 영양 결핍을 조심하고 특정 음식을 선택하십시오.

먹다:

-식용 해초

정기적 인 소비식용 해초: 다시마, 다시마, 미역, 김, 신선한, 탈수, 플레이크, 분말은 진정한 영양 금광입니다.

식물성 단백질, 비타민, 아미노산 및 미네랄의 원천이므로 탈모를 예방할 수 있습니다.

하루에 미역을 얼마나 먹을까

매일 몇 그램의 해초면 충분합니다.

약 5g의 탈수 해조류 또는 20 ~ 30g의 신선한 식용 해조류를 세십시오.

-과일과 채소

비타민 과일과 채소의 공급원은 머리카락의 건강에 필수적입니다.

가급적 먹고 과일과 채소 풍부한 비타민 C : 구아바, 후추, 파슬리, 순무, 키위, 감귤류, 십자화과, 고추, 파파야, 고구마, 당근, 시금치, 딸기, 블랙 커런트, 오렌지, 자몽.

비타민 C (아스코르브 산)는 모낭을 보호하고 탈모를 줄입니다.

잘 자라는 아름다운 머리카락을 가지려면 매일 최소 5 인분의 야채와 과일을 드십시오.

경고

흡연자, 스트레스를받는 사람 및 중요한 활동을하는 사람은 비타민 C가 더 풍부한 식단을 섭취해야합니다.

-씨앗, 아몬드 및 견과류

특히 필수 산, 비타민, 미네랄 및 단백질이 풍부한 4 가지 씨앗은 미용과 모발 재성장을 촉진하거나 탈모를 예방하는 데 필요합니다. 호로 파 씨, 아마 씨, 해바라기 씨입니다.

-호로 파 씨앗

철분과 비타민 A, B1, C가 풍부한 진정한 천연 모발 강화제 호로 파는 모발의 아름다움과 탈모 방지로 유명합니다.

-아마씨

아마씨는 오메가 3이 풍부합니다. 오메가 3가 부족하면 피부와 모발이 건조 해집니다.

-모발 성장 용 해바라기 씨

해바라기 씨는 단백질, 칼륨, 아연, 철, 비타민 B, 비타민 E, 마그네슘 및 칼슘이 풍부하고 오메가 6이 풍부합니다.

머리카락을 빛나게하고 성장을 가속화하려면 매일 해바라기 씨를 섭취하십시오.

- 아몬드

비타민 E가 풍부한 아몬드 섭취는 두피에 영양을 공급하는 혈액 순환을 지원하여 모발 성장을 촉진합니다.

-견과류

씨앗과 같은 견과류는 모발 성장을 촉진하고 머리카락을 윤기 나게 만드는 비타민 E의 공급원입니다. 캐슈, 피칸, 아몬드와 같은 아연은 재성장을 보호하고 건강하게 만듭니다.

-씨앗과 견과류 섭취 방법

매일 약 3 큰술의 씨앗을 일반 또는 통째로 간식으로 먹거나 접시에있는 식사에 추가하여 빻습니다.

-시리얼 및 펄스

모발 강화에 중요한 역할을하는 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민, 황 및 아연이 풍부한 곡물 및 통 곡물은 완전한 단백질의 좋은 공급원이며 이러한 단백질은 모발 세포 형성에 필수적입니다.

- 렌틸 콩

렌틸 콩 예를 들어 모발 성장을 촉진하고 탈모를 제한하며 빛을 발하는 진정한 영양 보물입니다.

-마른 콩, 강낭콩, 병아리 콩도 먹습니다.

두피를 돌보고 싶다면 식단의 중요한 부분이되어야합니다.

매주 최소 3 인분의 렌즈 콩과 콩을 먹습니다.

또한 두피의 혈액 순환을 촉진하는 비타민 E가 풍부한 콩은 말할 것도없고 통밀 빵, 시리얼, 통밀 파스타, 현미를 선호합니다.

-올리브유, 피마 자유, 아마 인유, 아르간 유

올리브 오일의 오메가 -3는 질감을 개선하고 윤기있게 만들어 건강한 모발을 지원합니다.

생선, 시리얼, 야채 및 생야채 위에 이슬비를 부 으세요.

수제 헤어 마스크로 만들어 머리카락의 상태를 개선하십시오.

- 달걀

윤기 있고 건강한 머리카락을 원하십니까?

계란을 먹어!

계란, 특히 난백에는 두피 조직에 영양을 공급하고 재생하는 데 필수적인 단백질과 비타민 B12가 포함되어 있습니다.

-물고기 자리

단백질이 풍부한 가금류와 같은 생선은 머리카락을 건강하게 만듭니다.

지방이 적고 단백질이 높은 참치, 가자미, 대구 및 기타 흰살 생선을 선호합니다.

탈모를 예방하려면 활동적이거나 채식주의 자이거나 다이어트 중이라면 하루에 최소 1.2g의 단백질과 최대 1.8g의 체중을 섭취하거나 체중 1kg 당 최소 1g을 섭취하는 것이 좋습니다. 당신이 앉아있는 경우 하루.

-닭과 칠면조

양질의 단백질이 풍부한 식단은 건강하고 건강한 모발을 보장합니다.

단백질 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다.

그만큼 가금류 간은 단백질뿐만 아니라 철, 아연, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 및 셀레늄을 제공하여 모발에 활력을줍니다.

곡물, 씨앗, 과일 및 채소, 가금류, 생선 및 계란으로 구성된이 건강하고 균형 잡힌 식단이 3 개월 후에는 머리카락이 아름 다울뿐만 아니라 몸매도 좋아질 것입니다.