큰 배? 잃기 위해해야 할 일 지방에서 배 우리가 여자들 ? 귀하의 위부풀어 오른 해마다 부표처럼 그릴 구슬 수준 배, 수준에서위 이하, 아래 절단, 이것으로 헤어지고 싶다면 피부 이 지방 너무 많이 찾으면 큰 셔츠와 XL 점퍼 아래에 숨기려고합니다. 큰 너의 배, 만약 부드러운 및 양식 주름,서 있어도, 몸무게는 상당히 안정적이지만 뭔가를해야합니다! 근데 뭐 ? 10 개 발견 베스트 조언과 팁 당신을 위해 빨리 제거하다 구슬 지방 ...에서 배.
패배를위한 10 가지 최고의 팁 그만큼 구슬 의 배.
배꼽 패드 또는 부은 배
식사 후에 배만 부어 오르는 경우, 이것은 더 천천히 먹고 생과일과 채소를 적게 먹으면 해결할 수있는 소화 문제 일뿐입니다.
배꼽 패드 : 서있을 때도 접힘
앉아있을 때 배에 주름이 생기는 것은 정상이지만, 정상 체중 일 때 서서 한두 개의 큰 돌출부를 갖는 것은 짜증납니다.
많은 의사들은이 복부 지방이 당뇨병과 심장병으로 이어질 수 있기 때문에 신체의 나머지 부분보다 더 위험하다고 생각합니다.
뱃살을 잃는 것따라서 필수입니다.
뱃살 빼기를위한 팁과 조언
1-변비 퇴치
장 게으름은 위장의 원인이 될 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 우선적으로 섭취하십시오.밀기울, 아마씨, 아몬드, 코코넛, 말린 살구, 무화과, 대추 야자, 자두, 건포도, 블랙 올리브, 과일.
천연 완하제 복용
- 뜨거운 물
아침에 침대에서 나올 때 뜨거운 물 한 컵을 마신다.
-데이트 워터
잠자리에 들기 전에 물 한 컵에 밤에 두 개의 날짜를 따르십시오.
아침에 일어나면 날짜를 조금 으깨고 섬유질이 풍부한 주스를 마신다.
-뜨거운 물 + 한천
가루 한천 1g을 추가하여 뜨거운 차 또는 커피를 마셔보세요.
2 분 동안 그대로 두었다가 마시기 전에 섞는다.
더 강력한 효과를 얻으려면 하루에 3g까지 올리십시오.
-물 정리
저녁에는 그릇에 말린 자두 5 개에 끓는 물을 붓습니다.
물을 붓고 아침에 걸러 내고 꿀 1 티스푼을 넣고 마신다.
- 올리브유
아침 식사 전에 올리브 오일 한 스푼을 마시십시오.
맛을 참을 수 없다면 레몬 주스를 추가하십시오.
며칠 동안 섭취 할 수있는 올리브 오일은 결장 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 아주까리 기름
공복에 피마 자유 1 ~ 2 큰술을 섭취하세요.
피마 자유는 속효성 완하제 중 가장 유명한 것입니다.
그 효과는 사람에 따라 섭취 후 4-8 시간 후에 느껴집니다.
2-물 마시기
하루에 1.5L의 물을 마셔서 수분을 공급하고 소화를 돕고 특히 독소를 제거하십시오.
3-허브 차 마시기
이러한 주입은 수분 보유에 맞서 싸우고 위장의 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이됩니다.
-체리 테일 허브 티
셀룰 라이트 퇴치에 탁월한 이뇨제 인 체리 테일 허브 티를 마셔보세요.
미리 준비한 다음 병에 부어 냉장고에 보관하십시오.
-Orthosiphon 허브 차
아침과 오후에 큰 오르토 시폰 한 그릇을 마 십니다.
이 식물은 과체중과 셀룰 라이트의 경우에 이상적입니다.
반 리터의 끓는 물에 10g의 마른 잎을 15-20 분 동안 주입하십시오. 필터.
- 녹차
녹차, 더 정확하게는 카테킨과 여기에 포함 된 카페인은 저장된 지방을 에너지로 전환시켜 소화를 돕고 간을 자극하고 배출합니다.
컵이나 그릇에 말린 잎 한 스푼 위에 끓는 물을 붓습니다. 뚜껑을 덮은 상태로 3 분 동안 그대로 둡니다.
하루에 3 잔의 녹차를 마신다.
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Boutique Toutpratique에서 우리는 또한 지방 연소 차 배를 잃는 데 이상적
4-매일 밤 최소 7 시간의 수면을 취하십시오.
길고 편안한 밤은 우리 몸이 재생되도록하고 밤에는 포만감을주고 지방 대사에 참여하는 호르몬 인 렙틴을 분비하기 때문에 수면 부족과 과체중 사이에는 연관성이 있습니다.
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5-스트레스를 피하십시오
스트레스, 긴장감 및 불안은 종종 위장에 추가 파운드를 가하는 원인이됩니다.
부정적인 감정이 다가오는 것을 느낄 때 다음 운동을하십시오.
-수축 후 근육을 이완하십시오.
앉아서 약 10 초 동안 발 근육을 최대한 꽉 쥐었 다가 풀어줍니다.
점차적으로 발목을 턱까지, 배와 손가락을 통해 움직이고 각 근육을 긴장시킨 다음 풀어줍니다.
-심호흡
심호흡을하면 초점을 다시 맞추고 긴장을 완화하며 스트레스를 완화하여 이미 이완 된 신체와 비슷한 느낌을받을 수 있습니다.
숨쉬는 법
팔을 옆구리에 등을 대고 누워 눈을 감고 심호흡을 한 다음 깊게 숨을 내쉬십시오.
그런 다음 두 팔이 머리를 감쌀 때까지 천천히들이 마 십니다.
몇 초 동안 호흡을 차단하십시오.
천천히, 깊게 숨을 내쉬며, 크게 불지 않고, 입을 통해 배를 끌어 당기고, 다리를 위로 접으면서 동시에 팔을 머리 위로지나 손으로 무릎을 잡습니다.
호기 시간은 흡입 시간의 두 배 여야합니다.
내쉬기가 길수록 이완이 더 커집니다.
코를 통해 천천히 숨을들이 마시면서 몸을 이완시키고 배를 팽창 시키십시오.
그런 다음 다리를 펴고 팔이 몸에 닿도록하십시오.
이런 식으로 여러 번 조용히 호흡하십시오.
-에센셜 오일 호흡
특정 에센셜 오일은 긴장과 싸우고 이완을 촉진합니다 : 고급 라벤더 에센셜 오일,로만 카모마일 에센셜 오일, 일랑 일랑과 바질 에센셜 오일.
이 유기농 및 유기농 에센셜 오일 중 하나를 티슈에 2 방울 떨어 뜨린 후 불안, 긴장 또는 스트레스를 느끼는 즉시 흡입하십시오.
부티크 Toutpratique에서 유기농 고급 라벤더 에센셜 오일을 판매합니다.
-하루에 5 번 손목의 움푹 패인 곳에 두는 진정시키는 에센셜 오일 혼합물을 준비 할 수도 있습니다.
달콤한 아몬드 오일 한 병 반 스푼과 에센셜 오일 10 방울 (파인 라벤더, 일랑 일랑 에센셜 오일,로만 카모마일, 바질)을 따로 섞거나 섞습니다.
부티크 Toutpratique에서 7 가지 에센셜 오일이 포함 된 안티 스트레스 SOS 롤온을 판매합니다.
6-술, 설탕 및 담배를 줄이십시오.
대중의 믿음과는 달리 술을 많이 마실수록 담배를 많이 피우고 스트레스를 더 많이받습니다.
술, 커피, 담배, 심지어 설탕의 섭취는 스트레스입니다. 현재로서는 약간의 투지를 줄 수 있지만 스트레스와 불안을 증가시킵니다.
그러나 무엇보다도 알코올과 설탕은 체중 증가를 촉진합니다.
술을 끊고 단 음식 섭취를 줄이고 일상적인 신체 활동에 참여하면 몇 주 만에 허리 둘레를 잃게됩니다.
7-건강한 식생활, 비타민 섭취
다이어트만으로는 배에서 살을 빼는 사람은 없습니다. 신체의 한 부분 만 겨냥 할 수는 없습니다. 그러나 배가 부풀어있을 때 더 많은 비타민이 함유 된 균형 잡힌 식단이 피부에 탄력을 주어 탄력을 줄 수 있습니다.
반면에 균형 잡히지 않은 식단은 위와 장을 막아서 뱃살을 만들 수 있습니다.
매일 아침
커피 대신에 뜨거운 물과 꿀을 넣은 레몬 주스와 같은 신선한 과일 주스 한 잔을 많이 마 십니다.
레몬은 훌륭한 회복제입니다.
그런 다음 하루에
산업 요리, 소스 요리, 붉은 고기, 냉육, 포화 기름으로 가득 찬 튀김 음식을 피하십시오.
파슬리, 차빌, 타라곤, 골파, 고수 등 다진 허브로 맛을 낼 통 곡물, 콩류 및 녹색 채소로 대체하십시오.)
지방질과 짠 치즈를 피하고 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트를 선호합니다.
그리고 뱃살 케이크와 과자를 먹기보다는 약간의 견과류, 헤이즐넛, 건포도 또는 마그네슘과 칼륨이 풍부한 사과 또는 바나나로 대체하십시오.
그러나 무엇보다도 천천히, 침착하게 먹는 법을 배우고, 시간을내어 한입 씹는 시간을 가지십시오.
8-슬리밍 오일로 배 마사지
위장에 매일 마사지하면 지방 조직, 셀룰 라이트를 줄이고 소화를 촉진하는 데 도움이됩니다.
마사지하는 방법
바람직하게는 저녁에 샤워 후 15 분 동안 슬리밍 오일을 사용하여 작은 시계 방향으로 작은 원을 형성하면서 위를 강력하고 단단하게 마사지합니다.
또는 촉지 롤 방법을 사용하십시오.
지방 조직을 줄이는 데 이상적인 자극 마사지입니다.
그것은 매우 고통 스러울 수 있으며 피부를 꼬집고 손가락 사이로 약간 밀거나 굴리는 것을 포함합니다.
슬리밍 마사지 오일 레시피
자몽 마사지 오일
자몽 에센셜 오일은 배수 및 슬리밍 효과가 있습니다.
레시피
병에 자몽 에센셜 오일 2 티스푼을 달콤한 아몬드 오일 100ml에 희석합니다.
-아이비 및 자몽 마사지 오일
강한 침투력을 가진 기름기가없는 아이비 오일은 배의 울퉁불퉁 한 조직을 녹이는 데 이상적입니다.
레시피
병에 담쟁이 식물성 오일 100ml와 자몽 에센셜 오일 40 방울 + 레몬 에센셜 오일 20 방울과 사이프러스 에센셜 오일 20 방울을 섞습니다.
부티크 Toutpratique에서 슬리밍 오일을 판매합니다.
9-움직이기, 걷기, 수영하기
앉아있는 생활은 위의 지방을 더 쉽게 만들어줍니다.
같은 자세로 의자에 몇 시간 동안 앉아있는 것을 피하고 나가십시오!
또한 뱃속에 피부가 처진 경우 달리는 것을 피하고 빠르게 걷는 것을 선호하십시오. 매일 한 시간 씩 좋은 속도로 걷고, 가능한 한 배를 수축하고, 둔근을 조이고, 어깨를 약간 뒤로하고, 머리를 들어 올려 똑바로 서 있으면 배의 지방을 줄일 수 있습니다.
그리고 가능하다면 지느러미를 사용하여 수영장에서 크롤링을 연습하십시오. 이것은 당신의 위장을 깊이 쌓는 데 이상적입니다.
10-윗몸 일으키기
만드는 것으로 복근 적어도 일주일에 3 번, 점차적으로 근육이 지방을 대체하고 피부를 조여줍니다.
뱃속의 지방을 녹이는 운동
편평한 복부 호흡 또는 진공.
요가에서 빌린 진공은 복부 호흡을 기반으로 한 웨이트 트레이닝 운동입니다. 의심 할 여지없이 가장 쉬운이 운동은 깊은 복부, 특히 횡근을 강화할 것입니다.
이 연습을 수행하는 방법
등을 대고 눕고, 다리를 구부리거나 곧게 펴고, 허리 부분은 바닥에 평평하게, 팔은 옆구리에 눕습니다.
천천히 코를 통해 숨을들이 마시면서 배를 부풀린 다음 모든 시간을 들여 숨을 내 쉬어 폐에서 공기를 완전히 비우십시오. 그러면 가로가 수축되고 배가 가능한 한 많이 당겨집니다. 배꼽으로 척추.
이 자세를 가능한 한 오래 유지하십시오.
숨이 차더라도 복부 벨트를 완전히 수축하면서 계속 숨을 내쉬십시오.
초급, 5 초 동안 8 번의 복 호흡을 수행하고 5 초의 회복과 함께 산재한 다음 갈수록 증가합니다.
60 초를 달성하려면 하루에 10 분씩 정기적으로 몇 주 동안 연습해야합니다.
이 복근 운동은 호흡을 막지 않고 유동적으로해야합니다.
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플랭크 운동을 하루 10 ~ 30 분, 15 일 동안하면 복부 근육의 핵심 근육을 늘리고 강화하는 동시에 척추를 더 많이지지 할 수 있습니다.
이 연습을 수행하는 방법
바닥을 향하고 구부러진 팔뚝과 발끝에 눕습니다.
머리는 이완되고,지면을 바라보고, 복근을 떼지 않고, 아치형도없이, 복부가 땅으로 내려가거나 엉덩이가 천장을 향하게하지 않고, 길게 그리고 규칙적으로 숨을 내쉬며 자세를 유지합니다. .
발 뒤꿈치에서 머리 꼭대기까지 몸은 완벽하게 직선형 보드 여야합니다.
해제.
잘 훈련되면이 자세를 30 초 45 초, 그리고 왜 60 초 동안 유지할 수 있습니다.
그리고 나중에 한 팔만 뻗는 것은 어떨까요?
마사지, 스포츠에도 불구하고 복부 운동, 더 나은 영양, 당신의 뱃속에 지방이 계속 부풀어 오르나요?
이러한 돌출부가 삶을 망치고 있다면 다른 해결책이 제안 될 수 있습니다.
그들은 종종 비싸고 그 결과는 배꼽 리프트, 어떠한 보증도 제공하지 않습니다.
기타 살롱 솔루션 :
-Cryolipolysis
처진 피부의 경우 표시되지 않는이 냉기 기술은 처짐이 악화 될 수 있기 때문에 한 번의 세션에서 완고한 돌출을 감소시킬 수 있습니다.
-메쉬 배
리 메싱 기술은 배의 피부 아래에 제작하는 것으로 구성되며, 마취없이 흡수 될 수도 있고 흡수되지 않을 수도있는 다양한 유형의 텐서 실을 기반으로 한 메쉬를 제작하여 배의 처짐을 교정 할 수 있습니다. 조이십시오.
-써마지
Thermage는 고주파를 이용한 치료입니다.
배의 피부가 몇 달 후 피하 조직에서 강한 열을 방출하기 때문에 적당한 처짐의 경우에만 특히 지방 과부하가 없습니다.
-울트라 사운드
초음속 기술을 사용하면 통증없이, 위험없이, 흔적없이, 부작용없이 첫 번째 세션부터 지방을 공격하여 센티미터를 잃을 수 있습니다.
마사지 테이블에 누워 기술자가 피부에 전도성 젤을 바르고 치료하려는 신체 부위에 플라크를 부착합니다.
배꼽 리프트
모든 방법이 실패했을 때, 건강한식이 요법, 마사지, 운동, 복근이 더 이상 위의 귀찮은 주름이 없을 때, 복부 성형술 또는 위의 피부 지방 절제술이 해결책을 제공 할 수 있습니다.
이 재건 수술은 복부의 과도한 지방을 줄이고 처진 피부를 교정하고 허리의 비대에 관여하여 복부에 둥근 모양을주는 복근의 분리, 전이를 교정합니다.
