흥미 롭다

귀리 밀기울로 체중을 줄이는 방법

발견 혜택 및 사용 귀리 겨. 영양사가 권장하고 빵이나 팬케이크를 준비하는 데 사용되는 야채 또는 유제품을 뿌립니다. 귀리 겨 이제 원하는 사람들을위한 필수 식품 보충제입니다. 살을 빼다. 하지만 귀리 겨 그는 정말로합니까 살을 빼다?

귀리 밀기울의 장점

체중 감량을위한 귀리 밀기울

귀리 겨

그만큼 그의 이것은의 "쉘"입니다귀리.

그만큼 귀리 겨 본질적으로 구성된 음식입니다 섬유 가용성과 단맛.

귀리 밀기울을 누가 먹을 수 있습니까?

어린 아이들을 제외하고는 귀리 겨 당연히 그것을 소비 할 수 있습니다… 그러나 그것으로부터 가장 많은 이득을 얻을 사람은 50 세가되는 사람들, 특히 체중이 증가하는 여성들입니다.

귀리 밀기울의 건강상의 이점

귀리 밀기울은 다음을 원하는 사람들에게 권장됩니다.

1- 체중 감량

이들 섬유 물속에서 부피의 25 배까지 흡수하는 이점이 있습니다.

소비 할 때 귀리 겨 식사 시간에이 fIber 음식과 혼합하면 흡수가 감소하여 일관성이 바뀝니다. 지방 그리고 설탕.

음식 형태로 소비되는 칼로리는 몸에 붙지 않고 몸을 통과합니다.

즉, 간단한 숟가락 귀리 겨 식욕이 감소하고 포만감이 길어질뿐만 아니라 지방.

요약하면 귀리 겨 배고픔을 진정시키고 먹어 지방.

2-더 나은 수면

칼슘과 마그네슘이 풍부한 귀리 겨는 수면과 양질의 수면을 촉진합니다.

3-뼈가 튼튼하다

귀리 밀기울은 칼슘이 풍부하기 때문에 좋은 뼈 강화제입니다.

매일 아침, 아침에 약간의 우유, 귀리 밀기울과 함께

4-건강 상태

귀리 밀기울은 피로를 풀고 사기를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

귀리 밀기울을 복용하는 것은 다음과 같은 문제가있는 사람들에게도 권장됩니다.

5-변비

소리는 장 통과를 부드럽게 조절합니다.

6-당뇨병

그만큼 귀리 겨 당뇨병 전증 환자의 신진 대사에 대한 주권

7-콜레스테롤

그만큼 귀리 겨 콜레스테롤 감소.

귀리 밀기울 사용

뿌릴 수 있습니다 귀리 겨 생 야채, 요리 또는 유제품 : 우유, 요거트 또는 코티지 치즈, 수프에 ((요리가 끝날 때만), 또는 팬케이크 만들기 그의.

좋은 놀라움 때문에 : 귀리 겨 맛있다 !

예방 조치로, 당신이 그것을 나쁘게 용납하지 않을 경우, 이것을 소비하기 시작하십시오 귀리 겨 1 주일 동안 티스푼으로 두 번째 주부터 한 스푼으로, 세 번째 주에는 두 스푼으로 이동합니다.

경고

소비 할 때 귀리 겨 항상 물이나 차를 마신 후 그의 장 스폰지 역할을 수행합니다.

얼마나 많은 귀리 밀기울을

일일 복용량 귀리 겨 권장 사항 : 2 스푼 귀리 겨 + 1 스푼 그의

경고

어떤 사람들은 그것을 용납하지 않는 경우가 있습니다. 귀리 겨 특히 과민성 장 문제 또는 소화 장애가있는 사람들.

따라서 복용하기 전에 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 그의

귀리 밀기울을 찾을 수있는 곳

구매 만 그의 약력, 즉, "유기농"이라는 라벨이 붙은 화학 제품에 노출되지 않았습니다!

당신은 발견 할 것이다 귀리 겨 모든 건강 식품 매장에서 1kg, 500g 또는 심지어 250g 가방에.

귀리 밀기울 요리법

야채와 밀기울이 들어간 팬케이크 조리법

당근 4 개를 갈아주세요.

다진 허브와 양파 (작은 커피 컵)는 유기농 밀가루 2 큰술, 귀리 밀기울 3 큰술, 귀리 우유 한 컵, 전란, 약 100g의 라이트 버터, 강판 치즈 1 큰술, 오트밀 4 큰술.

소금과 후추.

약간 더운 표면에 살짝 기름을 바른 팬에서 작은 스푼으로 펼친 작은 더미로 요리하십시오.

주걱으로 뒤집습니다.

밀기울 다이어트 컵 케이크 레시피

밀가루 1 티스푼, ​​귀리 밀기울 3 테이블 스푼, 베이킹 파우더 1 티스푼, ​​아가베 시럽 3 테이블 스푼, 건포도 작은 티스푼, ​​귀리 우유 작은 컵, 달걀 1 개, 약 100g을 잘 섞는다. -지방 버터, 오트밀 4 큰술.

실리콘 또는 알루미늄 호일로 덮인 베이킹 시트에 작은 더미를 만드십시오.

180 ° C에서 12 분 동안 오븐에 넣습니다.