그만큼 영양과 건강 이성과 함께 우리를 점점 더 관심. 약물이나식이 보조제를 복용하는 것보다 과일 과 야채 우리를 도울 수 있습니다 체중 감량 아니면 우리에게 돌려줘 건강. 발견 제철 과일과 채소 에 대한 음식 건강하고 균형이 잡힌.
잘 먹기 : 제철 과일과 채소
1-파인애플
풍부한 비타민 C, 항산화 제, 소화 보조제, 알레르기 퇴치, 몸의 배수, 파인애플에 추천 다이어트 수분 보유 또는 셀룰 라이트와 관련이 있습니다.
독일에서는 감기가 파인애플로, 더 정확하게는 파인애플의 브로 멜라 인으로 치료됩니다.
파인애플 줄기에는 대부분의 브로 멜라 인이 포함되어 있습니다.
Bromelain은 혈액을 묽게하고, 항 염증 특성 덕분에 외상 후 및 수술 후 부종과 건염을 완화합니다.
2-아티 초크
아티 초크에는 비타민 A와 B, 인, 미네랄, 칼륨, 칼슘 및 철분이 포함되어 있습니다.
영양가가 높고 열량, 활력, 자극 및 정화 없이도 아티 초크는 소화기 및 간 장애를 완화하고 간, 대장염, 운송을 규제하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 숙취를 치료합니다.
아티 초크는 칼륨과 이눌린 덕분에 약간 이뇨 작용을합니다.
그러나 물을 잃는 동안 지방은 잃지 않습니다.
3-아스파라거스
칼륨, 구리, 칼슘, 철 및 인을 포함하는 아스파라긴의 존재로 인해 강력한 이뇨제로 간주되는 칼로리가 낮으며 아스파라거스는 다이어트하는 사람에게 권장됩니다.
또한 나트륨 수치가 상당히 낮아 고혈압과 싸우고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
또한 아스파라거스는 섬유질과 신장과 장의 적절한 기능을 촉진하는 화합물이 풍부하여 장의 게으름과 싸우는 데 도움이됩니다.
과거에는 아스파라거스가 호흡기 질환과 우울증에 맞서 싸우는 데 사용되었습니다.
4-브로콜리
해독, 항균 및 항암, 위, 결장, 방광, 전립선 또는 자궁에 유익한 브로콜리는 비타민이 매우 풍부합니다.
오렌지보다 비타민 C가 더 많습니다.
그러나 이것들이 유일한 건강상의 이점은 아닙니다. 브로콜리는 항산화 제를 함유하고 있으며 비타민 B5와 B9의 농도가 좋습니다.
이 저칼로리, 저탄수화물 및 고 섬유질 식품은 체중 감량을 원하거나 당뇨병이있는 사람들에게 권장됩니다.
5-생 당근과 당근 주스
기적 주스라고 불리는 당근 주스, 비타민 A, B, C, E가 풍부한 약용 식품으로 빈혈, 류머티즘, 통풍, 관절염에 추천합니다.
당근 주스는 수분 보유력이 강한 섬유질이 혈중 콜레스테롤 수치에 작용하여 설사를 완화시키면서 장 통과를 효과적으로 조절합니다.
당근 주스 한잔 매일 폐암의 위험을 절반으로 줄이고 콜레스테롤 수치를 11 % 낮추며 지방 흡수를 조절하며 피부와 점막의 상태를 개선합니다.
6-레몬 또는 레몬 주스
비타민 C가 풍부합니다. 레몬 한 즙을 물 한 잔에 희석하거나 마시지 않고, 공복시 또는 하루 종일 섭취합니다. 주로 비타민 C, 항산화 제, 항 감염 제, 우수한 항염증제에 대한 우리의 일상적인 필요를 다룹니다. 레몬 주스의 규칙적인 소비는 타액, 담즙 및 위액, 고혈압, 콜레스테롤, 심혈관 질환, 신경계 및 비뇨기 계통.
그만큼 레몬 주스 또한 식욕 억제제, 지방 연소 및 해독 효과로 체중 감량에 도움이됩니다.
초기 감기, 인후염 또는 독감을 완화하기 위해 레몬 주스를 마셔 라
7-시금치
엘칼로리가 매우 낮고 탄수화물, 단백질 및 지질이 적으며 시금치는 물이 매우 풍부합니다.
다이어트 중이라면 시금치를 많이 먹으십시오. 시금치는 포함 된 섬유질 때문에 살이 찌지 않는 포만감을주는 음식입니다.
카로티노이드 덕분에 시금치를 규칙적으로 섭취하면 눈 건강에 좋습니다.
항산화 제, 비타민 A, C, E가 풍부하고 방대하고 보호적인 섬유질 공급으로 인해 시금치는 항암 건강 식품이 될 것입니다.
8-딸기
맛있고 항산화 물질이 풍부하고 비타민 C와 A와 B, 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 망간, 칼륨, 아연, 딸기는 칼로리가 낮습니다. 무 지방, 나트륨과 설탕이 거의 없습니다. 살을 빼고 싶을 때 딸기 한 잔은 이상적인 디저트입니다.
또한 섬유질이 포함되어 있기 때문에 딸기는 설탕 흡수를 늦추고 이동을 촉진합니다.
딸기는 눈 건강 증진, 관절 염증 진정, 혈압 조절, 나쁜 콜레스테롤 퇴치, 제 2 형 당뇨병 퇴치, 암세포 성장 둔화,
또한 살리실산이 풍부하고 활력과 강장제, 딸기는 마스크로 안색을 아름답게하고 주름 개선 효과가 있으며 여드름을 치료할 수 있습니다.
딸기 마스크 레시피
그릇에 딸기 100g + 달걀 흰자 절반 + 유기농 꿀 1 큰술을 섞습니다.
얼굴에 바르고 20 분 동안 그대로 둡니다.
이 여드름 마스크를 얼굴에 바르고 20 분 동안 그대로 두십시오.
그 후에 충분히 헹구십시오.
9-키위
칼로리가 낮고 비타민이 풍부하여 빠르게 포만감을 느끼기 때문에 체중 감량에 이상적인 과일 : VS, B1, B2, B3, B5, B6, E, 켜짐키위는 훌륭한 건강 식품입니다!
키위 스무디 섭취를 망설이지 마십시오.
키위 과일을 정기적으로 섭취하면 (하루 2 ~ 3 개) 암, 심혈관 질환, 골다공증 및 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 과일은 정말 기적입니다!
치유 효과도 있습니다.
식이 섬유 함량 덕분에 키위 과일은 변비 문제에도 유익한 효과가 있습니다.
마스크로 지친 얼굴을 탈바꿈시켜 윤기를줍니다.
레시피
키위 1 개에 꿀 2 큰술, 백토 1 큰술을 블렌더에 넣어 부드러운 크림을 만듭니다.
1/4 시간 동안 바르고 피부를 헹굽니다.
10-블루 베리
빌베리는 수분 유지, 냉증, 생리통 및 치질에 유익한 효과가 있습니다.
또한 감염 및 장 발효시 항 염증, 방부제 (소변), 재광 화, 완하제, 소독제, 방부제 및 살균성을 가지며 설사에 대해 작용합니다.
블루 베리를 정기적으로 섭취하면 야간 시력, 근시 인 및 때때로 망막이 악화되는 당뇨병 환자의 시력을 개선 할 수 있습니다.
블루 베리 주스는 간 문제, 담즙 부족 및 소화 불량과 싸우는 데 도움이됩니다.
양치질로 블루 베리 주스는 잇몸을 강화하고 인후염과 구내염을 예방합니다.
주입시, 압축에 적용되는 블루 베리 주스는 피부 자극 문제를 완화합니다.
11- 양파
양파, 망간 공급원, 비타민 C 및 비타민 B6, 비타민 B9 또는 엽산, 신경계와 면역계의 적절한 기능에 필수적인 비타민.
또한 루틴이 풍부하고 양파는 혈액을 묽게하고 혈액 순환을 촉진하여 혈전 및 혈관 막힘의 위험으로부터 우리를 보호합니다.
양파는 간, 신장을 자극하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
이뇨제, 슬리밍 다이어트의 아군입니다.
양파를 정기적으로 섭취하면 드물게 또는 전혀 먹지 않는 여성과 달리 여성의 고관절 골절 위험을 줄일 수 있습니다.. 양파를 먹으면 골밀도가 높아집니다.
양파는 또한 소화기 암에 대한 보호 효과가 있다고 생각되며 일부는 암세포를 늦추는 데 효과적이라고 주장합니다.
양파 차는 기침과 인후통을 진정시키는 데 효과적입니다.
레시피
컵에 얇게 썬 양파 2 큰술에 끓는 물을 부으십시오.
주입하십시오.
필터.
꿀로 달게.
하루에 3 번, 아직 뜨거울 때 허브 차를 마신다.
11-수박
수분이 많은 수박은 칼로리가 매우 적기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들과 수분 공급이 필요한 운동 선수에게 이상적인 과일입니다. 이 과일은 탈수를 방지합니다.
수박은 또한 재광 화, 이뇨제, 정화제 및 진정제입니다.
소화를 개선하고 열과 싸우는 데 유용합니다.
비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 항산화 칼륨이 풍부한이 과일은 혈압 조절에 도움이됩니다.
면역 체계, 뇌 건강, 세포 손상 예방, 부상 치료, 건강한 눈, 치아 및 잇몸 촉진, 요소 생성 촉진, 소화 시스템 및 헛배 부름 감소에 좋은 에너지를 가지고 있으며 수박은 외모의 위험을 줄일 수 있습니다. 전립선을 포함한 여러 암의.
수박의 다른 건강상의 이점 인 과일은 통풍, 관절염, 류머티즘, 좌골 신경통, 고혈압 및 산도로 고통받는 사람들의 건강을 향상시킵니다.
12-파슬리
생야채의 양념에 사용되는 파슬리는 항산화 제, 비타민 및 미네랄의 원천입니다. : 비타민 C. A, 비타민 K, 비타민 B9 및 미네랄 : 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 철분은 하루에 최소 2 ~ 3 큰술을 섭취하면됩니다.
항암 특성이있는이 건강 식품은 자연적으로 신장을 정화하고 독소 제거를 촉진하는 배액, 정화 이뇨제입니다. 파슬리는 소화 기능이 있으며 팽만감, 산통, 장 가스를 완화합니다..
주입으로 섭취하십시오.
파슬리 주입 레시피
컵에 다진 신선한 파슬리 덩어리 위에 끓는 물을 붓습니다. 15 분 동안 주입합니다. 필터.
2 주 동안 매일 마신다.
제거하려면 구취 식힌 주입을 양치질로 사용하십시오.
파슬리 차는 생리가 불규칙한 여성을 돕고 생리통을 완화 할 수 있습니다.
의 상태를 개선하려면 여드름 피부, 남은 주입 물에 압축을 적시고 얼굴이나 몸의 영향을받은 부위를 두드려줍니다. 파슬리는 방부제 및 항염증제입니다.
13-애플
섬유질, 비타민 A, B 및 미량 원소가 풍부한 사과는 뚱뚱하지 않고 배고픔을 진정시킵니다.
사과는 이뇨제이며 소화 중 지방 흡수를 늦추고 혈중 당분과 콜레스테롤을 제거하여 고혈압과 싸우는 데 도움이됩니다. 이 과일은 신체에 가장 유익한 과일 중 하나입니다.
완하제 사과는 어린 시절 설사와 싸우기 위해 처방됩니다.
심장과 치아에 좋으며 콜레스테롤, 당뇨병을 제한하고 대장 암 및 폐암의 위험을 예방합니다.
사과의 껍질에는 섬유질이 가장 많이 포함되어 있습니다. 흐르는 물에 액체 비누로 씻어서 살충제를 제거하는 것을 주저하지 마십시오.
15-토마토
저칼로리, 토마토 인 과일 야채는 물이 풍부하지만 섬유질도 포함되어있어 체중 감량 다이어트에서 선택하는 슬리밍 아군입니다.
그러나 무엇보다도 토마토에는 칼륨, 망간, 구리, 마그네슘 및 인의 비타민 A와 C를 포함하여 항산화 제와 비타민이 포함되어 있으며 또한 귀중한 리코펜, 토마토에 붉은 색을 부여하는이 붉은 색소를 포함합니다.
토마토와 모든 토마토 기반 요리는 항산화 물질이 매우 풍부하기 때문에 조리 한 경우에도 위암, 대장 암, 췌장암, 전립선 암, 자궁 경부암 및 유방암과 같은 특정 암으로부터 우리를 보호하는 것으로 유명합니다.
토마토는 그 성분 덕분에 심장을 보호하고 혈압을 낮추며 뇌졸중, 뇌 기능 노화의 위험으로부터 우리를 보호합니다.
높은 농도의 옥살산 덕분에이 과일 채소는 류머티즘과 관절 염증으로 고통받는 사람들에게 유익합니다.
심혈관 질환이있는 사람들은 정기적으로 토마토를 섭취하는 것이 좋습니다.
정기적으로 섭취하면 신장의 적절한 기능을 보장합니다.
토마토는 문제가있는 피부, 특히 여드름이있는 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레시피
토마토 조각으로 단추를 두드려주세요.
말리십시오.
