부풀어 오른 배를 잃는 방법 ? 어떻게? '또는' 배를 수축시키다? 너를 봐, 우리의 무게를 달아 라. 배 너무 많아 바운스, 심지어 부푼, 그리고 그가 너무 찡그린다면, 지금이 반응 할 때입니다. 부은 배에 대처하는 방법 ? 평평한 위 팁을 발견하십시오.
배를 수축시키는 방법
부풀어 오른 배를 잃는 방법
더 이상 샌드위치, 달리기, 서 있거나 테이블 구석에서 식사를하지 않고, 아이들의 식사를 끝내지 않고, 점심 식사를 위해 앉아있을 시간을 갖고, 특히 각 물기를 잘 씹는 시간을 가지십시오.
시간을내어 씹는 것은 복부 팽창 과 부푼.
무엇을 먹을까
시간 꺾다, 감자, 쌀 또는 파스타 섭취를 조절하십시오.
잘 조리되고 신선한 통 곡물과 녹색 채소를 선택하십시오. 그러나 하루에 한 그릇 이상은 안됩니다.
그렇지 않으면 당신은 당신의 부풀어 오른 배.
같은 이유로, 특히 강판에 간 당근과 같은 소스에 익사 된 경우 생 야채를 중단하십시오.
닭고기 또는 계란을 선호하는 생선, 고기를 선택하십시오.
오븐, 호일, 팬에서 요리하되 지방을 줄 이도록주의하십시오.
빨리 공기를 빼려면
와인과 빵의 소비, 특히 완전하지 않고 산업적으로 생산되지 않은 경우.
게다가 시간 꺾다, 통조림, 공산품, 특히 패스트리 및 케이크는 금지되어야합니다!
공기를 빼려면 너무 많은 소금을 피하십시오.
접시에 소금을 너무 많이 넣으면 배의 붓기가 증가하고 감소하지 않습니다.
고기 나 생선이 맛이없는 경우에만 소금을 넣으십시오.
그리고 요리하는 동안 신선한 허브를 추가할지 여부를 생각하면 그렇지 않습니다.
공기를 빼기 위해 마실 것
차나 커피 한두 잔은 괜찮습니다. 더 많은 것이 너무 많습니다!
또한 탄산 음료, 탄산수, 병에 든 과일 주스 또는 과즙을 피하십시오.
하루 종일 물 1 리터를 마시거나 허브 차를 마 십니다.
이것은 당신이 수축하는 데 도움이 될 것입니다.
간식은 어떻습니까?
자신을 너무 많이 빼앗는 것은 의심의 여지가 없습니다!
오전 11시 또는 오전 5시에 배가 고프다면 커피 잔에 아몬드 (무염)와 건포도의 혼합물을 준비하거나 약간의 찬물에 적셔서 꿀 한 스푼으로 달게하는 오트밀을 준비합니다. -자두 한두 개 또는 말린 무화과가 들어간 지방 요구르트
하지만 무엇보다도 공기를 빼려면 선이되어야합니다
스트레스를 피하십시오 !
스트레스도 당신을 부풀리기 때문입니다!
바쁘게 학교로 돌아가서, 아이들, 교통, 청소, 요리, 호흡을 잘하는 법을 배움으로써 45 초 만에 평온함을 찾으십시오.
앉아서 의자 뒤나 벽에 머리를 기대십시오. 코를 통해 심호흡하십시오.
천천히 입으로 숨을 내쉬면서 공기를 끝까지 밀어 내고 머리를 오른쪽 어깨쪽으로 기울인 다음 왼쪽으로 기울이면서 반복합니다. 속도를 높이 지 않고 반복하십시오.
바닥에 누워 손을 가슴 아래, 흉곽에 나란히 놓습니다.
손이 서로 멀어지면서 코를 통해 깊고 천천히 숨을들이 마십시오.
손이 시작점으로 돌아갈 때 입으로 깊게 숨을 내쉬십시오.
다시 시작하다.
또는 이마에 손을 대고 배에 무거운 것을 대고 강요하지 않고 천천히 횡경막 만 움직여 호흡 속도를 높입니다.
포즈를 취한 다음 다시 시작하십시오.
