흥미 롭다

불면증-잠을 잘 수 없을 때해야 할 일

밤에 잠을 자지 그래 ? 성인 인구의 4 분의 1 인 남성보다 여성이 두 배나 많습니다. 잠 잘 수 없음. 그만큼잠 잘 수 없음 아니다 질병 그러나 결함 자다, 생성 위험 질병, 그리고 그것이 야기하는 주의력 장애로 인해 직장과 도로에서 사고의 원인이 될 수 있습니다. 어떻게? '또는' 불면증을 끝내다 그리고 마지막으로 잘 자.

잠을 잘 수 없을 때 어떤 치료법

잠 잘 수 없음

조직 자다 각각에 특정한 특성이 있습니다. 자다 10 시간 및 기타 5 시간.

대부분의 성인은 매일 밤 7 ~ 8 시간의 숙면을 취해야합니다. 자다 느리고 깊고 회복력이 있고

우리가 더 이상 관리하지 않을 때 잠이 들다, 우리가 일어나 힘이없는 한밤중에 찾기 그만큼 자다낮에 피곤하고 우울하고 짜증이 나고 더 이상 에너지가없고 너무 피곤해서 더 이상 아무것도 집중할 수 없을 때 우리 말할 수있다잠 잘 수 없음.

8 가지 치료법으로 불면증 퇴치 자연 또는 할머니

1-주입 음료

일부 허브 주입은 잠들도록 도와주는 진정 효과가 있습니다.

수면에 가장 효과적인 식물은 다음과 같습니다.

-발레리 안

-Ballote

-양귀비

-Passiflore

-Corossolier

-세인트 존스 워트

이 주입을 만드는 방법

컵에 한 숟가락의 식물에 끓는 물을 부어

약 10 분 동안 우려 내십시오.

필터.

오렌지 또는 라임 블라썸 꿀로 달게합니다.

취침 전에 따뜻하게 마신다.

2-뜨거운 우유 한잔 마시기

한 숟가락의 검은 종자 기름과 혼합하고 꿀로 달게합니다.

3-음료 사과 식초와 달콤한 꿀

작은 잔의 미지근한 물과 혼합

4-다음의 에센셜 오일로 뜨거운 목욕을합니다.

바질

마조람

라벤더

주황색

전유 또는 샤워 젤 2 큰술에 희석 한 에센셜 오일 10 방울을 희석합니다.

¼ 시간 동안 목욕을하고 나가서 몸을 말리십시오.

5-받아 사과 식초로 뜨거운 목욕

목욕물에 사과 식초 한 컵을 희석합니다.

6- 수면 보라색 벽이있는 침실

치료사 크로 모스에 따르면 불면증과 싸우는 색 긴장된 흥분을 진정시킵니다.

7-잠들기 전에침대

  • 발가락을 부드럽게 흔들어
  • 배를 가볍게 문지르세요
  • 몇 분 동안 모든 근육을 꽉 조입니다.

Nathalie의 조언을 따르십시오. Toutpratique 독자

8-명상 세션을 듣고 따르십시오

나는 알람 시계가 울리기 30 분 전에 잠들 던 대부분의 시간을 잠 못 이루는 밤에 17 년 넘게 불면증을 앓고 있었는데, 특히 수면제를 복용 한 이후로 내가 미쳐가는 줄 알았는데 ... 효과 ...

의사는 나를 위해 아무것도 할 수 없었고 나는 인터넷을 서핑하여 다른 해결책을 찾고 불면증과 싸우기 위해 mp3를 여러 가지 시도하고 매일 듣는 명상을 시도했으며 그 효과는 거의 즉각적이고 몇 주 후에 점차 회복되었습니다. 수면 시간 !!!

나는 매일 1 년 동안 듣고 있었는데, 더 이상 전혀 보이지 않고, 평균적으로 밤에 5-7 시간 정도 잔다!

다시 잠자리에 들려면 다음을 시도하십시오.

-침술

-동종 요법

-명상

- 기분 전환

수면

자다 먹거나 마시는 것만 큼.

심각한 문제입니다.

귀하의 잠 잘 수 없음 특정 사건과 관련이 없지만 만성적으로 안정된 경우 의사와 상담해야합니다.

불면증의 원인

그만큼잠 잘 수 없음 스트레스, 우울증, 건강 문제, 업무 문제, 신체 활동 부족, 과도한 뇌 활동, 나쁜 환경, 이웃 장애뿐만 아니라 너무 많은 카페인 섭취 또는 알코올로 인해 발생할 수 있습니다.

잘 자

잘 자려면 우리의 조언과 함께 따라서 다음을 권장합니다.

-규칙적인 신체 활동을하지만 오후 5시 이후에는하지 않습니다.

-낮에는, 특히 저녁에 커피 나 콜라를 마시지 않도록, 자다, 가능하면 너무 기름 지거나 너무 물을주지 마십시오.

-자신 만 예약 침실 그리고 침대를위한 장소로 자다 ... 그리고 사랑을 위해

-음악을 듣거나 저녁에 독서를하는 등의 편안한 활동에 빠지기 위해.

-방의 온도를 18 °로 낮추기 위해

-대기를 가습하거나 자다 통풍이 잘되는 방에서

-커튼이나 셔터를 제대로 닫으려면

-항상 전에 같은 의식을 수행 침대에 눕히다 (화장 제거, 칫솔질, 침대 옆에서 읽기 또는 부드러운 음악 ...)

-에 매일 밤 침대 동시에 좋은 침구를 갖춘 침대에서 (인간은 조절 된 반사 신경으로 기능하는 것 같습니다.

-전원을 끄기 전에 TV에서 너무 폭력적인 액션 영화를 보거나 서스펜스 또는 강렬한 액션의 책을 읽는 것을 피합니다.