당신은 내 다리의 통증? 너의 발목 아르 부푼 그리고 당신의 다리 아르 무거운 ? 그만큼 고생 ~로 다리 많다. 약간 고생 ~로 다리 다른 사람들이하지 않는 심각한 질병을 나타냅니다. 예를 들어 우리가 다리들에스 괴로운 그들이되고 있다는 인상을 받음으로써 무거운, 문제가 될 가능성이 높습니다. 냉증 그리고 수분 보유. 발견하다 다리 통증 완화를위한 10 가지 팁 제거해야 할 15 가지 팁 아픈 다리.
다리 통증 완화를위한 10 가지 팁
그만큼 다리 통증 때문에 수분 보유 일반적으로 여성에게 영향
아주 어릴지라도 많은 여성들이 내 다리의 통증, 월경주기 중과 후에.
샤워 및 목욕
2-식물 목욕
큰 냄비에 야로우 꽃 50g, 붉은 포도 나무 잎 100g, 말 밤나무 껍질 200g과 함께 20 분 동안 찬물 2 리터를 끓입니다.
식히십시오.
필터.
욕조에서 미지근한 목욕을하고 물에 주입 물을 추가하십시오.
다리 만 목욕하도록 욕조 가장자리에 앉으십시오.
15 일 동안 매일 15 분 동안 다리를 목욕 시키십시오.
2-냉온수 샤워
뜨거운 물은 아니지만 뜨거운 샤워와 찬물 샤워로 5 분마다 다리를 교대로 샤워하십시오.
마사지
3-민트
마사지 다리 박하 침연으로.
민트 매세 레이션 레시피
단단히 닫는 항아리에 올리브 오일 3 큰술을 부을 수있는 신선하고 씻고 말린 민트 잎을 8 일 동안 그대로 둡니다.
자주 저어주세요.
9 일째에는 필터 후 마사지합니다.s 다리 준비와 함께.
허브 티
4-사이프러스 차
냄비에 으깬 신선한 콘 30g 당 물 1 리터를 끓입니다. 10 분 동안 담그십시오.
필터.
아침, 점심, 저녁 식사 직전에 컵을 마셔 달게 하기 아마도 꿀과 함께.
5-의욕적 도살자의 티 제인
냄비에 1 리터의 물을 넣고 으깬 뿌리 줄 40g을 끓입니다. 10 분 동안 담그십시오.
필터.
하루에 2 잔을 마신다.
6-블루 베리 허브 티
냄비에 물 1 리터를 블루 베리 10g에 넣고 끓입니다.
15 분 동안 그대로 두십시오.
필터
7-위치 하젤 허브 티
냄비에 말린 위치 하젤 잎 10g 당 물 1 리터를 넣고 끓입니다.
15 분 동안 그대로 두십시오. 필터.
식사 사이에 하루에 3 번 마시십시오.
혈액 순환을 촉진하는 운동
8 -의자에 앉아
등은 곧게 펴고 다리는 꽉 조입니다.
발가락 끝을 위로 들어 올려 말아주세요.
운동을 20 회 연속으로 상당히 빠르게 반복하십시오.
쉬고 다시 시작하십시오.
9-스탠딩
발 아래에 수건이나 티 타월을 놓고 발가락으로 집어 올리십시오.
10-다리를 들고 등을 대고 누워
다리를 수직으로 최대한 꽉 들어 올리고 발끝으로 작은 원을 그립니다.
15 가지 동작의 4 세트로 시작합니다.
20 초 동안 쉬십시오.
세트 수를 점차적으로 늘려 반복
-또는 20 ~ 30 초 동안 발목의 굴곡 / 확장 동작을 연습하면서 페달을 밟습니다.
20 초 동안 쉬십시오.
다시 시작하다.
다리가 아프지 않도록하는 15 가지 팁
1-식단 변경
저염 음식, 육류, 생선 : 단백질을 선호하십시오.
2-하루가 끝나면 다리 마사지
발가락 근처의 패드에서 시작하여 종아리 뒤쪽, 정맥 (복재 정맥)을 따라 위치 하젤 연고를 사용하거나 뜨거울 때는 시원한 민트 젤로 다리를 마사지합니다.
3-너무 꽉 끼는 바지 나 양말을 착용하지 마십시오.
정맥 순환을 방해 할 수 있습니다.
4-너무 뜨거운 목욕을하지 마십시오
그러나 매일 아침 찬물로 다리를 샤워하십시오.
5-태양을 조심하세요
움직이지 않는 다리를 태양에 장시간 노출하지 마십시오.
6-다리 높이!
다리를 약간 올려서 자십시오.
7-스타킹
압박 스타킹 착용
8-움직이기
집이나 사무실에서 자주 위치를 바꿉니다.
오래서야한다면 밟지 말고 최대한 많이 걸 으세요
9-다리를 꼬지 마십시오
앉아서 다리를 꼬지 말고 때때로 발가락을 흔드십시오.
10-신발 조심
너무 평평하거나, 너무 높거나, 뾰족하거나 너무 꽉 조이는 신발은 신지 마십시오.
11-스포츠 연습
그러나 잔인하지 않은 스포츠!
수영, 자전거 타기, 정기적으로 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용, 버스 또는 지하철에서 한 정거장 일찍 내림
12-변비 조심
변비는 체액 유지와 무거운 다리를 촉진합니다.
13-말총 장갑으로 다리를 문지르지 마십시오
피를 순환 시킨다는 구실로!
14-많이 마셔
물, 녹차 또는 허브 주입하기.
하루에 최소 1.5 리터를 배포해야합니다. 이것은 최소 수량입니다
15-다리 통증에 대해 의사와 상담하십시오.
일부 약물은 수분 유지를 악화시킬 수 있습니다.
다리 또는 다리의 통증
다리가 정말 아프다면
강렬한 감각, 매우 고통스러운 다리, 부어 오르고 두꺼워 진 발목의 경우 주저하지 말고 정맥 문제를 전문으로하는 혈관 전문의와 상담하십시오.
한쪽 다리 만 아프면
부어 있고 때로는 작은 빨간 코드가 다리 위로 흘러 나오면 정맥염, 즉 혈전 후 정맥의 염증 일 수 있습니다.
다리를 만졌을 때 갑자기 하얗고 차가워지고 반응이없는 경우
심한 통증, 아마도 동맥 색전증이나 혈전증이있을 수 있습니다
이 마지막 두 가지 경우에는 긴급하게 의사를 만나십시오.
비행기에서
-벗기 자마자 양말이나 압박 스타킹 착용
-정기적으로 산책
-발의 회전 운동 만들기
-수면제 복용을 피하고 수면을 취하고 돌아 다니십시오.
