흥미 롭다

추위와 싸우고 따뜻해지는 법

추워 하루나 이틀이라도 재미 없어요 그래서 싸우는 방법춥다 ? 어때드레스 그리고 채택 할 다이어트 ...에 대한추위에 저항하고 외부와 내부. 발견하다 치료제직면에 대한 및 팁 춥다 집 에서처럼 밖에 나가서 마침내 워밍업.

추울 때해야 할 일

집에서 난방을하지 않아도 추위를 이겨내 기 : 예열을위한 18 가지 팁

1-문 바닥을 코킹

오래된 담요 나 말아 올린 목욕 타월은 추위와 외풍을 막아줍니다.

2-찬 공기가 순환하지 않도록하십시오.

화장실을 포함하여 사용하지 않는 모든 방의 문을 닫으십시오.

3- 닫기 커튼

커튼은 창문에서 나오는 차가운 공기를 차단하고 실내를 따뜻하게 유지합니다.

태양이 비치 자마자 커튼을여십시오.

4-바닥에 매트 놓기

카펫 바닥을 통한 열 손실을 방지합니다.

5-부엌에서

오븐을 가열 한 상태로두고 엽니 다.

6-욕실에서

욕조가있는 경우 뜨거운 물을 빼지 마십시오.

물이 발산하는 따뜻함을 즐기십시오.

7-목과 발을 따뜻하게

드라이어의 뜨거운 공기를 목, 허리, 발로 보냅니다.

8-뜨거운 물병을 떠나지 마십시오

잠자리에 들기 20 분 전에 뜨거운 물병이나 뜨거운 물병을 침대에 넣으십시오.

수제 뜨거운 물병 만들기

두꺼운 천으로 가방을 꿰매고 밀, 옥수수, 쌀과 같은 곡물로 채우십시오.

가방을 닫습니다.

전자 레인지에 몇 분 동안 가방을 가열합니다.

따뜻하게 입어

9-옷을 겹쳐서

상단에는 터틀넥 스웨터 아래에 타이트한 탱크 탑을 착용 한 다음, 단열 특성을 위해 느슨한면 셔츠를 입고 마지막으로 둥근 목이 달린 긴 양털 또는 모헤어 가디건을 착용합니다.

하단에는 바지 아래에 스타킹을 착용하고 위에 두꺼운 무릎 양말을 착용하십시오.

10-슬리퍼 착용

두꺼운 양말을 슬리퍼로 덮으십시오.

11-격자 무늬 또는 담요로 몸을 감싸십시오.

움직여 라!

12-다리와 가슴 마사지

다음과 같이 다리와 발을 마사지하여 순환계를 자극합니다.

-가열 밤

중국식 향유 또는 수제 향유처럼.

수제 가열 밤 조리법

10m 스테인드 글라스 병을 끓는 물에 소독합니다.

이중 보일러, 그릇에 밀랍 1 티스푼, ​​시어 버터 8g, 헤이즐넛 식물성 기름 35ml를 섞어 가열합니다.

이 녹은 혼합물을 열에서 제거하고 모든 것을 잘 저은 다음 장뇌 에센셜 오일 15 방울을 추가하십시오. 가라 앉히다.

13 -발가락을 움직여

연속으로 20 번, 발가락을 위아래로 가리킨 다음 발목을 각 방향으로 10 번 돌립니다.

이렇게하면 혈액 순환이 활성화되고 발이 따뜻해집니다.

14-소파에서 일어나

가끔 일어나 앉아, 다시 일어나면 피가 순환하고 따뜻해집니다.

11-흔들 의자에 앉기

흔들 의자에 앉으면 몸이 더 이상 움직이지 않고 앉아있는 동안 에너지가 생성됩니다. 덕분에 혈류가 활성화되고 발까지 열이 발생합니다.

균형 잡힌 가벼운 식사를하십시오

반대로 지방을 먹을 필요는 없지만 비타민 다이어트를 선택하십시오.

15-비타민 먹기

섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 양배추와 같은 생채소와 채소를 과도하게 익히지 말고 선호하십시오.

동물성 단백질, 특히 콩과 같은 식물성 단백질이나 렌즈 콩과 같은 전분을 피하지 마십시오. 수프, 사과 소스, 배 섭취

특히 오렌지, 자몽, 비타민 C가 풍부한 클레멘 틴을 섭취하십시오.

신선한 과일과 야채 주스 또는 스무디를 마 십니다.

16-양파 또는 마늘 먹기

양파와 마늘은 냉장에 좋습니다.

평소 요리에 잘게 썬 양파 나 신선한 마늘로 요리에 양념을 더하세요.

신선한 레몬 주스 나 생강차를 마 십니다.

생강은 체온을 높이므로 고추도 마찬가지입니다.

그러나 물론 그 효과는 일시적 일뿐입니다.

17-말린 과일 먹기

아몬드, 헤이즐넛, 호두, 땅콩뿐만 아니라 건포도, 대추 야자, 무화과, 살구, 바나나, 말린 자두 및 건포도도 섭취하십시오.

18-꿀벌 생각

설탕은 잊어 버리고 유기농 꿀로 대체하세요.

매일 로열 젤리와 꽃가루를 치료제로 섭취하십시오.

경고

따뜻하지 않은 것

-알코올

알코올은 체온을 빠르게 올리는 데 효과적이지만 그 효과는 짧아지고 매우 빨리 감기에 맞서 싸우는 신체 능력을 저하시킵니다.

-커피, 초콜릿 또는 차

차가운 물 (또는 다른 차가운 음료) 한 잔은 혈관을 수축시키기 때문에 몸을 더 따뜻하게합니다.

감기에 맞서 싸울 안티 콜드 트릭

추울 때 밖에 나가기 위해 옷을 입는 방법

마이너스 제로에서도 옷을 겹겹이 쌓아 보온 할 필요가 없습니다!

등산객이 사용하는 3 층 방법을 사용하십시오.

3 층 방식

첫 번째 레이어

피부와 접촉하는 첫 번째 층이기 때문에 첫 번째 층이 더 중요합니다.

추위를 피하기 위해면 속옷을 선택하지 마십시오.

면은 수분을 흡수하고 서서히 건조되므로 수분이 피부에 계속 닿아 몸을 식 힙니다.

또한 따뜻하지만 땀으로 인한 수분을 너무 잘 흡수하지 않는 양모를 선택하지 마십시오.

이 첫 번째 레이어의 경우 외부로 수분을 보내는 합성 섬유 속옷을 선택하십시오.

두 번째 레이어

이것은 중간층입니다.

이 층은 따뜻하게 유지해야하며 체온을 유지하는 것을 목표로합니다.

공기를 가두기에 완벽한 소재, 우수한 단열재 인 플리스 스웨터 또는 가디건을 선택하십시오.

정말 추우면 플리스를 얇고 가벼운 패딩 재킷으로 교체하십시오.

세 번째 및 마지막 레이어

이 레이어는내부 습도를 비우십시오 찬 바람, 서리, 눈 또는 비로부터 보호하기 위해 방수가되어야합니다.

파카 또는 아노락이 될 수 있으며, 느슨하고 통기성이 있으며 물론 방수가 가능하면 흰색입니다.

하얀색 몸에 열을줍니다.

당신은 좀 더 따뜻합니까?

몸이 따뜻해지면 손이나 발, 머리도 잊지 마세요!

따뜻한 양말, 방수 및 편안한 신발, 귀를 덮는 모자, 예를 들어 chapka, 장갑 아래에 얇은 장갑 (이상적인 실크)을 착용하십시오.

차가운 손을 내밀어?

장갑을 끼고 손가락을 흔들고 손을 비비고 손뼉을 치면서 혈류를 돕습니다.

차가운 발 ?

너무 두껍지 않고 밑창이 두꺼운 신발을 신어 보온성이 뛰어납니다.

추위로부터 발을 가장 잘 보호하는 신발은 다음과 같습니다.

-고어 텍스 신발

-밑창이 두꺼운 신발, 크레이프

-편안한 신발이지만 무엇보다도 발이 꽉 끼지 않고 2 켤레의 양말을 신을 수있을만큼 넓습니다.

-안감 앵클 부츠

-신발 가열

신발을 신기 전에 라디에이터에서 가열 한 휴지로 신발을 채우십시오.

라디에이터 위에 신발을 올려 놓지 마십시오. 가죽이 손상 될 위험이 있습니다..

추위 속에서 걷는 방법 밖에

팔을 흔들어! 팔은 행동 할 때 손의 혈액 순환을 자극하여 체온을 생성합니다.

-큰 발걸음

잘 걸 으면 혈액 순환과 근육이 활성화됩니다.

-발을 두 드리십시오.

발을 밟으면 혈류가 유지되고 열이 발생합니다.

차가운 목

목에 스카프를 두르면 더 이상 춥지 않을 것입니다!

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