2 ~ 3 파운드 빼는 방법 특히 해변 앞에서 허리에서 수축, 엉덩이 및 배 예쁜 드레스 나 입으려고했던 사랑스러운 수영복을 입을 수 있을까? 빨리 체중 감량, 있을 수있다 ! 하지만 우리가 당신에게 거짓말을하지 않도록 조심하세요. 1 주일 이내에 2 ~ 3kg 당신은 그들을 빨리 돌려받을 위험이 있습니다. 이런 종류의 다이어트는 실루엣을 개선하고 건강한 빛을 발하지만 잠시 동안 만 가능합니다. 체중을 안정화하려면 몇 주 동안 계속해서 식단에주의를 기울여야합니다. 경고를 받았습니다. 그동안 방법 알아보기 빨리 살을 빼다.
일주일에 2 ~ 3 파운드 감량하는식이 요법
해변에서 식사하기
이 5 일간의 식단 동안, 배고픔을 느끼지 않고 체중 감소가 매우 빠릅니다.
계속할 수 있지만 일주일 이상은 할 수 없습니다.
식사 사이에 마시다
- 물
매일 1.5 리터의 물을 마시면 체중 감소가 더욱 두드러집니다.
-생강 주입
체중 감량을 위해 생강차를 마시는 것은 동양의 고대 전통입니다.
이 허브 티는 식욕을 진정시키고 체중을 줄이면서 에너지를줍니다.
음주 생강차 하루에 3-4 회.
생강 허브 티 레시피
껍질을 벗긴 생강 조각을 칼로 자른 다음 (약 조각) 얇은 조각으로 자릅니다.
찻 주전자 또는 허브 티 메이커에 스트립을 배열하고 그 위에 끓는 물을 붓습니다.
약 10 분 동안 우려 내십시오.
더 오래 담가 둘수록 생강의 "매운"면이 더 두드러집니다.
필터 (그렇지 않으면 허브 차의 맛이 너무 강함).
-백리향 주입
그만큼 백리향 차 소화기 문제의 경우 권장됩니다. 팽만감 과 연식 증.
백리향 주입 레시피
컵에 끓는 물을 2 작은 술 백리향.
5 분 동안 그대로 두십시오.'주입 ...에서 백리향 쓰라린 위험이 있습니다!)
달콤하게 주입 약간의 꿀을 넣고 레몬 반을 짜내세요.
백리향 차를 하루에 2-3 컵 마신다.
우리는 Boutique Toutpratique에서 유기농 건조 타임을 판매합니다
매일 아침 일어나
-레몬 주스
공복에 레몬 수를 섭취하면 위장을 편평하게하고 복부 지방을 태우는 데 큰 도움이됩니다.
일어나 자마자 미지근한 물과 섞은 레몬 반을 짠다.
아침밥
-녹차 또는 커피
무가당 녹차 한두 잔 또는 우유가없는 무설탕 커피 한 잔을 마 십니다.
팽만감을 유발하고 체중을 늘리는 흰 빵과 러스크는 잊어라.
먹다
-바삭한 크래커 2 장 노르웨이 인, 가능하면 글루텐 프리.
이 평범한 바삭 바삭한 빵을 버터없이 잼없이 드십시오.
찾을 수 없다면 직접 해보십시오. 빠르고 맛있습니다!
노르웨이 크래커 레시피
크래커 40 개를 만드는 재료
오트밀 160g
아마씨 120g
참깨 120g
호박씨 80g
해바라기 기름 2 큰술
소금 1 꼬집
냉수 600ml
예비
-전날, 그릇에 모든 재료를 섞는다.
-샐러드 볼을 덮은 다음 냉장고에 8 시간 동안 보관합니다.
-이 8 시간 후 오븐을 200 ° C로 예열합니다.
-양피지가 깔린 베이킹 시트에 조제 물을 골고루 펴서 매끄럽게하여 2 ~ 3mm 두께의 층을 얻습니다.
-항상 200 ° C에서 20 분 동안 굽습니다.
-베이킹 시트를 제거한 다음 기다리지 않고 크래커를 만들어 준비를 자릅니다.
-오븐에 다시 넣고 온도를 150 °로 줄입니다.
-45 분 후 크래커 뒤집기
-그런 다음 45 분 더 요리하십시오
-오븐에서 꺼낼 때 크래커는 딱딱하고 바삭 바삭해야합니다. 그렇지 않으면 조금 더 요리를 계속하세요.
-오븐에서 꺼낼 때 크래커를 잘 자르고 선반에서 식히십시오.
크래커를 밀폐 상자에 넣어 바삭 바삭한면을 유지합니다.
첫날의 식사
점심
사과 1 개
올리브 오일로 찐 야채 200g.
50g의 흰살 생선을 증기로 또는 지방없이 오븐에서 조리합니다.
간식
가당 꿀 요거트 1 개
저녁 식사
곤약 식욕 억제제 스프 1 개.
스키밍 요거트 1 개 또는 프로 마쥬 블랑 일부.
Toutpratique 부티크에서 곤약 식욕 억제제 수프를 판매합니다.
둘째 날의 식사
점심
과일 1 개 또는 신선한 과일 주스
양상추와 토마토를 곁들인 샐러드 1 그릇 + 삶은 달걀, 양념 : 올리브 오일 1 티스푼과 레몬 주스.
햄 1 조각
간식
가당 꿀 요거트 1 개
저녁 식사
된장, 야채, 김이 들어간 팻 버너 스프
설탕없는 사과 설탕에 절인 과일 1 개.
우리는 부티크 투 프라 티크에서 미소 지방 연소 수프를 판매합니다.
셋째 날 식사
점심
생과일 1 개 또는 신선한 과일 주스.
한 숟가락의 올리브 오일과 파슬리로 맛을 낸 구운 호박 200g.
닭고기 100g.
간식
가당 허니 요구르트 1 개.
저녁 식사
양배추 수프 1 개.
사과 소스 1 개
부티크 Toutpratique에서 양배추 수프를 판매합니다.
넷째 날 식사
점심
생과일 또는 신선한 과일 주스 1 개
비네 그레트가 들어간 아티 초크 1 개 올리브 오일 1 큰술 + 레몬 반개 즙
햄 2 장
저녁 식사
혼합 야채 수프 (크림, 버터, 소금 없음) 또는 양배추 1 개
꿀이 들어간 달콤한 요거트.
5 일째 식사
점심
생과일 또는 신선한 과일 주스 1 개
시금치 200g과 올리브 오일 1 큰술.
찐 또는 구운 연어 100g.
저녁 식사
수프 수프 된장, 야채, 김이 들어간 팻 버너
꿀 한 스푼을 곁들인 요거트 1 개 또는 달콤한 코티지 치즈.
몸무게가 충분히 줄지 않았고 몸매가 좋으면이 다이어트를 3 일 더 계속할 수 있지만 그 이상은 안됩니다.
