추워 하루나 이틀이라도 재미 없어요 그래서 싸우는 방법춥다 ? 어때드레스 그리고 채택 할 다이어트 ...에 대한 힘 추위에 저항하고 외부와 내부. 발견하다 치료제직면에 대한 및 팁 춥다 집 에서처럼 밖에 나가서 마침내 워밍업.
집에서 난방을하지 않아도 추위를 이겨내 기 : 예열을위한 18 가지 팁
1-문 바닥을 코킹
오래된 담요 나 말아 올린 목욕 타월은 추위와 외풍을 막아줍니다.
2-찬 공기가 순환하지 않도록하십시오.
화장실을 포함하여 사용하지 않는 모든 방의 문을 닫으십시오.
3- 닫기 커튼
커튼은 창문에서 나오는 차가운 공기를 차단하고 실내를 따뜻하게 유지합니다.
태양이 비치 자마자 커튼을여십시오.
4-바닥에 매트 놓기
카펫 바닥을 통한 열 손실을 방지합니다.
5-부엌에서
오븐을 가열 한 상태로두고 엽니 다.
6-욕실에서
욕조가있는 경우 뜨거운 물을 빼지 마십시오.
물이 발산하는 따뜻함을 즐기십시오.
7-목과 발을 따뜻하게
드라이어의 뜨거운 공기를 목, 허리, 발로 보냅니다.
8-뜨거운 물병을 떠나지 마십시오
잠자리에 들기 20 분 전에 뜨거운 물병이나 뜨거운 물병을 침대에 넣으십시오.
팁
수제 뜨거운 물병 만들기 두꺼운 천으로 가방을 꿰매고 밀, 옥수수, 쌀과 같은 곡물로 채우십시오. 가방을 닫습니다. 전자 레인지에 몇 분 동안 가방을 가열합니다. 상단에는 터틀넥 스웨터 아래에 타이트한 탱크 탑을 착용 한 다음, 단열 특성을 위해 느슨한면 셔츠를 입고 마지막으로 둥근 목이 달린 긴 양털 또는 모헤어 가디건을 착용합니다. 하단에는 바지 아래에 스타킹을 착용하고 위에 두꺼운 무릎 양말을 착용하십시오. 두꺼운 양말을 슬리퍼로 덮으십시오. 다음과 같이 다리와 발을 마사지하여 순환계를 자극합니다. -가열 밤 중국식 향유 또는 수제 향유처럼. 수제 가열 밤 조리법 10m 스테인드 글라스 병을 끓는 물에 소독합니다. 이중 보일러, 그릇에 밀랍 1 티스푼, 시어 버터 8g, 헤이즐넛 식물성 기름 35ml를 섞어 가열합니다. 이 녹은 혼합물을 열에서 제거하고 모든 것을 잘 저은 다음 장뇌 에센셜 오일 15 방울을 추가하십시오. 가라 앉히다. 연속으로 20 번, 발가락을 위아래로 가리킨 다음 발목을 각 방향으로 10 번 돌립니다. 이렇게하면 혈액 순환이 활성화되고 발이 따뜻해집니다. 가끔 일어나 앉아, 다시 일어나면 피가 순환하고 따뜻해집니다. 흔들 의자에 앉으면 몸이 더 이상 움직이지 않고 앉아있는 동안 에너지가 생성됩니다. 덕분에 혈류가 활성화되고 발까지 열이 발생합니다. 반대로 지방을 먹을 필요는 없지만 비타민 다이어트를 선택하십시오. 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 양배추와 같은 생채소와 채소를 과도하게 익히지 말고 선호하십시오. 동물성 단백질, 특히 콩과 같은 식물성 단백질이나 렌즈 콩과 같은 전분을 피하지 마십시오. 수프, 사과 소스, 배 섭취 특히 오렌지, 자몽, 비타민 C가 풍부한 클레멘 틴을 섭취하십시오. 신선한 과일과 야채 주스 또는 스무디를 마 십니다. 양파와 마늘은 냉장에 좋습니다. 평소 요리에 잘게 썬 양파 나 신선한 마늘로 요리에 양념을 더하세요. 신선한 레몬 주스 나 생강차를 마 십니다. 생강은 체온을 높이므로 고추도 마찬가지입니다. 그러나 물론 그 효과는 일시적 일뿐입니다. 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 땅콩뿐만 아니라 건포도, 대추 야자, 무화과, 살구, 바나나, 말린 자두 및 건포도도 섭취하십시오. 설탕은 잊어 버리고 유기농 꿀로 대체하세요. 매일 로열 젤리와 꽃가루를 치료제로 섭취하십시오. 따뜻하지 않은 것 -알코올 알코올은 체온을 빠르게 올리는 데 효과적이지만 그 효과는 짧아지고 매우 빨리 감기에 맞서 싸우는 신체 능력을 저하시킵니다. -커피, 초콜릿 또는 차 차가운 물 (또는 다른 차가운 음료) 한 잔은 혈관을 수축시키기 때문에 몸을 더 따뜻하게합니다. 마이너스 제로에서도 옷을 겹겹이 쌓아 보온 할 필요가 없습니다! 등산객이 사용하는 3 층 방법을 사용하십시오. 첫 번째 레이어 피부와 접촉하는 첫 번째 층이기 때문에 첫 번째 층이 더 중요합니다. 추위를 피하기 위해면 속옷을 선택하지 마십시오. 면은 수분을 흡수하고 서서히 건조되므로 수분이 피부에 계속 닿아 몸을 식 힙니다. 또한 따뜻하지만 땀으로 인한 수분을 너무 잘 흡수하지 않는 양모를 선택하지 마십시오. 이 첫 번째 레이어의 경우 외부로 수분을 보내는 합성 섬유 속옷을 선택하십시오. 두 번째 레이어 이것은 중간층입니다. 이 층은 따뜻하게 유지해야하며 체온을 유지하는 것을 목표로합니다. 공기를 가두기에 완벽한 소재, 우수한 단열재 인 플리스 스웨터 또는 가디건을 선택하십시오. 정말 추우면 플리스를 얇고 가벼운 패딩 재킷으로 교체하십시오. 세 번째 및 마지막 레이어 이 레이어는내부 습도를 비우십시오 찬 바람, 서리, 눈 또는 비로부터 보호하기 위해 방수가되어야합니다. 파카 또는 아노락이 될 수 있으며, 느슨하고 통기성이 있으며 물론 방수가 가능하면 흰색입니다. 하얀색 몸에 열을줍니다. 몸이 따뜻해지면 손이나 발, 머리도 잊지 마세요! 따뜻한 양말, 방수 및 편안한 신발, 귀를 덮는 모자, 예를 들어 chapka, 장갑 아래에 얇은 장갑 (이상적인 실크)을 착용하십시오. 장갑을 끼고 손가락을 흔들고 손을 비비고 손뼉을 치면서 혈류를 돕습니다. 너무 두껍지 않고 밑창이 두꺼운 신발을 신어 보온성이 뛰어납니다. 추위로부터 발을 가장 잘 보호하는 신발은 다음과 같습니다. -고어 텍스 신발 -밑창이 두꺼운 신발, 크레이프 -편안한 신발이지만 무엇보다도 발이 꽉 끼지 않고 2 켤레의 양말을 신을 수있을만큼 넓습니다. -안감 앵클 부츠 신발을 신기 전에 라디에이터에서 가열 한 휴지로 신발을 채우십시오. 라디에이터 위에 신발을 올려 놓지 마십시오. 가죽이 손상 될 위험이 있습니다.. 팔을 흔들어! 팔은 행동 할 때 손의 혈액 순환을 자극하여 체온을 생성합니다. 잘 걸 으면 혈액 순환과 근육이 활성화됩니다. 발을 밟으면 혈류가 유지되고 열이 발생합니다. 목에 스카프를 두르면 더 이상 춥지 않을 것입니다!따뜻하게 입어
9-옷을 겹쳐서
10-슬리퍼 착용
11-격자 무늬 또는 담요로 몸을 감싸십시오.
움직여 라!
12-다리와 가슴 마사지
13 -발가락을 움직여
14-소파에서 일어나
11-흔들 의자에 앉기
균형 잡힌 가벼운 식사를하십시오
15-비타민 먹기
16-양파 또는 마늘 먹기
17-말린 과일 먹기
18-꿀벌 생각
경고
추울 때 밖에 나가기 위해 옷을 입는 방법
3 층 방식
당신은 좀 더 따뜻합니까?
차가운 손을 내밀어?
피차가운 발 ?
-신발 가열
추위 속에서 걷는 방법 밖에
-큰 발걸음
-발을 두 드리십시오.
차가운 목
