그만큼 폭염,이 강한 열 장기간, 특히 4 세 미만 어린이, 65 세 이상, 만성 질환이있는 사람, 직사광선에 노출 된 사무실에서 일하거나 외부 활동을 수행하는 경우 우리 모두에게 중요 할 수 있습니다. 언제 그것은 뜨겁다 우리 몸은 적절한 온도를 유지하기 위해 땀을 많이 흘리기 때문에 수분을 잃고 탈수 위험이 있습니다. 증상 탈수 39 ° 5 이상의 발열, 엄청난 피로, 현기증, 두통, 건조하고 타는 피부, 경련 및 행동 장애입니다. 발견하다 20 개의 팁 열에 맞서 싸울 수 있습니다.
20 가지 팁 열
팬이나 에어컨없이 ...
1- 창문을 열 때
열이 방으로 들어가는 것을 방지하려면 아침 일찍 창문을 크게여십시오.
2-창을 닫을 때
외부 온도가 내부 온도보다 높으면 창문, 커튼 및 셔터를 닫으십시오.
폭염 집을 식히는 방법
3-초안 만들기
선풍기 나 에어컨이없는 경우 여러 개의 문과 창문을 열어두고이 창문 앞에 축축한 시트를 걸어 초안을 만드십시오.
4-공기를 상쾌하게
창턱에 냉동 물병을 고정하십시오.
열파 열 발생을 피하는 방법
5-불필요한 램프 끄기
백열등과 할로겐은 많은 열을 발생시킵니다.
6-오랫동안 오븐에서 식사를 조리하지 마십시오.
이상적으로 수분이 공급되는 생야채를 선호하십시오.
7-전기 제품을 분리
불필요하게 전기를 끌어
커피 머신, 스테레오, 컴퓨터 장비 등
전원이 꺼져 있어도 전기를 소비하고 불필요하게 열을 발생시킵니다.
열파 몸을 식히는 방법
8-미지근한 소나기
얼음 샤워는 그의 몸을 잔인하게 만드는 것 외에는 쓸모가 없습니다.
9-이마, 목 및 팔뚝을 적셔서 식히십시오.
젖은 장갑이나 분무기로 또는 목 뒤쪽에 얼음 주머니를 바르십시오.
피곤한 발이나 무거운 다리를 위해 냉각 젤로 다리를 마사지하십시오.
10-스스로 환기
팬을 사용하거나 팬을 약간 두꺼운 판지로 교체하십시오.
무엇을 마실 지 폭염
11-물 마시기
리터와 리터의 물을 마실 필요가 없습니다!
하루에 1.5 모금의 물을 마 십니다.
2 리터를 넘으면 절대 쓸모없고 심지어 위험합니다.
12-미지근한 허브 차 마시기
날씨가 더울 때 이상적인 음료는 백리향이나 민트 차 또는 둘 다를 혼합하는 것입니다.
미지근한 상태로 마시고 너무 차갑거나 너무 뜨겁지 않도록하십시오.
13-과일 주스 마시기
또한 비타민 (C, B9, 베타 카로틴, E ...)과 미네랄 (칼륨, 칼슘, 마그네슘)이 풍부하여 피로와 싸울 수 있도록 과일 주스를 마 십니다.
경고
맥주와 다른 주류를 피하십시오.
알코올은 발한 과정을 방해하고 신체의 탈수를 더욱 가속화 할 수 있습니다.
열파 어떤 음식
잘 먹으면 수분 공급을 피할 수 있습니다.
14-선택 :
야채 :
아스파라거스, 아티 초크, 당근, 오이, 호박, 회향, 양상추 ...
과일 :
체리, 딸기, 수박, 천도 복숭아 또는 멜론 복숭아, 토마토, 사과
통 곡물
섬유질, 비타민 (B 및 E) 및 미네랄 (철, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄
15-소화하기 어려운 음식을 피하십시오 :
소스, 지방이 많은 고기 및 튀김 요리.
설탕 : 더운 날 소화하기 어려운 사탕, 패스트리.
폭염 입는 방법
16-밝은 색의 천연 섬유 옷을 입으십시오.
린넨 또는 면화. 면은 수분을 흡수하지 않는 합성 섬유와 달리 땀의 자연적인 증발을 허용합니다.
17-느슨한 옷을 입으십시오
우리는 꽉 끼는 옷을 입고 땀을 흘립니다.
무더위 탈취제
18-발한 억제제 포기
발한 억제제 제품을 피하십시오!
발한 억제제는 체온 조절에 사용되는 발한 과정을 차단할 수 있습니다.
외출 할 때 폭염
경고
이것을 아십시오, 그늘은 폭염으로부터 당신을 보호하지 않습니다.
특히 파라솔 아래에서도 뜨겁습니다!
19-아침이나 저녁에 외출
가장 더운 시간은 오후 1시에서 4시 사이입니다.
이 때 외출해야한다면 미리 적신 천 모자를 쓰고 태양으로부터 머리를 보호하세요.
20-조심하세요
신체적 노력을 제한하십시오. 더위에서 조깅하는 것은 건강에 불필요한 위험을 안겨줍니다.
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