설탕 우리는 말한다 건강에 해로운. 달게 하다 뚱뚱해질뿐만 아니라 당뇨병, 충치, 심혈관 질환 및 특정 암의 발병을 촉진합니다 ... 더 나은 건강 그것을 추천합니다 설탕 소비를 줄이십시오 하루에 약 9 개의 각설탕에 해당하는 50g의 설탕을 초과하지 않도록합니다. 그럼 초콜릿, 아이스크림, 페이스트리 나 사탕을 덜 먹으세요! 문제는 우리가 먹는 설탕의 70 %가 많은 준비된 음식과 소금에 절인 산업 제품에서 예기치 않게 발견된다는 것입니다. 그것은 관하여 숨겨진 설탕. 무엇인가 이 요리 또는 식품숨겨진 설탕이 포함되어 있습니다.
숨겨진 설탕 조심
왜 숨겨진 설탕
식품 산업은 다음을 목표로 많은 식품에 설탕을 추가합니다. 그들에게 더 많은 맛을 줘 질감을 개선합니다.
경고
라벨을 확인하세요!
8g 이상의 설탕 100g 당 다음과 같이 고려되어야하는 제품입니다 설탕.
숨겨진 당분 인식
추가 된 설탕은 다음 이름으로 숨길 수 있습니다.
자당, 자당, 과당, 포도당, 맥아당, 유당, 포도당, 말토 덱스트린, 인버트 설탕, 옥수수 시럽, 맥아 시럽, 포도당 시럽, 과일 농축액 등 ...
우리는 특히 다음에서 숨겨진 설탕을 찾습니다.
-시리얼-특수 슬리밍
"특별 슬리밍"시리얼에는 설탕이 많이 포함되어 있습니다.
곡물 30g의 일부인 Special K 자연은 5g의 설탕을 제공합니다.
Fitness nature 30g에는 설탕 5.1g이 포함되어 있습니다.
같은 부분에 대해 콘플레이크는 2.5g 만 제공합니다.
-칩
100g의 칩은 1.1g의 설탕과 47.6g의 전분을 제공합니다.
예, 소금에 절인 칩은 지방이 많고 짠맛 일뿐만 아니라 매우 달콤합니다.
-토마토 소스와 케첩
아이들은 케첩 100g 당 설탕 25g을 많이 함유하고 있기 때문에 케첩을 좋아합니다. 그러나 소비 케첩 식사가 약 20g이면 설탕 한 덩어리와 같습니다.
또한 볼로냐 토마토 소스 통조림을 조심하십시오. 설탕 7 개에 해당하는 것을 찾을 수 있습니다!
- 무 지방 우유
반 탈지 우유 1 리터에는 설탕 12 개가 포함되어 있습니다.
-산업용 샌드위치 빵
흰 빵은 전분으로 만듭니다. 그리고 전분은 설탕으로 이루어져 있습니다. 흰빵은 설탕 맛은 아니지만 탄수화물 85 %입니다.
-산업용 피자
산업용 피자 한 조각에 숨겨져있는 최대 24g의 설탕을 찾을 수 있습니다.
일부 피자에는 100g 당 최대 25.8g의 탄수화물이 들어 있으며이 중 5.9g은 설탕입니다.
토핑과 빵 껍질의 두께에 따라 요약하면 피자에는 탄수화물이 22 ~ 30 % 포함되어 있습니다.
-냉동 빵가루 입힌 생선
일부 냉동 빵가루를 입힌 생선에는 설탕 0.9g을 포함하여 100g 당 최대 24g의 탄수화물이 들어 있습니다.
-다이어트 제품
그들은 지방이 없기 때문에 제조업체는 맛을 내기 위해 많은 양의 설탕을 첨가하십시오.
준비된 파스타와 라자냐
준비된 파스타 한 상자 또는 라자냐 트레이에는 10g의 설탕이 들어있을 수 있습니다.
-산업 수프
25cl 수프는 최대 14g의 탄수화물을 쉽게 포함 할 수 있으며 그 중 절반은 당분입니다.
-요구르트 및 유제품 디저트
과일 요거트는 설탕 18g을, 천연 요거트는 유당 때문에 5g을 제공합니다.
캐러멜 크림과 리에 주 초콜릿에는 20g의 설탕이 포함될 수 있습니다.
-산업용 설탕에 절인 과일
우리는 2.5 및 4 각설탕 설탕에 절인 과일 한 냄비 당.
경고
기재는 참고 무설탕 소다 라벨에 적혀 있다고해서 그렇지 않다는 뜻은 아닙니다!
백설탕을 첨가하지 않고 제한되고 규제 된 양만 함유하고 있습니다.
설탕은 또한 :
맥주와 술 ...
튜브 또는 항아리에 담긴 마요네즈
초콜릿 파우더
바게트
러스크,
전채 쿠키
빵
버거
강판 당근
통조림,
크루아상
과일 주스
샌드위치
소스,
소다
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