혈액 순환 불량

ㅏ 냉증 피는 앉아있는 생활 방식에 의해 선호 될 수 있습니다. 열, 너무 좁은 신발이나 부츠를 신고 비행기로 여행하거나 오랫동안 앉아 있지만 너무 높은 콜레스테롤, 섬유질이 풍부한 음식의 낮은 소비, 짠 음식의 너무 많은 소비, 너무 열악한 수분 공급 및 나이가 들면서 ... 순환 피의 나이가 들어감에 따라 악화 될 수 있습니다. 발견하다 개선하는 방법 그녀 혈액 순환.

혈액 순환 불량

혈액 순환을 개선하는 방법

-다리 높이기

하루에 여러 번 누워서 다리를 들어 올리십시오. 사실다리를 들다 혈류를 더 쉽게 돕습니다.

-압축 스타킹

다리와 발이 부어 있으면 압박 스타킹이나 압박 스타킹을 착용하십시오.

착용하기 어렵고 피부를 찌르지 만 실제로 다리를 압박하여 혈액과 림프를 가져옵니다.

몇 시간 안에 다리와 발이 수축됩니다.

특히 오랫동안 서 있거나 같은 자세로 앉아야하는 경우 착용하세요. 압축 스타킹은 부종을 예방하고 다리 통증을 방지합니다.

마사지

하루에 2 ~ 3 회, 다리를 마사지하고, 다리를 아래로 가볍게 치고 올라갈 때 더 세게 눌러 심장으로가는 혈류를 자극하십시오.

-다리 마사지 크림

위치 하젤 크림이나 냉장고에서 식힌 신선한 민트 젤로 다리를 마사지하세요.

-다리 마사지마사지 오일

레시피

아르니카 오일 50ml에 편백 에센셜 오일 20 방울, 페퍼민트 에센셜 오일 10 방울, 클라리 세이지 에센셜 오일 20 방울을 넣습니다.

-다리 마사지 박하 침연으로

레시피

단단히 닫는 항아리에 올리브 오일 3 큰술을 부을 수있는 신선하고 씻고 말린 민트 잎을 8 일 동안 그대로 둡니다.

자주 저어주세요.

9 일째에는 필터 후 마사지합니다.s 다리 준비와 함께.

-노송 나무 에센셜 오일로 다리 마사지

사이프러스 에센셜 오일은 무거운 다리를 완화시킵니다.

이 오일을 달콤한 아몬드 또는 헤이즐넛 오일에 10 방울 떨어 뜨립니다.

-냉수 분사

정맥 확장을 촉진하는 뜨거운 목욕, 터키 식 목욕탕 및 사우나를 피하십시오.

에스저녁과 아침에 발을 20 분 동안 샤워하면서 다리를 허벅지 위로 올립니다.

-냉수 분사, 온수 분사

25 분 동안 스코틀랜드 식 샤워를 연습하십시오. 즉, 그의 발과 다리에 뜨거운 물이 번갈아 가면서 차가운 물이 분사되는 것을 말합니다.

족욕

-생강 족욕

으깬 생강과 섞인 미지근한 물에 발을 담그십시오.

-마로니에 족욕, 밀피유 꽃, 붉은 덩굴

큰 냄비에 야로우 꽃 50g, 붉은 포도 나무 잎 100g, 말 밤나무 껍질 200g과 함께 20 분 동안 찬물 2 리터를 끓입니다.

식히십시오. 필터.

욕조에서 미지근한 목욕을하고 물에 주입 물을 추가하십시오.

다리 만 목욕하도록 욕조 가장자리에 앉으십시오.

15 일 동안 매일 15 분 동안 다리를 목욕 시키십시오.

-세이지와 레드 덩굴이있는 족욕

레시피

끓는 물 2 리터에 좋은 한 줌의 세이지 잎과 또 다른 붉은 덩굴을 던지십시오. 10 분 동안 담그십시오.

식히십시오.

필터.

욕조에서 작은 미지근한 목욕을하고 물에 주입 물을 추가하십시오.

다리 만 목욕하도록 욕조 가장자리에 앉으십시오.

15 일 동안 매일 15 분 동안 다리를 목욕 시키십시오.

-물 마시기

최소 1.5 리터의 미네랄 워터를 마 십니다.

허브 차 마시기

-은행 나무 biloba 주입

은행 나무 빌 로바는 혈액을 묽게하고 혈액 순환을 개선합니다.

레시피

컵에 말린 은행잎 5g에 끓는 물을 붓습니다.

10 분 동안 담그십시오. 필터.

-레드 덩굴 허브 차

무거운 다리를 치료하는 붉은 포도 나무는 정맥 부족을 완화합니다.

우리는 부티크 Toutpratique에서 주입 및 달이기 위해 붉은 포도 나무를 판매합니다.

붉은 덩굴 주입 레시피

컵에 말린 잎 티스푼 위에 끓는 물을 붓습니다

10 분 동안 담그십시오. 필터.

식사 사이에 음료

붉은 포도 나무 달인 레시피

냄비에 물 1 리터와 붉은 덩굴 잎 한 줌을 넣고 3 분 동안 끓입니다.

5 분 동안 그대로 두십시오.

필터.

또는 식품 보조제 캡슐에 붉은 포도 나무의.

-편백 차

냄비에 으깬 신선한 콘 30g 당 물 1 리터를 끓입니다. 10 분 동안 담그십시오. 필터.

아침, 점심, 저녁 식사 직전에 컵을 마셔달게 하기 아마도 꿀과 함께.

-가시가 많은 도살자의 차

냄비에 1 리터의 물을 넣고 으깬 뿌리 줄 40g을 끓입니다. 10 분 동안 담그십시오.

필터.

하루에 2 잔을 마신다.

-위치 하젤 허브 티

냄비에 물 1 리터를 끓여서말린 마녀 개암 잎 10g.

15 분 동안 그대로 두십시오. 필터.

식사 사이에 하루에 3 번 마시십시오.

-블루 베리 허브 티

냄비에 물 1 리터를 넣고 끓입니다.빌베리 10g.

15 분 동안 그대로 두십시오.

필터

식단을 변경하여 혈액 순환을 개선하십시오

식단에서 다음을 선호하십시오.

-항산화 제가 풍부한 식품

그들은 정맥 벽의 보호자입니다

-섬유질이 풍부한 식품

-비타민 E가 풍부한 식품 :

마가린, 해바라기, 헤이즐넛 또는 유채 기름

-시리얼

통밀 빵, 통밀 파스타, 보리, 현미, 호밀, 기장, 귀리, 옥수수, 메밀

-조리 또는 생야채

수프, 수프, 야채 국물

- 말린 과일

포도, 살구, 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 무화과, 대추 야자, 포도, 말린 바나나, 자두, 살구, 블랙 올리브

해바라기 씨

-밀 배아

-비타민 C가 풍부한 식품

까치, 후추, 감귤류, 붉은 과일

-셀레늄이 풍부한 식품

양의 우유 치즈, 달걀 노른자, 단추 버섯, 아귀, 참치.

-동물성 단백질

고기, 생선, 계란 (약간무게 1kg 당 단백질 1g).

-식물성 단백질

말린 야채.

- 마늘

마늘은 혈류, 동맥 고혈압에 작용하며 정맥염의 위험과 싸 웁니다.

-카이엔 고추

레드 카이엔 고추 심혈 관계를 자극하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 대폭 낮추는 데 도움이되기 때문입니다.

-식물성 기름

올리브와 유채, 가급적 간단하게 냉간 압착하여 얻음

기타 추천 식품

감귤류, 특히 레몬

변호사

바나나

셀러리

초콜릿

시금치

계절 과일

말린 과일:

무 지방 우유

달걀

물고기

감자들

간장

먹지 마십시오 :

-너무 짠 음식

소금은 수분 유지를 촉진합니다

-튀긴 음식

-너무 뚱뚱하거나 너무 단 음식.

-물을 유지하는 "스펀지"식품

총알

흰 빵

훈제 생선

익힌 치즈

피자

산업 즉석 식사

소스 요리

전채 케이크

-음주를 피하십시오

술, 커피 또는 차가 너무 많습니다.

혈액 순환을 촉진하는 운동

-의자에 앉아

등은 곧게 펴고 다리는 꽉 조입니다.

발가락 끝을 위로 들어 올려 말아주세요.

운동을 20 회 연속으로 상당히 빠르게 반복하십시오.

쉬고 다시 시작하십시오.

-스탠딩

발 아래에 수건이나 티 타월을 놓고 발가락으로 집어 올리십시오.

- 뒤에 누워

그들을 올리십시오다리를 수직으로 최대한 펴고 발끝으로 작은 원을 그립니다.

15 가지 동작의 4 세트로 시작합니다.

20 초 동안 쉬십시오.

세트 수를 점차적으로 늘려 반복

-등에 누워

20 ~ 30 초 동안 발목 굴곡과 확장 동작을 연습하면서 페달을 밟습니다.

20 초 동안 쉬십시오.

다시 시작하다.

냉증 방지

사무실에서

휴식을 취하고, 다리를 펴고, 조금 걷고, 일할 때 다리를 꼬지 마십시오.

비행기에서

-벗기 자마자 양말이나 압박 스타킹 착용

-정기적으로 산책

-발의 회전 운동 만들기

-수면제 복용을 피하고 수면을 취하고 돌아 다니십시오.

-걷기

걷기로 게으른 정맥 시스템을 개선하십시오. 걸을 때 발과 다리의 근육은 혈액을 상체로 순환시킵니다.

- 수영

걷기와 같이 수영을하면 혈액이 몸의 윗부분으로 올라갑니다.

-림프 배수

물리 치료사는 림프 배수를 수행하여 혈액 순환을 도울 수 있습니다.

경고

이뇨제 복용을 피하십시오

매우 효과적이지만 손상을 입힐 수 있습니다. 신장 심장 마비를 유발할 수도 있습니다.

금연

흡연은 심각한 순환기 질환을 유발하고 상당히 증가 할 수 있습니다. 동맥압.

약을 복용하는 경우 특히 조심하십시오.

가벼운 흡연과 함께 피임약을 복용하면 반복적이고 영구적 인 순환 문제가 발생할 수 있습니다.