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설탕이 필요하세요? 단맛에 대한 저항 할 수없는 갈망에 저항하는 방법-실용적

그만큼갈망하는 설탕 흠뻑 젖은 쿠키 나 썩은 초콜릿 사각형을 삼킬 수 있습니다. 저녁. 그리고 그 당시 아무도 우리와 함께 추리하기 위해 우리에게 말하지 않습니다. 때 달콤한 갈망 특히 우리가 다이어트를하더라도 우리 자신을 너무 많이 억제 할 수 없습니다. 드라이브설탕 폭력적입니다. 제외하고 모든 실용적, 우리는 작동하는 약 15 가지를 실험했습니다. 최고 중 상위 15 개 발견 ...에 대한 설탕에 대한 갈망에 저항하십시오.

단맛에 대한 저항 할 수없는 갈망에 저항하는 방법.

갈망하는 설탕

달콤한 갈망 : 왜?

1-불규칙한 식사

뇌, 신장 및 신경계가 제대로 기능하려면 설탕이 필요합니다. 불규칙한 시간에 식사를하거나 식사를 거르면 몸이 그것을 갈망하는 것이므로 경고를받습니다.

2-전분을 충분히 먹지 않습니다.

녹말이 많은 음식은 포도당을 천천히 그리고 점차적으로 혈액으로 확산시킵니다.

충분히 먹지 않으면 설탕에 대한 갈망이 생깁니다.

따라서 식단에서도 달콤한 갈망을 끝내기 위해 렌즈 콩, 파스타 또는 쌀을 식사에 추가하는 것이 좋습니다.

3-사기 저하

아마도 당신은 우울할 것입니다.

어떤 사람들은 웰빙 감을 느끼고 초콜릿이나 케이크 또는 둘 다를 먹음으로써 스스로를 위로합니다.

설탕-갈망하는 설탕

설탕에 대한 갈망에 빠르게 저항하는 15 가지 팁.

언제든지 발생할 수있는 갈망을 예상하여 계획 이 충동을 억제하기에 충분한 실제 생존 키트, 가방에 가까이 있습니다.

1-아몬드

설탕에 대한 갈망이 있다면 아몬드 또는 헤이즐넛 몇 개를 간식으로 먹으면 숨겨진 설탕이 들어 있어도 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 섬유질과 오메가 3를 제공합니다.

2-감초 스틱

감초 스틱을 먹으면 설탕에 대한 갈망을 멈출 수 있습니다..

3-무설탕 껌

츄잉껌은 초콜릿, 아이스크림 또는 페이스트리에 대한 욕구를 빠르게 제거하는 데 급진적입니다.

달콤한 갈망을 예상하여 냉장고 나 주방에는 항상 다음과 같은 것이 있습니다.

4-코티지 치즈 또는 요거트

과자에 대한 갈망, 너무 강해서 거의 통제 할 수없는 굶주림은 요구르트 또는 꿀 티스푼으로 달게 한 약간의 코티지 치즈로 진정 될 수 있습니다.

5-과일

먹다 사과펙틴이 풍부하고, 물과 접촉하면 부풀어 오르고 위를 채우는 섬유질은 우수한 천연 식욕 억제제.

설탕을 갈망한다면 가능하면 유기농 사과를 먹어라.

6-소시지 또는 치즈 슬라이스

이상하게도 우리는 그것을 수십 번 테스트했습니다. 소시지 한 조각이나 치즈 한 조각을 먹으면 단맛에 대한 갈망이 사라집니다.

버터를 바른 빵을 옆에 두지 마십시오.

7-삶은 달걀

천연 식욕 억제제 인 완숙 계란은 설탕에 대한 갈망을 매우 빠르게 진정시킬 수 있습니다.

8-건포도

건포도는 달콤하지만 케이크 나 초콜릿보다 덜 달콤하며 섬유질과 과당이 풍부하기 때문에 뱃속에서 부풀어 오르고 놓친듯한 에너지를 줄 것입니다.

하루 종일 마시는 음료는 설탕에 대한 갈망을 억제 할 것입니다.

9-물

하루 종일 1 ~ 2 리터의 물을 마시면 케이크와 다른 간식을 잊어 버릴 수 있습니다.

10-코코넛 밀크와 계피

이 맛있는 향이 나는 음료 레시피는 당신을 뚱뚱하게 만들지 않고 당신의 단 것을 즐겁게 진정시킬 것입니다 :

잔에 계피 가루 1 티스푼 위에 코코넛 밀크를 붓습니다.

잘 흔들고 차갑거나 미지근한 물을 마신다.

11-허브 티

아침부터 밤까지 설탕없이 백리향이나 생강을 주입하면 더 이상 단 것을 먹고 싶지 않을 것입니다.

컵에 끓는 물을 얇게 자른 말린 백리향 또는 신선한 생강 1 티스푼 위에 붓습니다.

12-녹차

건강에 좋고 슬리밍에 좋으며 매일 4 잔의 녹차를 마시면 저항 할 수없는 설탕에 대한 갈망을 멈출 수 있습니다.

미래의 설탕 갈망을 예상하여 미리 준비하십시오 :

13-한천 한천 음료

모든 음료, 물, 차 또는 커피에서 음료에 2g의 한천을 희석하고 끓입니다.

식욕 억제제 포만감을 가져다주고 칼로리없이 설탕에 대한 갈망을 지울 것입니다.

14-가벼운 케이크

때때로 패스트리를 먹고 싶은 충동이 너무 강합니다.

예상대로 설탕과 칼로리가없는 케이크를 굽습니다.

찬물에 4 개의 젤라틴 시트를 담급니다.

손가락 사이에 짜낸 다음 가벼운 과일 상자의 가열 주스와 섞고 코티지 치즈 500g을 넣은 다음 냉장고에 보관할 곰팡이에 부으십시오.

경고

감미료를 곁들인 달콤한 간식은 당신이 너무 그리워하는 달콤한 맛을 줄 수 있습니다.

그러나 가짜 설탕은 설탕에 대한 갈망을 덜어 줄 수 있지만 설탕을 더 갈망하게 만들 수도 있습니다.

15-스무디

설탕에 대한 갈망을 진정시키기 위해이 맛있는 스무디를 마셔보세요. 빠른 탄수화물, 비타민, 산화 방지제 및 미네랄이 풍부하여 에너지와 유용한 영양소를 제공하는 동시에 갈망에 대한 탁월한 치료법이 될 것입니다.

씻고 껍질을 벗기고 자르고 블라인더에서 섞습니다.

-150g 블루 베리 또는 붉은 과일 (겨울에는 냉동, 여름에는 신선함)

-녹색 사과

-바나나

-설탕없는 코코아 가루 1 큰술.

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