선택할 다이어트 ? 의사도 영양사도 다른 미식가들처럼 조심하지 않으면 더 크게. 차례로, 나는 기회가 있었다 테스트 많은 다이어트. 개인적으로 나를 가장 많이 데려온 사람은 마들렌 게 스타 정권. 그것은 저에게 빛나는 안색을주었습니다. 그리고 제 평생 동안 제게 권장하는 식단 덕분에 저의 변이를 조절하는 법을 배웠습니다. 무게, 이것은 진정한 선물입니다.
마들렌 게 스타 다이어트
그녀가 이것을 시작하는 것이 필수적입니다. 다이어트 우리의 오래된 습관과 분명한 휴식을 취함으로써 성직자, 또한 독소를 배출합니다.
이 성직자 과일 주스, 꿀이 들어간 핫 초콜릿, 요거트, 육수, 야채뿐만 아니라 생선과 닭 가슴살로 만들어져 신체에 필요한 모든 유익한 영양소를 제공합니다.
며칠 안에 맛이 세련되고 야채가 더 맛있어지며 안색이 밝아지고 모양이 돌아옵니다.
또한 우리가 1 년 내내 원칙을 동화했다면 킬로가 되 자마자 쌓이기 시작하다, 주말 동안 만 방법을 따라 자신을 해독하고 올바른 길로 돌아갑니다.
국물은 지방을 먹고
이것은 틀림없이 가장 놀라운 방법입니다. 살을 빼다… 그러나 또한 가장 제한적입니다.
며칠, 정오와 밤 동안 우리는 수프 혼합 야채를 기본으로합니다.
부정 할 수없이 우리는 살을 빼고 야채는 적은 칼로리를 제공하고 과도한 지방.
문제는이 다이어트를 이틀 후에 역겨워서 한 번 더 물기를 참을 수 없다는 것입니다.
파인애플 다이어트
조금 수프는 지방을 먹는다,이 정권은 우리에게 며칠 동안 한 가지 음식 만 삼키다 : 과일, 특히 파인애플.
물론, 2 파운드의 여분이 너무나도 부피가 크면 매우 빠르게 날아갑니다.
물론 우리는 그것들을 즉시 회수합니다.
그리고 개인적 으로이 다이어트 후 몇 년 동안 화가 나지 않고 파인애플을 볼 수 없었습니다.
저칼로리 다이어트
확실히 정부 제도 가장 유명한. 간단한 아이디어에 기반을두고 있는데, 체중 감량을 위해서는 먹어야합니다 음식 적게 열소.
우리의 일일 칼로리 요구량 예를 들면 2,500 칼로리따라서 체중을 줄이려면이 섭취량을 1800 칼로리로 줄이거 나, 예를 들어 스포츠를하면서 칼로리 소비를 늘려야합니다.
일반적으로 500 ~ 1000kcal / 일의 에너지 부족으로 다음을 얻을 수 있습니다. 체중 감량 500g / 주.
우리가 알고 있다면 칼로리 값 이 다이어트가 효과가있는 음식. 그는 단 하나의 결점을 가지고있다 : 완전히 우울하다.
Atkins 다이어트
그곳에서 며칠 동안 탄수화물 (설탕)이나 탄수화물을 완전히 제거하는 것이 좋습니다.
유죄 판결을받는 음식은 빵, 러스크, 파스타, 쌀, 바나나, 과자, 초콜릿 및 단 것입니다.
따라서 박탈은 그다지 중요하지 않으며 사회 생활이 가능합니다. 그것은 심각한 이점입니다. 단점은 이것을 연장하는 위험입니다 다이어트. 탄수화물의 주요 역할은 신체가 기능하는 데 필요한 에너지를 제공하는 것입니다. 우리의 탄수화물 요구량은 하루에 200g입니다. 또한 나 같은 사람들을 위해 먹다 약간의 빵과 사탕은별로 효과적이지 않습니다. 이러한 종류의 식단에서는 식품 범주를 혼합하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어 1 파운드가 넘는 스테이크 나 시리얼 석고를 삼키지 않는 등 어떤 식 으로든 합리적이라면 이 다이어트 따라 가기 쉽고 너무 많은 박탈없이 걸을 수 있습니다. 이 다이어트 스타일 해리 된, 원래 레스토랑에서 점심을 먹는 사업가를 위해 고안되었으며 감자, 설탕 및 혈당 지수가 높은 모든 식품, 정제 된 식품 (예 : 아침 시리얼, 백미, 특히 바게트)은 제외하고 빵, 통 곡물, 풍부한 식품 섭취를 장려합니다. 섬유질, 녹색 채소, 식물성 기름 (특히 올리브, 유채 씨), 생선 기름 (오메가 -3이 풍부함), 고기, 생선, 심지어는 섞이지 않는 한 냉햄. Michel Montignac은 그것을 확인합니다. 식사 약간 음식 호환되지 않는다, 및 특히 당과 지방의 혼합물. 의심 할 여지없이 저는 사업가가 아닙니다. 이 다이어트 그것은 당연한 성공을 거두었습니다. 대부분의 여성들은 공연을하지 않았습니다. 아이디어는 가능한 한 평소의 식단을 대체물로 대체하는 것입니다. 고단백 식사 즉시 사용 가능한 봉지로 또는 단백질 함량이 매우 높은 식품 (고기, 생선, 계란). 지방, 설탕, 녹색 채소 만 허용됩니다. 매일 2 리터 또는 3 리터의 물을 마시는 것은 의무입니다. 이 계획, t더 많이 잃을 때 매우 효과적입니다. 5 킬로 비싸고 균형이 맞지 않습니다. 의학적 도움 없이는해서는 안됩니다. 이것의 독창성 다이어트 한 가지 조언이 있습니다 : 씹어 라! 삼키기 전에 가능한 한 오랫동안 잘 씹으십시오. 그 조언은 쓸모가 없습니다… 반대로, 어리석은 반추 동물처럼 보이고 싶지 않다면, 첫 만남이나 비즈니스 점심 때 그것을 실천하지 않는 것이 필요합니다.해리 된 식단
몽 티냑 다이어트
단백질 다이어트
플레처 다이어트
어떤 다이어트
그리고이 모든 것을 결합하지 않는 이유 다이어트 ...
-다이어트로 시작하여 체중 감량에 대한 욕구를 몸에 알리십시오.
-부분을 줄이고 운동
-때때로 식사를 양배추 수프 나 파인애플 접시 또는 단백질 봉지로 대체하십시오.
-탄수화물을 남용하지 마십시오
-탄수화물과 지방을 혼합하지 마십시오
-한 입을 잘 닦는다
