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혈압을 낮추는 방법

너무 많은 높은 장력, 그만큼고혈압 동맥, 뇌졸중, 심장, 신경계 또는 신장의 위험을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않으면 실제 위험이 될 위험이 있습니다. 심장과 동맥의 건강을 위해 전압. 그리고 너무 많으면 높은, 의학적 조언 외에도 혈압을 낮추는 방법 자연스럽게 10 자연 요법안티 고전압 그리고 따라야 할 8 가지 팁.

고혈압

고혈압 증상

고혈압, 또는 혈압 조금 높은 대부분의 경우 증상으로 나타나지 않습니다.

그러나 다음과 같은 경우 너무 많은 긴장이 나타날 수 있습니다.

-귀 울림

-두통

-호흡기 불편

-졸음을 동반하는 피로

-손과 발에 따끔 거림

-심계항진

-코피

-시력 장애

-현기증

-소변의 피

높은 전압

너무 높은 전압 동맥의 너무 높은 혈압에 해당합니다.

20 년에서 80 년 사이의 만족스러운 긴장은 휴식 상태에서 최대 값은 14 이하, 최소값은 9, 즉 14/9이어야합니다.

첫 번째 숫자는 직장에서 수축 된 심장의 압력을 측정하고 두 번째 숫자는 휴식시의 압력을 측정합니다.

고혈압-혈압을 낮추는 방법

혈압을 낮추는 10 가지 자연 요법

과체중이 아니고 소금이나 지방을 너무 많이 먹지 않고 담배를 피우지 않고 술도 마시지 않고 약물 치료가 혈압을 올릴 수도 있습니다.

피곤하고 스트레스를받을 수도 있습니다.

어느 쪽이든, 치료에 추가하든 아니든, 자연 요법이 도움이 될 수 있습니다. 혈압을 낮추십시오.

1- 마늘

마늘은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루에 한 쪽 정향 (4g)을 날 것으로 섭취하십시오.

마늘이나 이자형마늘 한 쪽을 으깨서 물 1 잔에 밤새 담근다.

아침에 걸러 내고 공복에 마신다.

2-비트

비트 주스는 고혈압 수치를 낮 춥니 다.

3-일랑 일랑 에센셜 오일

일랑 일랑 꽃 에센셜 오일은 고혈압에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

꿀 1 티스푼에 희석 한 일랑 일랑 에센셜 오일 2 방울을 하루에 두 번 취해 입안에서 녹입니다.

고혈압에 대항하기위한 초본 주입

하루 3 잔, 아침 낮 저녁

4-호손 주입

끓는 물 한 컵에 말린 산사 나무 꽃 1 ~ 2 큰술을 붓는다.

10 분 동안 우려 내십시오.

필터.

5-블랙 커런트 주입

컵에 신선한 잎 한 스푼 위에 끓는 물을 붓습니다.

6-올리브 잎 주입

올리브 잎 1 테이블 스푼을 컵에 10 분 동안 붓습니다.

필터

7-히비스커스 주입

히비스커스 꽃 1 큰술 위에 끓는 물을 붓습니다.

덮은 상태로 10 분 동안 그대로 둔 다음 여과합니다.

8-주입 린든, 의톱풀

컵에 말린 산사 나무 2 작은 술, 라임 1 작은 술, 야로우 1 작은 술을 붓습니다.

10 분 동안 담그십시오.

필터.

고혈압 마사지

9-등, 태양 신경총 및 발바닥 마사지

라벤더 오일 한 방울과 달콤한 아몬드 오일 10 방울을 혼합하여 하루에 두 번.

10-해양 마그네슘

혈압을 낮추고 고혈압 발작을 위해 해양 마그네슘을 섭취하십시오.

자연 요법으로 혈압을 낮추는 방법

혈압을 낮추는 방법 : 8 가지 팁

혈압을 낮추는 첫 번째 단계는 식단을 관찰하고 체중을 조절하는 것입니다.

1-체중 조절

과체중 일수록 혈압이 높아집니다. !

의사가 관리하는 식단은 확실히 효과가 있습니다.

2-소비 감소 :

-너무 기름진 음식

치즈, 버터, 소스 요리, 냉육, 크림, 케이크

-너무 짠 음식.

빵, 러스크, 치즈, 냉육, 간식, 기성 식품 및 물을 너무 많이 섭취하지 않도록주의하십시오.매우 짠 미네랄.

또한 식품 포장의 영양 성분 표에서 나트륨 또는 소금 함량을 확인하십시오.

포장에 표기된 일일 섭취율이 10 % 이하이면이 제품은 염분이 적은 것으로 간주됩니다.

-감초

따라서 :

3-충분한 수면 취하기

숙면을 취하고 이른 오후에는 잠깐 낮잠을 자십시오.

4-호흡법 배우기

천천히 심호흡하는 법을 배우면 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5-명상 연습아니

명상은 혈압에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

긴장을 줄이기 위해 신체 활동에 참여하십시오.

규칙적인 스포츠 연습은 건강에 모든 수준에서 유익하지만 무엇보다도 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

6-움직이기

앉아있는 생활 방식은 고혈압 및 심장병 위험 증가와 관련이 있습니다..

나가, 걷기, 춤추 기, 수영하기, 달리기, 페달을 밟으십시오.

모든 야외 운동을 권장합니다.

7-걷기

혈압을 낮추기 위해 하루에 70 분 정도의 활발한 걷기가 충분할 수 있습니다.

8-금연

담배의 니코틴은 혈압을 높입니다.

담배를 끊으면 거의 즉시 혈압과 심장에 유익한 효과를 볼 수 있습니다.

혈압을 낮추는 방법

해야 할 일 고혈압

당신은 따라와 혈압을 모니터링해야합니다.

혈압이 약간 높고 의사가이를 유발할 수있는 질병과 치료를 배제한 경우 혈압을 낮출 수 있습니다.

혈압 모니터링

혈압이 있는지 확인하는 유일한 방법은 혈압을 측정하는 것입니다.

40 세 이상은 정기적 인 혈압 검사가 필수적입니다.

50 년이 지나면 고혈압의 위험이 증가하므로 무시해서는 안됩니다!

약사 나 의사 (잊은 경우)에게 혈압 측정을 요청하는 것을 주저하지 마십시오.

혈압이 너무 높을 때 먹을 것

-너무 짜고 기름진 요리는 피하세요

대신 소비 :

-향신료와 향기로운 허브

블랙 캐러 웨이, 심황, 커민, 카레, 바질, 주니퍼, 신선 또는 건조 생강, 베이 리프 소스, 마조람, 오레가노, 라스 엘 하 노트, 타임 ...

-아티 초크

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

-마늘과 양파

마늘과 양파로 요리를 맛보십시오.

하루에 한 쪽 정향 (4g)을 날 것으로 먹거나 건조 분말 추출물로 신선한 마늘 4g을 먹습니다.

혈관을 이완시키는 것으로 알려진 마늘과 양파는 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다.

-바나나

칼륨이 풍부한 바나나는 혈압을 조절합니다.

-초콜릿

코코아는 고혈압 수치를 낮출 수 있습니다. 코코아가 70 % 이상인 다크 초콜릿을 선택하십시오.

-오트밀

오트밀은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을합니다.

-신선한 야채와 과일

그리고 통조림이 아닙니다. 섬유질이 풍부한 녹색 잎 채소를 선호합니다.

-콩류

말린 완두콩과 콩

- 토마토

날 것이고 단순하지만 수프, 소스 또는 주스에도 있습니다. 혈압을 낮추려면 토마토를 사용하는 것이 좋습니다.

-메밀 ... 및 기타 곡물

혈압을 낮추기 위해 모든 곡물, 특히 메밀과 호밀을 권장합니다.

동맥 경화 및 고혈압 치료에 탁월한 보조제입니다.

-무화과, 살구, 포도 ...

칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부한 대부분의 음식.

-꿀 또는 과당

설탕 대신 꿀이나 과당을 사용하십시오.

과당은 심장에 영양을 공급하는 혈관을 확장시키는 성질이 있습니다.

-기름진 생선

오메가 -3가 풍부한 고등어, 연어, 정어리.

또는 생선이 마음에 들지 않으면 생선 기름 치료제를 복용하십시오.

-검은 무와 민들레

그들은 믿음의 훌륭한 배수구입니다

음주를 피하십시오

-감초 기반 음료

무 알코올 파스타처럼

-너무 많은 블랙 커피

커피 한두 잔은 혈압을 높일 수 있습니다.

-하루에 두 잔 이상의 술.

감초와 같은 알코올은 혈압을 높일 수 있습니다..

-음료

충분한 물과 허브 차

전압이 너무 높음 위험

예를 들어, 혈압이 18/10이고 가슴과 머리에 통증이 있고 호흡 곤란이 있거나 시력이 흐려지면 할 수있는 일이 없습니다. 가능한 한!

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