아름다운 유방 만드는 법 ? 당신은 당신의 가슴이 너무 작다 그리고 당신은 그들을 원합니다 하다자연스럽게 살이 찌다 수술없이 그리고 알약없이? 가능합니까? 많은 여성들이 자신의 가슴 그리고 꿈좀 가지고 좋은 가슴 크고 매끈한. ... 당신을 돕기 위해 기적적인 치료법에 대해 조언하지 않고, 우리는 당신에게 약 20 개의팁 : 운동, 크림, 마사지 정말 작동합니다 아름다운 유방.
아름다운 유방을 만들기위한 15 가지 팁과 자연 요법
가슴을 튼튼하게 유지하려면 무엇보다도 가슴을 만들어야합니다.
매일 그리고 가능하다면 하루에 두 번 이상 가슴을 튼튼하게하고 들어 올리는 운동을합니다.
1- 서서, 똑바로, 팔을 뻗은 상태
등은 곧게 펴고 팔은 앞으로 쭉 뻗고 팔꿈치는 어깨 높이로, 손은 천장을 향합니다.
팔꿈치를 절대로 10 번 내리지 말고 팔을 닫고 벌립니다.
잠시 휴식을 취한 다음 두 번째를 반복 한 다음 세 번째 이상을 반복하십시오.
이 운동은 근육에 훨씬 더 많은 영향을 미치며, 나중에 제대로 훈련되면 웨이트를 사용합니다.
2- 꽉 쥐는 손으로 스탠드
등을 곧게 펴고 팔꿈치를 들어 올려 가슴 높이로 구부리고기도하는 것처럼 손을 앞쪽에 모으 되 가능한 한 크게 두 손을 함께 누르십시오.
운동을 10 회 이상 반복하십시오.
쉬다.
3- 펌프
"푸시 업"도 좋은 운동입니다. 단단한 가슴.
15 일 동안 매일 10 ~ 30 분간 팔 굽혀 펴기를하면 가슴을 지탱하는 근육이 강화됩니다.
팔 굽혀 펴기하는 방법
뱃속에 누워 손을 평평하게하거나 팔꿈치를 바닥에 대고 어깨 높이에 있는지 확인합니다.
몸을 똑바로 들어 올리고 아치형이 아닌 팔꿈치 나 손에 기대어 몸을 똑바로 세우십시오.
그리고 움직이지 않는 팔을지지하면서 다시 시작하여 땅에 닿지 않고 몸을 낮추십시오.
팔꿈치 만지면과 접촉합니다.
4-풀업 바에서 매달 기
규칙적으로 강한 바에 매달리면 등이 곧게 펴지고 가슴 아래에있는 두 개의 근육 인 가슴을 펴서 자극을받은 가슴이 올라갈 수 있습니다.
5-수영
수영장에서는 평영과 접영을 오랫동안 연습하고 일주일에 두 번 이상 가슴을 가장 많이 긴장시킵니다. 가슴을 강화하고 근육을 단련하면 가슴을 강화할 수 있습니다.
6-농구
핸드볼과 같은 농구는 팔이 위쪽으로 뻗어 가슴을 움직이기 때문에 분명히 좋은 브래지어를 사용하는 스포츠 여성에게 선호되는 두 가지 스포츠입니다.
자세에주의
7-똑바로 서십시오
등을 아치형으로 걷고 계속해서 의자에 쓰러지면 가슴이 처질 수 있습니다.
마치 하늘을 가리키는 화살처럼 어깨 뼈를 서로 약간 더 가깝게하고 목을 약간 길게 걷습니다.
아름다운 가슴을 갖는 데 어떤 관심
8-스크럽
흉상을 정기적으로 각질 제거하면 죽은 세포를 제거하고 피부 결을 개선 할뿐만 아니라 미세 혈액 순환을 활성화하고 세포를 재생합니다.
토닉 스크럽을위한 레시피
고운 바다 소금 1 티스푼과 유기농 올리브 오일 2 테이블 스푼을 섞습니다.
아름다운 가슴을 가진 얼마나 마사지
가슴을 들어 올리고 더 크게 만드는 기적의 크림이 없다면 오일이 유방에 토닝 효과를 줄 수 있습니다. 바로 데이지 오일입니다.
매일이 오일로 가슴을 마사지하면 가슴이 탱탱 해집니다.
우리는 부티크 Toutpratique에서 데이지 오일을 판매합니다
9-데이지 오일 마사지
데이지의 마사지 오일은 탄력이 부족한 유방에 성형 및 조임 효과를줍니다.
가슴 마사지하는 방법
1 차 마사지
저녁에 가능하면 샤워 후 기름의 원리가 잘 침투하도록 서서 소량의 기름을 바르고 오른손은 왼쪽 가슴에, 왼쪽은 오른쪽 가슴에 균등하게 분배하십시오. 유륜을 포함하여 가슴의 기저부에서 목 기저부의 쇄골까지.
그런 다음 왼손이 오른쪽 가슴을 마사지하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 매우 부드럽게 원을 그리며 가슴 밑에서부터 젖꼭지까지 가벼운 마사지를 한 다음 목까지 올라갑니다.
그런 다음 다른 쪽을 마사지하십시오.
당신이해야 할 일은 낡은 티셔츠를 입고 밤새 앉기 만하면됩니다.
2 차 마사지
기분이 좋고 시간이있는 분들을 위해 다른 마사지로 첫 번째 마사지를 완료 할 수 있습니다.
손을 편평한 상태에서 크고 천천히 원을 그리며 가슴 근육 위로 가슴을 굴립니다.
그런 다음 3 ~ 5 분 동안 부드럽고 단단한 압력을 가한 다음 가슴을 목쪽으로 눌러 올립니다.
8을 형성하고 손을 가슴에 평평하게 만듭니다.
부드럽게 놓습니다.
그리고 기적의 크림?
기적의 크림은 존재하지 않습니다. 존재한다면 알 것입니다.
따라서 보습제를 사용하거나 더 나은 방법으로 데이지 오일을 사용하고 싶다면 유방을 관리하십시오.
10-찬물 샤워
매일 아침과 저녁에 찬물로 가슴을 샤워하면 조직에 탄력을 줄 수 있습니다.
그러나 가슴이 처지면 추위로 인해 울퉁불퉁하거나 처지는 속도를 늦출 수 없습니다.
다른 한편으로, 장시간 뜨거운 목욕은 피해야합니다.
가슴을 단단하게하고 들어 올리는 다른 방법
가슴을 단단하게하고 들어 올리는 다른 방법11-좋은 브래지어 선택
좋은 브래지어는 적당한 크기에 맞고, 가슴이 넘치지 않고, 너무 많이 압박하거나 들어 올리지 않고 제자리에 고정하며, 어깨 나 흉곽이 잘리지 않는 브래지어입니다.
12-브래지어 변경
달리기 나 지구력 운동을하고 있다면 가슴을 잘 받쳐주는 브래지어를 착용하십시오.
아름다운 가슴을 가지기 위해 피해야 할 것
13-토플리스 일광욕
태양은 피부를 손상시키고 조기에 노화를 일으키고 유방을 곱슬 곱슬하게 만듭니다.
14-반복적 인 체중 감량 다이어트
체중을 감량했다가 다시 체중을 늘려 다시 체중을 줄이는 것은 가슴에 재앙입니다.
15-채식
단백질은 근육과 가슴에 좋습니다.
채식주의 자라면 렌즈 콩, 콩, 작은 무게, 브로콜리, 단백질이 풍부한 양배추에 힘을가하십시오.
