날짜 욕심 많은 열매 일뿐만 아니라 " 기적의 열매 ". 자녀에게 사탕이나 초콜릿을주는 대신 데이트 ! 날짜, 신선한 또는 건조한, 섬유질, 항산화 제, 비타민, 철, 마그네슘, 칼륨, 구리가 풍부하며 음식에 대한 갈망에 이상적입니다. 이 데이트 과일을 먹음으로써이 보물은 혜택, 당신은 할 수 있습니다 전투 그만큼 변비, 피로와의 싸움, 강화 너의 뼈 자극 너의 기억, 또한 덕분에 데이트 여보, 그 중 레시피를 알려주세요, 유리하게 대체하십시오 설탕.
대추 야자의 영양 적 이점은 무엇입니까
신선 또는 건조 날짜
건조 대추는 더 잘 유지되지만, 한편으로는 탈수 단계에서 약간의 이점을 잃고 다른 한편으로는 맛을 바꾸고 설탕 수준을 증가시키는 시럽으로 코팅 될 수 있다는 점에주의하십시오.
신선한 대추는 설탕 함량이 적고 칼로리가 절반이며 건조 대추보다 더 많은 비타민과 항산화 제를 함유하고 있습니다.
다발로 판매되는 신선한 날짜를 선호하십시오.
왜 데이트를 먹어야합니까?
빈혈에 대한 날짜
대추에는 상당한 양의 철분을 포함하여 미량 원소와 미네랄이 풍부하기 때문에 빈혈 환자에게 권장됩니다.
심혈관 건강 날짜
높은 콘텐츠 덕분에 칼륨 날짜 혈압을 조절하고 뇌졸중의 위험을 줄이고 전체 심혈 관계를 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장에 좋은 데이트 에센스 2 가지
첫 번째 레시피
그릇에 3 일에 걸쳐 물을 붓습니다.
아침에 구덩이를 제거하고 믹서기에 넣고 물을 보관 한 다음이 음료를 마신다.
두 번째 레시피
블렌더에 퓌레로 만든 대추 3 개를 석류 주스와 섞습니다.
과학자들에 따르면, 이러한 과일의 조합은 심혈관 질환의 위험을 예방합니다.
변비에 대한 날짜
섬유질 함량으로 인해 날짜는 좋은 소화 촉진, 장 통과를 조절하고 장을 건강하게 유지합니다.
날짜 완하제 레시피
유리 잔에 3 ~ 4 일에 걸쳐 물을 붓고 밤새 물에 두십시오.
아침에 물을 마시고 대추를 먹어
피로와 싸우고 에너지가있는 데이트
천연 설탕, 대추 야자의 비타민과 칼륨은 그것을 원하는 사람에게 빠른 에너지를 제공합니다. 이것이 운동 선수에게 날짜를 소비하는 것이 권장되는 이유입니다.
슬리밍 동맹으로 데이트
날짜의 구성 : 설탕과 단백질은 지방에 깊이 작용할 수 있습니다 식욕을 조절하다, 식욕 억제 효과를 보장합니다.
그러나 날짜가 굶주림을 채울 수 있다면, 특히 건조하고 칼로리가 매우 높다는 사실을 잊지 말아야합니다 : 약 280kcal
100g의 건조 대추 (약 10 개 날짜) 및 100g의 신선한 대추에 대해 140kcal.
따라서 과체중이라면 매일 한 줌 이상을 먹지 않도록 조심하십시오.
뇌를 자극하는 날짜
집중력 부족 ? 기억 상실 ? 데이트 먹어! 항산화 제, 인 및 비타민 B6가 풍부한 대추는 뇌를 자극합니다.
뼈를 강화하는 날짜
그들은 마그네슘뿐만 아니라 셀레늄, 망간, 구리를 포함하기 때문에 정기적으로 섭취하면 뼈 건강을 유지하는 데 탁월합니다.
관절통 완화 날짜
마그네슘 함량 덕분에 천연 진통제 인 날짜는 항염 작용을합니다.
면역 체계 강화 날짜
겨울에 정기적으로 날짜를 먹으면 면역 체계를 강화하고 보호 외부 공격에 대해.
노화에 맞서 싸울 날짜
항산화 제와 아미노산이 농축 된 신선한 날짜는 우리가 활성 산소로 인한 노화와 손상으로부터 신체 세포를 보호 할 수 있도록합니다.
경고
데이트는 매우 달다
따라서 당뇨병 환자에게는 권장되지 않습니다.
설탕을 대체 할 날짜
데이트 꿀로 페이스트리, 설탕에 절인 과일 또는 요구르트를 달게하십시오.
변신 시럽이나 꿀, 대추 야자는 그다지 악의가없는 정제 된 백설탕에 대한 훌륭한 천연 대안이 될 수 있습니다.
데이트 꿀 만드는 법
데이트 시럽을 만들려면 다음이 필요합니다.
-500g 건조, 움푹 대추 및 물 그릇의 내용.
예비
날짜를 씻으십시오
구덩이와 함께 미네랄 워터 (그릇 내용물)가 담긴 용기에 담습니다.
전자 레인지에서 5 분 동안 가열하거나 냄비에서 약한 불로 10 분 동안 가열합니다.
식히고 덮으십시오.
구덩이를 제거하십시오.
믹서기에 모든 것을 넣어 크림 같은 날짜 퓨레를 얻으십시오.
필터.
그런 다음 남은 시럽을 미리 멸균 된 마개로 병에 붓습니다.
저장 날짜 꿀
꿀은 냉장고에 2-3 주, 냉동실에 3 개월 보관하세요.
날짜와 시간을 얼마나 먹을 것인가
하루에 몇 개의 날짜?
말린 대추는 신선한 대추보다 칼로리가 높고 영양가가 높으므로 하루에 5 개 이상 먹지 마십시오.
그러나 신선하다면 주저하지 말고 더 많이 먹으십시오.
날짜를 먹을 때
원하는대로, 하루 중 언제든지, 간식으로, 간식으로 또는 식사와 함께 디저트로 데이트를 드십시오.
날짜를 지키는 방법
건조 대추를 찬장의 닫힌 상자에 보관하십시오.
너무 건조 해지면 주저하지 말고 약간의 물로 적시십시오.
신선한 날짜를 포장 된 상태로 냉장고에 보관하십시오.
그것들을 동결시키는 것도 가능합니다.
피부의 아름다움을위한 날짜
비타민 C와 항산화 제의 훌륭한 공급 원인 데이트는 피부의 탄력을 개선하고 피부를 더욱 빛나고 건강하게 만드는 놀라운 일을합니다.
스킨 마스크 레시피
대추 4 개를 우유에 밤새 담근다.
아침에 구덩이를 넣고 요구르트와 함께 믹서기에 넣으십시오.
얼굴에 바릅니다
20 분 휴식 후 찬물로 얼굴을 헹굽니다.
아름다운 머리카락을 가진 데이트
필수 지방산, 아미노산, 단백질 및 미네랄이 풍부한 대추 야자는 손상된 모발에 활력, 부드러움, 윤기 및 힘을 회복시키는 동시에 깊숙한 영양을 공급하고 성장을 촉진합니다.
헤어 마스크 레시피
그릇에 2 큰술을 섞는다. 데이트 꿀 올리브 오일 4 큰술
마른 머리카락
적용 마스크 너의 머리, 손가락 끝으로 두피를 마사지하고 20 분 동안 그대로 두십시오.
철저히 헹구고 머리 평소 샴푸로.
지성 및 갈라진 머리카락
마스크는 끝 부분에만 적용하십시오.
