흥미 롭다

부풀어 오른 배-부은 배에 대처하는 방법

부풀어 오른 배를 잃는 방법 ? 어떻게? '또는' 배를 수축시키다? 너를 봐, 우리의 무게를 달아 라. 너무 많아 바운스, 심지어 부푼, 그리고 그가 너무 찡그린다면, 지금이 반응 할 때입니다. 부은 배에 대처하는 방법 ? 평평한 위 팁을 발견하십시오.

배를 수축시키는 방법

배를 수축시키는 방법

부풀어 오른 배를 잃는 방법

더 이상 샌드위치, 달리기, 서 있거나 테이블 구석에서 식사를하지 않고, 아이들의 식사를 끝내지 않고, 점심 식사를 위해 앉아있을 시간을 갖고, 특히 각 물기를 잘 씹는 시간을 가지십시오.

시간을내어 씹는 것은 복부 팽창부푼.

무엇을 먹을까

시간 꺾다, 감자, 쌀 또는 파스타 섭취를 조절하십시오.

잘 조리되고 신선한 통 곡물과 녹색 채소를 선택하십시오. 그러나 하루에 한 그릇 이상은 안됩니다.

그렇지 않으면 당신은 당신의 부풀어 오른 배.

같은 이유로, 특히 강판에 간 당근과 같은 소스에 익사 된 경우 생 야채를 중단하십시오.

닭고기 또는 계란을 선호하는 생선, 고기를 선택하십시오.

오븐, 호일, 팬에서 요리하되 지방을 줄 이도록주의하십시오.

빨리 공기를 빼려면

와인과 빵의 소비, 특히 완전하지 않고 산업적으로 생산되지 않은 경우.

게다가 시간 꺾다, 통조림, 공산품, 특히 패스트리 및 케이크는 금지되어야합니다!

공기를 빼려면 너무 많은 소금을 피하십시오.

접시에 소금을 너무 많이 넣으면 배의 붓기가 증가하고 감소하지 않습니다.

고기 나 생선이 맛이없는 경우에만 소금을 넣으십시오.

그리고 요리하는 동안 신선한 허브를 추가할지 여부를 생각하면 그렇지 않습니다.

공기를 빼기 위해 마실 것

차나 커피 한두 잔은 괜찮습니다. 더 많은 것이 너무 많습니다!

또한 탄산 음료, 탄산수, 병에 든 과일 주스 또는 과즙을 피하십시오.

하루 종일 물 1 리터를 마시거나 허브 차를 마 십니다.

이것은 당신이 수축하는 데 도움이 될 것입니다.

여자는 그녀의 배꼽을 보유

간식은 어떻습니까?

자신을 너무 많이 빼앗는 것은 의심의 여지가 없습니다!

오전 11시 또는 오전 5시에 배가 고프다면 커피 잔에 아몬드 (무염)와 건포도의 혼합물을 준비하거나 약간의 찬물에 적셔서 꿀 한 스푼으로 달게하는 오트밀을 준비합니다. -자두 한두 개 또는 말린 무화과가 들어간 지방 요구르트

하지만 무엇보다도 공기를 빼려면 선이되어야합니다

스트레스를 피하십시오 !

스트레스도 당신을 부풀리기 때문입니다!

바쁘게 학교로 돌아가서, 아이들, 교통, 청소, 요리, 호흡을 잘하는 법을 배움으로써 45 초 만에 평온함을 찾으십시오.

앉아서 의자 뒤나 벽에 머리를 기대십시오. 코를 통해 심호흡하십시오.

천천히 입으로 숨을 내쉬면서 공기를 끝까지 밀어 내고 머리를 오른쪽 어깨쪽으로 기울인 다음 왼쪽으로 기울이면서 반복합니다. 속도를 높이 지 않고 반복하십시오.

바닥에 누워 손을 가슴 아래, 흉곽에 나란히 놓습니다.

손이 서로 멀어지면서 코를 통해 깊고 천천히 숨을들이 마십시오.

손이 시작점으로 돌아갈 때 입으로 깊게 숨을 내쉬십시오.

다시 시작하다.

또는 이마에 손을 대고 배에 무거운 것을 대고 강요하지 않고 천천히 횡경막 만 움직여 호흡 속도를 높입니다.

포즈를 취한 다음 다시 시작하십시오.