뱃살 빼기 : 체중 감량을위한 40 가지 효과적인 자연 요법

배를 잃는 방법 ? 귀하의 배 이다 부풀어 오른 남성이든 여성이든 지방이든 물이든 뱃살 빼는 방법 어느 쪽이든 수업 과정 어느 쪽이든 자연 요법 가만히있다 할머니의 팁.

배를 잃는 방법 : 40 가지 할머니 또는 자연스러운 팁

사방에서 살이 쪘나요?

당신이 모든 곳, 특히 당신의 위장에 체중을가했다면, 다이어트부터 시작해야합니다.

하지만 항상 배 고플 때 어떻게 다이어트를 시작합니까?

해결책 : 천연 식욕 억제제

1-카랄 루마

매일 1 리터의 물과 2 티스푼의 카 랄루 마를 마시면서 식욕을 조절하십시오.

이 식욕 억제 식품은 식욕 억제제로서 특히 과식증의 경우 액체 추출물의 형태로 과체중에 대한 치료제로 사용됩니다.

식욕 조절, 다이어트 시작 :

뱃살을 빼려면 특히 다음을 섭취하십시오.

2-단백질이 풍부한 식품

단백질이 풍부한 음식 : 닭고기 또는 칠면조 가슴살, 송아지 커틀릿, 햄, 참치, 연어는 포만감을 느낄 수 있지만 특히 계란 흰자입니다.

귀리, 녹색 채소 및 특정 과일로 만든 음식으로 식단을 보충하십시오.

3-오트밀

칼로리가 낮고 아침 오트밀은 토스트를 대신 할 수 있습니다!

그리고 오랫동안 위장에 머무르는 수용성 섬유질을 함유하고 있기 때문에 물 (또는 저지방 우유)이 담긴 그릇에 담긴 소수의 플레이크가 약간의 물 (또는 저지방 우유)에 달아서 꿀 한 스푼으로 달게 달아지면 위를 멈출 것입니다. .

4-아마씨

아마씨의 슬리밍 특성은 과학적으로 인정되었습니다.

한편으로는 이동을 촉진하고 포만감을 제공하는 섬유 함량이 높기 때문에 (위에서 부피가 5 배 더 증가 함) 다른 한편으로는 신진 대사를 돕는 오메가 3 필수 지방산 함량이 높기 때문에 칼로리를 태울 수 있습니다.

아마씨를 하루에 1-2 테이블 스푼 섭취하십시오.

또는 접시에 아마씨를 뿌리거나 아주 미세한 아마씨를 사용하여 밀가루를 대체하십시오 (밀가루 반 티스푼에 아마씨 1 티스푼).

뱃살을 빼는 최고의 과일과 채소

5-파인애플

비타민 C가 풍부하고 항산화, 소화 촉진, 몸의 배수, 파인애플에 추천 다이어트 수분 보유 또는 셀룰 라이트와 관련이 있습니다.

6-아스파라거스

저칼로리, 높은 섬유질 및 신장과 장의 적절한 기능을 촉진하는 화합물, 강력한 이뇨제, 칼륨, 구리, 칼슘, 철 및 인을 함유 한 아스파라거스는 다이어트중인 사람들에게 권장됩니다.

7-브로콜리와 콜리 플라워

체중 감량을 원하는 사람들에게는 해독, 십자화과, 저칼로리 식품, 저탄수화물 및 고 섬유질 식품을 권장합니다.

8-시금치

칼로리가 매우 낮고 탄수화물, 단백질 및 지방이 적으며 시금치는 물이 매우 풍부합니다.

뱃살을 빼려면 시금치를 많이 드세요 ! 포함 된 섬유질 덕분에 시금치는 살이 찌지 않는 포만감을주는 음식입니다.

9-딸기

뱃살을 빼고 싶을 때 딸기 한 잔이 이상적인 디저트입니다!

딸기는 칼로리가 낮습니다. 지방이없고 나트륨과 설탕이 거의 없습니다.

또한 섬유질이 포함되어 있기 때문에 딸기는 설탕 흡수를 늦추고 이동을 촉진합니다.

10 - 파파야

파파야의 슬리밍 특성은 식품 소화를 위해 위에서 정상적으로 생성되는 효소와 유사한 파파인이 함유하고있는 파파인에서 비롯됩니다.

파파야의 과육에는 배수 기능이있어 체중 감량 치료에 권장됩니다.

아침이나 간식으로 파파야를 드세요!

그리고 파파야의 작은 검은 씨앗을 유지하여 주입하십시오.

담낭과간에 자극 효과가 있습니다.

11-토마토

저칼로리, 토마토 인 과일 야채는 물이 풍부하지만 섬유질도 포함되어있어 체중 감량 다이어트에서 선택하는 슬리밍 아군입니다.

건강하게 먹고 조금 균형 잡힌 것이 좋습니다. 그러나 배를 잃으려면 시간을 들여 씹어야합니다.

12-천천히 씹기

천천히 씹으면 더 이상 배가 부어 오르지 않습니다.

시간을내어 물릴 때마다 더 잘 소화하고 포만감을 느끼며 제 시간에 식사를 중단 할 수 있습니다.

과체중 일 때 가장 먼저해야 할 일은 하루 종일 최소한 2 리터를 많이 마시는 것입니다. 허브 티는 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다.

뱃속의 체중 감량을위한 최고의 주입

13-계피 주입

당뇨병에 대한 계피의 이점은 더 이상 입증되지 않습니다. 반면에 우리는 "지방 연소"효과와 식욕 억제 효과 덕분에 체중 감량을 원하는 사람들에게 계피의 장점을 잘 알지 못합니다. 단맛이 느껴집니다.

레시피

컵에 계피 스틱 1 테이블 스푼에 끓는 물을 붓고 최소 10 분 동안 우려낸 후 주입합니다.

일어나면 계피 차 1 컵을 마시고식사 사이, 오전 10시 ~ 오후 4시, 오후 6시

14-생강 주입

체중 감량을 위해 생강차를 마시는 것은 동양의 고대 전통입니다.

덥거나 차게 마실 수있는이 배수 허브 차는 식욕을 진정시키고 에너지를 회복시켜 뱃속의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

레시피

이전에 칼 (약 3cm)로 껍질을 벗긴 생강 조각을 얇게 자릅니다.

찻 주전자 또는 허브 티 메이커에 스트립을 배열하고 그 위에 끓는 물을 붓습니다.

약 10 분 동안 우려 내십시오.

더 오래 담가 둘수록 생강의 "매운"면이 더 두드러집니다.

필터 (그렇지 않으면 허브 차의 맛이 너무 강함).

하루 종일 생강차를 마신다.

-생강 / 레몬

허브 티의 특성 인 레몬 즙을 첨가 의 생강, 식욕을 조절하고, 이동을 개선하고, 소화를 돕고, 따라서 위장에서 체중을 줄이는 데 이상적입니다.

15-Orthosiphon 주입

Orthosiphon, "자바 차"라는 이름으로도 알려진이 식물은 천연 배수 장치로 신체의 제거 기능과 체중 감소를 촉진합니다.

레시피

컵에 잘게 잘린 말린 잎 1 작은 술에 끓는 물을 붓습니다.

뚜껑을 덮고 약 15 분 동안 담근 다음 여과합니다.

이 주입 액을 하루에 3 번 마시십시오.

16-백리향 주입

그만큼 백리향 차,어려운 소화를 해소하는 것으로 명성이 높으며 동시에 식욕을 완화하고 식사를 더 잘 흡수하여 위장을 잃도록 도와줍니다.

레시피

컵에 백리향 2 작은 술에 끓는 물을 붓습니다.

5 분 동안 그대로 두십시오 (백리향 주입 후 쓴맛이 날 수 있습니다!)

약간의 레몬 주스를 첨가하여 백리향의 특성을 강화하십시오.

하루에 4 잔의 타임 차를 마신다.

우리는 Toutpratique 매장에서 말린 유기농 백리향을 판매합니다.

17-Yerba Maté 주입

"예 르바 메이트"라고 불리는 메이트는 커피의 불쾌한 영향 (신경과 수면 장애)없이 몸과 지방 연소를 자극합니다.

메이트는 음식 덩어리의 진행을 늦추어 포만감의 지속 시간을 증가시킵니다.

레시피

컵에 말린 잎 1.5 ~ 2g에 끓는 물을 붓고 10 분 동안 담근다. 필터.

하루에 세 컵의 Yerba Mate를 마신다.

18-녹차

녹차, 더 정확하게는 포함 된 카테킨과 카페인은 소화를 촉진하고 간을 자극하고 배출하며 저장된 지방을 에너지로 전환시키는 동시에 배고픔을 줄이는 효과가 있기 때문에 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

레시피

컵이나 그릇에 말린 잎 한 스푼 위에 끓는 물을 붓습니다. 뚜껑을 덮은 상태로 3 분 동안 그대로 둡니다.

하루에 3 잔의 녹차를 마신다.

우리는 Toutpratique 매장에서 녹차를 판매합니다.

및 혼합물 Tuocha 차는 지방을 태 웁니다 배를 잃는 데 이상적

팁

위의 무게를 잃었는지 확인하는 방법

양장점의 줄자를 사용하여 허리와 배를 측정하세요. 너무 느슨하거나 너무 빡빡하지 않습니다.

그런 다음 작은 공책에 기록하는 것을 잊지 말고 정기적으로 진행 상황을 확인하십시오.

줄자가 없나요?

줄을 사용하여 펠트 펜으로 줄에 표시를합니다.

배를 잃는 천연 음료

일부 음료는 또한 지방을 너무 많이 먹거나 소금을 너무 많이 먹지 않거나 너무 달지 않는 한 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

19 - 뜨거운 물

아침 식사 전에 정기적으로 뜨거운 물을 마시면 신체가 독소를 방출하는 데 도움이됩니다.

미지근한 물은 클렌징 효과가 있으며 위장의 "세척"을 용이하게합니다.

하루 종일 마시면 공복에 아침에 뱃살을 잃는 부작용없이 저렴하고 간단하며 효과적인 치료법입니다.

레시피

3 분 동안 물을 끓여서 끓지 않는 물을 마신다.

20 - 레몬 주스

식욕 억제제, 지방 연소 및 해독 효과 덕분에 레몬 주스 배를 날씬하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

복통이나 신장 문제가없는 경우.

아침에 공복에 레몬 주스와 뜨거운 물을 많이 마시십시오.

21-사과 사이다 식초

너무 빨리 만든 공업용 사이다 식초가 아니라 식초 메이커가 만든 전통적인 사이다 식초 인 사과 사이다 식초를 섭취하면 장 문제 (변비, 경련, 가스)를 제거하여 지방을 파괴하고 복부의 체중 감소를 촉진합니다.

식사 30 분 전에 하루에 2 ~ 3 회 사과 사이다 식초 2 티스푼을 마 십니다.

배를 잃는 마사지

배를 마사지하세요! 마사지는 뱃살을 빨리 잃는 데 매우 효과적입니다.

22 -말총 장갑 마사지

그녀의 뱃속에 말털 장갑을 씌우는 것은 피부를 더 부드럽고 매끄럽게 만드는 동시에 조율, 탄력, 혈액 및 림프 순환 촉진, 죽은 세포와 셀룰 라이트 제거에 매우 효과적인 할머니의 치료법입니다.

배를 녹이려면 부드럽게 지나가고 더 세게 (피부를 긁지 않고!) 목욕과 샤워 후 헤어 장갑을 착용하십시오.

23-롤드 촉지 배 마사지

서서 아래에서 위로 작업하고 허리의 한쪽에서 시작하여 몇 분 동안 구슬을 잡고 다른쪽에 수평선으로 접습니다.

부드럽게 작동하고 피부의 작은 주름을 잡고 큰 주름을 잡고 점점 더 굴리고 손가락의 압력을 높입니다.

24-반죽 배꼽 마사지

위에 기름을 부은 다음 위에서 아래로, 아래에서 위로 손을 펴고 평평하게 한 다음 부드럽게 누르십시오. 압력을 해제하십시오. 그런 다음 다시 시작하여 이번에는 손의 가장자리로 부드럽게하지만 단단히 누르십시오.

마사지없이 오일만으로는 위장의 체중 감소에 특별한 영향을 미치지 않습니다.

그러나 다른 한편으로는 마사지가 가능합니다.

따라서 두 가지가 함께 있으면 위장이 더 평평해질 수 있습니다.

슬리밍 마사지 오일 레시피

25-자몽 마사지 오일

배수 효과가있는 자몽 에센셜 오일은 섬유질이든 지방이든 셀룰 라이트를 녹여 위장에 효과적으로 작용합니다.

레시피

병에 자몽 에센셜 오일 2 티스푼을 달콤한 아몬드 오일 100ml에 희석합니다.

잘 섞은 다음 저녁에 샤워를 한 후 위에 발라서 약 15 분 동안 순환 및 배수 마찰이나 말총 장갑을 사용하여 힘차게 지속적으로 마사지합니다.

26-아이비와 자몽 마사지 오일

아이비 오일, 침투력이 강한 비 기름기는 배의 울퉁불퉁 한 조직을 녹이는 데 이상적입니다.

레시피

병에 담쟁이 식물성 오일 100ml와 자몽 에센셜 오일 40 방울 + 레몬 에센셜 오일 20 방울과 사이프러스 에센셜 오일 20 방울을 섞습니다.

습포제에서 식물까지 배액을 촉진하여 위장에서 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

27-해초, 밀기울, 소금을 넣은 찜질

아주 적은 물에 말린 해초 80g, 밀기울 100g, 굵은 회색 바다 소금 100g을 조리합니다.

혼합.

얻은 균질 한 페이스트를 위에 브러시로 바릅니다. 압박과 붕대의 도움으로 유지함으로써 1/4 시간을 유지하십시오.

28-등반 담쟁이 찜질

담쟁이 덩굴 잎을 가루로 만든 다음 약간의 물을 붓고 섞어 균일 한 페이스트를 만듭니다.

그런 다음 브러시를 사용하여 위장에 바릅니다.

1/4 시간을 유지하십시오.

찜질은 압축과 붕대로 유지 될 수도 있습니다.

하지만 살을 빼더라도 배가 평평 해지려면 그것을 만들어야합니다.

배를 강화하려면

29-전기 자극 벨트

위의 체중을 줄이고 평평한 위를 가지려면 작은 전기 충격을 보내는 전극이 달린 벨트,해결책처럼 보이지만 균형 잡힌 식단을 따르는 경우에만 가능합니다.

30-팔 굽혀 펴기

15 일 동안 하루에 10 ~ 30 분간 팔 굽혀 펴기를하면 복부가 강화되고 배를 잃게됩니다.

팔 굽혀 펴기하는 방법

뱃속에 누워 손을 평평하게, 또는 팔꿈치를 바닥에 대고 어깨 높이에 있는지 확인하십시오.

팔꿈치 나 손에 기대지 않고 몸을 똑바로 들어 올린 다음 몸을 똑바로 세우십시오.

그리고 움직이지 않는 팔을지지하면서 다시 시작하여 땅에 닿지 않고 몸을 낮추십시오. 팔꿈치 (또는 남성의 경우 손) 만지면에 닿습니다.

31-달리기

달리기는 독소를 제거하고 위장에서 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

15 분 동안 천천히 달리는 것으로 시작한 다음 자신의 페이스에 따라 점차적으로 속도를 높이십시오.

복부 체중 감량에 성공하려면

일주일에 2 ~ 3 회, 40 ~ 45 분 실행합니다.

32-빨리 걷기

뱃살을 빼려면 매일 또는 적어도 일주일에 3-4 회 45 분에서 1 시간 동안 걷는다.

걷는 방법

뱃살을 빼려면 가능한 한 허리를 높이고 배를 집어 넣은 채로 걸으십시오.

무엇보다도 놓지 마십시오. 덜 걸 으면서 복부 지방을 녹이고 복근을 얻을 수있는 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

33-줄넘기

주 3 회 30 분 동안 줄넘기를하면 복부 벨트를 조이고 셀룰 라이트를 잃고 배의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

줄넘기 방법

가능한 한 똑바로 유지하고 복근을 수축하면서 앞을 봅니다.

3 분 세트로 시작하여 가능한 한 매끄럽게 같은 페이스를 유지하고 발 뒤꿈치를 보호하기 위해 발끝을 펴고 가능하면 멈추지 않도록하십시오.

그런 다음 30 분 연속 운동 세션으로 이동할 수 있습니다.

줄넘기는 효율적이지만 피곤합니다.

두 번의 건너 뛰는 세션 사이에 쉬는 것을 망설이지 마십시오.

경고

허리 통증, 재발 성 건염 또는 심장 질환이있는 사람들에게는 줄넘기를 권장하지 않습니다.

34-사이클링

자전거의 연습은 배와 배의 셀룰 라이트를 녹입니다.

주 2 회 90 분 또는 하루 20 분 페달.

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35-타원형 크로스 트레이너

이 장치는 칼로리를 태우고 복부 지방을 줄이는 데 매우 효과적입니다.

타원형 트레이너를 타는 방법

30 분 동안 일주일에 3 번 이상 운동하십시오.

배가 빨리 납작 해지려면 자세에주의를 기울여야합니다.

고개를 들고 등을 똑바로 세우고 복근을 수축시키고 발 뒤꿈치로 페달을 밟습니다.

페달을 밟을 때 핸들을 잡고 당기십시오. 등을 굽히지 않고 항상 등을 똑바로 펴고 발을 최대한 뒤로 미십시오.

36-트레드밀

배를 잃는 데 러닝 머신보다 더 좋은 것은 없습니다!

20 ~ 40 분의 쉬운 직선 달리기로 시작합니다.그런 다음 5 분 동안 쉽게 달리고 빠르게 걷는다.

훈련을 통해 점차 멀리 갈 수 있습니다.

그리고 길고 빠르게 걸을수록 더 많은 뱃살이 사라집니다.

II-당신은 말랐지 만 배가 크다

Toutpratique 기사의 다이어트 팁을 따르십시오.

벨리 인플레이 티드와 풍선

그리고이 주입을 마셔 라 :

37-회향 차

식사 후 배가 부어 오르면 회향 주입이 큰 도움이 될 것입니다.

레시피

컵이나 그릇에 미리 으깬 씨앗 한 스푼 위에 끓는 물을 붓습니다.

10 분 동안 가파르게 덮어 둡니다.

공복에 아침에 허브 차 한 잔을 마시고 점심과 저녁 식사 후에 달인 한 잔을 마 십니다.

38-월계수 차

주입 된 월계수는 어려운 소화, 팽만감으로 인한 복통 이자형티aerophagia로 인해 위가 수축 될 수 있습니다.

식사 후 월계수 잎을 마신다.

레시피

컵에 5 ~ 6 개의 월계수 잎에 끓는 물을 붓습니다. 8 분 동안 그대로 두십시오. 필터.

39-캐러 웨이 허브 티 또는 씹기

캐러 웨이 허브 티 덕분에 부어 오른 배가 다시 평평 해집니다.

왜 ?

캐러 웨이가 팽만감과 자만심을 줄이는 힘이 있기 때문입니다.

레시피

컵에 캐러 웨이 1 큰술 1 큰술에 끓는 물을 붓습니다.

10 분 동안 가파르게 덮어 둡니다. 필터.

매 식사 후 커민 차 한잔 마시십시오.

-또는 식사 후에 캐러 웨이 씨앗을 씹으십시오.

마지막 팁은 전혀 자연스럽지 않습니다!

그러나 다이어트, 주입 또는 운동에도 불구하고 위장의 지방을 쉽게 잃을 수없는 때가 있습니다.

수술 용 솔루션 만 남습니다.

40-복부 지방 흡입

지방 흡입술은 캐뉼라를 사용하여 배에서 지방을 제거하는 수술입니다.

성형 외과 의사와 그 혼자서도 최대 5 ~ 6 리터의 지방을 제거 할 수있어 몸의 모양을 바꾸고 아름다운 실루엣을 되 찾을 수 있습니다.

이 수술은 클리닉이나 병원에서 수행해야합니다.